Emosiyaların nəzarət öyrənmək üçün necə - psixoloji məsləhət, praktiki məsləhət

çünki temperaments fərqi insanlar arasında gündəlik həyatda, tez-tez baş verir münaqişə. Bu həddindən artıq emosionallığı və insan öz-özünə nəzarət olmaması ilə, ilk növbədə, bağlıdır. Necə emosiyaların nəzarət öyrənmək? Necə münaqişə zamanı öz duyğu və düşüncələrini də "almaq" üçün? Bu suallara cavab psixologiya ilə verilir.

Niyə öz-özünə nəzarət ehtiyac

Təmkin və self-control - bir çox insanlar üçün kifayət deyil ki, bir şey. Ki daim təcrübə və bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi, vaxt gəlir. mind daxili sülh - Self-monitorinq bu siyahıdan ən azı bir çox nail olmaq kömək edir, və. Necə öz emosiyalarını nəzarət öyrənmək və beləliklə qarşısını almaq intrapersonal münaqişənin? Hesab edirəm ki, razılıq və öz "mən" ilə almaq lazımdır ki, başa düşürük.

münaqişə vəziyyətinin pisləşməsinə Mənəvi nəzarət qarşısını alır, bizə tamamilə əks şəxsiyyətləri ilə ümumi dil tapmaq üçün imkan verir. böyük ölçüdə, self-control, insanlarla münasibətlər, bu məsələ deyil sizin biznes tərəfdaşları və ya qohumları, uşaqlar, həvəskarları yaratmaq lazımdır.

həyatı mənfi emosiyaların təsiri

mənfi enerji azad olan uğursuzluqlar və qalmaqallar, mənfi, həm də münaqişə halların çox təhrikçi də, onların ətrafında yalnız insanlar təsir göstərir. Onların mənfi emosiyalar nəzarət öyrənmək? münaqişənin qarşısını almaq üçün cəhd edin və digər insanların təxribatlara uymaq deyil.

Mənfi emosiyaların, ailə ahəngdar əlaqələr məhv şəxsiyyət və karyera normal inkişafına mane. Bütün sonra, çox az adam / iş ünsiyyət / onlara öz və hər fürsətdə, geniş diametrli qalmaqal idi olmayan kimsə ilə yaşamaq istəyirik. Məsələn, bir qadın daim özünü nəzarət edə bilməz, əgər tezliklə onu tərk edəcək ciddi bir mübahisə səbəb olur, onun kişi ilə günah tapır.

uşaqların təhsil mənfi emosiyaların iradəsi özünüzü və cilovlamaq üçün də vacibdir. hər valideyn olacaq uşaq qəzəb bir söz istilik dedi və sonra əbədi bu an xatırlayıram. Psixologiya bizə emosiyaların nəzarət və uşaqlar və yaxınlarınız ilə ünsiyyət onların təzahürü imkan deyil öyrənmək üçün necə anlamaq üçün kömək edir.

Biznes və əməliyyat fəaliyyəti mənfi emosiyalar da böyük təsiri var. təzyiq altında bir adam, özünü yormaq istədiyiniz zaman mənfi hər hansı bir zamanda həyata splash bilər: self-control burada mühüm rol oynayır, çünki komanda həmişə müxtəlif temperaments nəfərdən ibarətdir. Və əvəzinə tərəflər qalmaqal inkişaf bir konsensus əldə edə bilərsiniz adi dialoq var. Necə iş yerində emosiyaların nəzarət öyrənmək? işçilərin vəzifələri slozhnovypolnimymi olsa da, boss ilə razı ətrafında təsadüfi söhbət etmək üçün cəhd təxribatlara cavab deyil.

emosiyaların yatırılmasında

Daimi müəyyən çərçivəsində özünü qarşısının və mənfilik azad qarşısını bir dərdə dərman deyil. Suppressing emosiyaların bir adam mənfi toplanır, və buna görə də, psixoloji pozuqluqları inkişaf riskini artırır. Mənfilik vaxtaşırı hər hansı "boş", lakin belə ki, digər insanların duyğularını incitmək deyil ki, olmalıdır. Necə emosiyaların nəzarət öyrənmək, lakin daxili dünyasına zərər olmadan? əsnasında bir adam öz daxili resursların bütün sərf və tez mənfi gedir həyata çünki, idman etməyin.

mənfi enerji uyğun işğal güləş, boks, Döyüş azad etmək. Onun emosiyaların izhar etmək əqli istəyən bir şəxs, o azad hiss edəcək və o, kimsə onu çıxarmaq istəmirdi ki, vacibdir. Lakin, mənfilik yeni axını səbəb ola bilər təlim zamanı hər şey insaf olmalıdır ki, unutmayın, və yorğunluq vurulmuş edilməlidir.

