Məhsulların qida dəyəri

insan orqan doyma gündəlik qida lazımdır. hər bədən ildən - fərdi müvafiq sistemi inşa edir və qida fərdi seçilmiş olmalıdır. qida dəyəri məhsulları - biz yemək, və daha yaxşı bu xüsusiyyətləri tutaraq olacaq nə haqqında ümumi bilik mühüm komponenti düzgün pəhriz seçilmiş olacaq.

ərzaq məhsullarının qida dəyəri, eləcə də bir həkim tərəfindən müəyyən edilir edənlər üçün, idman edərək bir pəhriz insanlar üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir düzgün qidalanma riayət etmək lazımdır. Qida əsas komponentləri də rol vitamin və minerallar mühüm oynamaq, zülallar, karbohidratlar və yağlar var. Bu, bütün gün üçün bədən güc və enerji verir ki, bu maddələrin düzgün balansı var.

əsas komponentlərindən biri onlar daha önəmlisi, orqanizmin qoruyucu xüsusiyyətlərini artırmaq və əlavə enerji ilə bədən təmin zülal var əzələ toxuması yaratmaq üçün əsas komponenti var, zülal var.

bədən düzgün işləməsi üçün üçün, bədən çəkisi bir kiloqram hər protein 1,5 qram lazımdır. çox paxlalılar və qoz-fındıq və süd məhsulları, ət, dəniz məhsulları yüksək protein content.

Karbohidratlar, və ya saccharides - bədən üçün enerji əsas mənbələri və bədəndən toksinlerin aradan qaldırılması əvəzedilməz köməkçiləri. Onlar sadə və mürəkkəb bölünür. karbohidratlar əsas mənbələri arasında un məhsulları, şirniyyat, bal və kartof bir sıra. bədənin ehtiyacları üçün optimal məbləği artıq onun vəziyyətinin mənfi təsir göstərə bilər kimi, karbohidratlar sui-istifadə edilməməlidir.

Eyni əhəmiyyətli qida dəyəri yağlı qidalar. hüceyrələri qorumaq və onların fəaliyyətini, eləcə də bədən enerji balansının qurulması yaxşılaşdırılması fəal hissəsi - bu yağlar əsas üstünlükləri var. qida bitki mənşəli piylər istifadə etmək yaxşı deyil. heyvan mənşəli məhsulların qida dəyəri insan orqanizminə müsbət təsiri kimi, xüsusilə, xolesterol bir overabundance səbəb ola bilər. Fatsa yağları (zeytun, peanut, xurma və s), süd məhsulları, yağlı balıq və ət, eləcə də qoz-fındıq və toxum rast gəlinir.

pəhriz mühüm rol verilməlidir yağ, qida onu ehtiva məhsullarının dəyəri nəticədə unudulmuş insanları oldu. Ana fiber vəzifəsi - bağırsaq düzgün işləməsini təmin etməkdir. təzə meyvə və tərəvəz bu yüksək content, və kəpək (çovdar, buğda və yulaf).

bədən daxil vitaminlər olan qidalar, qida dəyəri, böyük əhəmiyyət kəsb edir. Gün ərzində insan orqan belə A, B, C, E, və digər vitaminlər lazımdır. Onlar suda həll və yağ həll də ola bilər. əsas vitamin funksiyası - metabolik, biokimyəvi və fizioloji proseslərin tənzimlənməsi. Amma biz bədən onların olmaması, lakin onların overabundance nəinki əziyyət çəkir ki, yadda olmalıdır. Buna görə də, tamamilə başqaları haqqında unutmadan, vitamin biri istifadə sui-istifadə etməməlidir. Xüsusilə onların olmaması bədən əlavə təchizatı qayğı olmalıdır, bu müddət ərzində yaz hiss etdim.

gündəlik pəhriz təşkil zaman məhsulların qida dəyəri nəzərə alınmalıdır. səs yanaşma məhsullarının seçimi yalnız əhəmiyyətli olduğunu unutmayın, həm də onların hazırlanması üsulları tətbiq edilir. Bu buxarda hazırlanmış və ya qaynadılmış bişirmək üçün yaxşı deyil. Meyvə və tərəvəz müalicə olmadan istifadə üçün tövsiyə olunur, belə ki, qida çox sayda bədən təchizatı təmin edəcək.