Əriklər: kalori və faydalı xüsusiyyətlər

Kilonun itirilməsi üçün ən əlverişli dövr yaydır. Yılın bu vaxtı bitdikdən sonra, lifi ehtiva edən çox müxtəlif tərəvəz və meyvələr vardır, çəki itirmək üçün faydalıdır! Və yaz aylarında iştaha qışdan çox zəifdir, belə ki, 10 günlük meyvə diyeti təşkil etmək üçün mükəmməl qəbul edilir. Məsələn, Regina Dubovitskaya çəki itirirdi ki, o, demək olar ki, bir müddətdir ki, yalnız ərik yemişdi. Bu meyvələrin kalorili məzmunu azdır, amma sürətlə doyurulur. Və bu narıncı meyvələr inanılmaz dadlıdır.

Əriklər: aşağı kalorili məzmun!

Bu rəqəm nə qədər kiçik olduğuna inanılmaz! 100 qr üçün, ərikin kalori miqdarı yalnız 41 kiloqramdır. Müqayisə et: Bir banan üçün, məsələn, bu rəqəm 91, daha çox "əhəmiyyətli" məhsul üçün, tavuk göbələsi, 168. İndi yeyərkən, məsələn, mal əti patties və ya kuzu şiş kebabı istehlak etdiyiniz neçə kalorili təsəvvür edin! Düzgün qidalanma çox yaxşı ola bilər. Yalnız bu cür ciddi bir qidalandırıcı yemək olsa da, bədəninizə zərər verə biləcəyini öyrənmək üçün bir gastroenterologu ziyarət edin.

Əriklər: kalori və faydalı xüsusiyyətlər

Acıq kalorili ilə yanaşı, digər növlərdə, sağlam pəhriz və davamlı pəhriz edən insanlar arasında bu qədər populyardırlar? Yaxşı, məsələn, yağların tərkibinin göstəricisi. 100 g qədər məhsuldan yalnız 0.1 g qədərdir! Bu vəziyyətdə, 9 g kompleks karbohidratlar. Proteinlər - yalnız 0,9 q, onlar digər aşağı kalorili qidalarla doldurula bilər: toyuq, balıq və baca. Başqa şeylər arasında, həmçinin elə lif nədir ki, ərik ehtiva edir. "Kaloriki məzmun kiçik, liflərin sayı böyükdür" - bu, bu meyvənin uğurunun kilo itkisini təşviq edən məhsullar siyahısında. Və nə qədər yaxşı lif var? Bu, bağırsaqların təmizlənməsi ilə mükəmməl şəkildə mübarizə aparan bir nömrəli maddədir. Kabızlığın öhdəsindən gəlməklə yanaşı, şlak və toksin olan köhnə zərərli "yataqlardan" xilas olmaq üçün kömək edir. Bu maddələr yalnız bədənin lazımsız sularını saxlayaraq çəki itkisinə yol verməməklə yanaşı zəhərlənməlidir, çünki bir adam tez-tez zəiflik, depressiya, qüvvət itkisi hissi ilə qarşılaşa bilər. Ərikin qabığında xərçəngin inkişafına mane olan xüsusi maddələr var.

Əriklər: kalori məzmunu, ləzzətli aşpazlıq şah əsərləri yaratmağa imkan verir!

Məsələn, bir pəhriz zamanı özünüzü ətirli bir püresi ilə təzələyə zərər vermir. Bunu hazırlamaq üçün aşağıdakı qida maddələrinə ehtiyacınız var:

• Ərik - 4-5 ədəd;
• Pumpkin - 100 g;
• Yağsız qatıq - 10 g;
• Un - 1 tsp;
• Yaşıllar (məsələn, maydanoz) əzildi - 1 tsp.

Ərikləri qabıqdan soyuduğunuza görə, faydalı xüsusiyyətləri nəzərə alındıqca bunu etməmək yaxşıdır. Yalnız daşları meyvədən çıxarın və bədəni blenderə qoyun (yarımları hər birinə 4 hissəyə bölün). Sonra, orta kublara kəsilmiş və ərik əlavə, balqabaq təmizləmək. Kəsmək. Nəticədə kütləsi aşağı səthdə çox az su olmalıdır ki, ayrı bir tencere ötürülür. Uni əlavə edin, qarışdırın və kütləsi yüngül qaynadılır ki, 6-7 dəqiqə zəif bir işıq açın. Bundan sonra püresi kartofu bir plaka üzərinə sürün, yoğurt əlavə edin və göyərti ilə bəzəyin. İştahınızı və gözəl rəqəmlərindən zövq alın!