Iki yol emosiyaların cilovlamaq üçün imkan:

• Siz onu məhv etmək istəyən ki, çox insanlar kimi deyil? Biz sözün hərfi mənasında, əlbəttə, bu, ancaq. Onlarla ünsiyyət narahat olmaq anda istədiyiniz hər hansı bu adam əqli yoxdur.
• Əgər şəxs nifrət Draw və çünki sizin həyat yaranıb image problemləri yanında hesabatında yazın. Siyahısı Burn və əqli bu şəxs ilə əlaqələr nöqtəsinə özünüzü qoymaq.

qarşısının alınması

Necə emosiyaların nəzarət öyrənmək? - emosional sağlamlıq, başqa sözlə, onların hissləri və qarşısının alınması üçün ehtiyac emosiyaların nəzarət: Psixologiya bu suala cavab verir. insan bədənində kimi, onun soul da gigiyena və xəstəlik qarşısının alınması lazımdır. Bunu etmək üçün, siz düşmənçilik səbəb insanlarla əlaqə özünüzü qorumaq lazımdır, eləcə də, əgər mümkündürsə, münaqişələrin qarşısını almaq üçün.

Qarşısının alınması - bu ən incə və emosiyaların nəzarət etmək üçün ən yaxşı yoldur. Bu əlavə təlim və insan müdaxilə mütəxəssis tələb etmir. Profilaktik tədbirlər mənfi və sinir qəza özlərini qorumaq üçün uzun müddət üçün imkan verir.

Necə öz emosiyalarını nəzarət öyrənmək. psixoloq məsləhəti

onların emosiyaların daha yaxşı kömək edir, əsas odur ki, - bu, onların öz həyatlarını üzərində ümumi nəzarət edir. bir adam evinin, iş, münasibətlər hər şeyi ilə xoşbəxt olduğunu və o bütün təsir və özü altında tənzimləmək hər hansı bir anda, o mənfi emosiyaların ifadə cilovlamaq daha asan ola bilər ki, həyata keçirir zaman. qarşısının alınması siyasəti bir sıra İdarəetmə öz hisslərini və fikirlərini təşviq var. Necə özünüz öz emosiyalarını nəzarət və idarə etmək üçün öyrənmək? Bu sadə qaydaları edin.

Yarımçıq iş və borclar

bütün planlı iş həyata keçirmək üçün qısa bir müddətdə, yarımçıq iş tərk etməyin - bu vaxtı bir gecikme səbəb ola bilər, mənfi emosiya oyadan. "Quyruq" də məzəmmət, sizin səriştəsizliyi belirtebilirsiniz.

maliyyə baxımından, vaxtı keçmiş ödənişlər və borcları qarşısını almaq üçün cəhd edin - bu yorucu və məqsədi getmək qarşısını alır. Siz üstünlük təşkil edən hallarda kimsə borclarını ödəmək üçün səbəb mənfilik, acizlik var ki, Anlaşma.

borc olmaması, həm də maliyyə və digər plan arzularının reallaşmasına onları rəhbər öz enerji və güc sərf etmək imkan verir. vəzifə hissi, əksinə, öz-özünə nəzarət və uğur mənimsənilməsi üçün bir maneə deyil. Necə özünüzü emosiyaların nəzarət və idarə etmək üçün öyrənmək? vaxtında borclarını aradan qaldırılması üçün.

rahatlıq

Özünüz bir rahat iş yer verin, sizin təvəccöh üçün ev təchiz. iş və evdə, həm də sizin ailə ilə, siz rahat olmalıdır - heç bir şey qıcıqlanma və ya hər hansı digər mənfi emosiya səbəb olmamalıdır.

planlaşdırma vaxt

Düzgün gün üçün plan cəhd edin və vaxt və resurslar bu sizə lazım bir az çox idi vəzifələri həyata keçirmək üçün təmin etmək üçün çalışırıq. Bu vaxt və maliyyə, enerji və iş gücü olmaması haqqında narahatlıq daimi olmaması ilə bağlı mənfilik qarşısını almaq olacaq.

Community & iş

Sizin şəxsi vaxt sərf faydasız xoşagəlməz insanlar ilə əlaqə çəkinin. Xüsusilə, deyilir şəxslərlə "enerji vampir" - onlar da gücünü yalnız vaxt, lakin. Mümkünse, bir qalmaqal səbəb bilər, onlara yönəlmiş hər hansı bir səhv qeyd bəri, maymun iştahlı xalqı ilə lüzumsuz müdaxilə çalışırıq. Necə digər insanlar ilə münasibətlərdə sizin hisslərlə nəzarət etmək? Nəzakətli olun, onların səlahiyyətlərini artıq yoxdur, tənqid çox pis reaksiya yoxdur.

iş sizə mənfi emosiyalar başqa bir şey gətirmək deyil, iş yeri dəyişdirilməsi haqqında düşünmək lazımdır. gec-tez onun soul və hissləri, hesabına pul, uğursuzluq və məyusluq soyuqqanlılıq gətirib.

sərhədləri Marking

Zehni şeyi və mənfi emosiyalar səbəb tədbirlər siyahısını yaratmaq. görünməz xətti, hər kəs qəbul etmək qeyri-mümkün olan kənarda xətt, hətta ən yaxın adam cəlb edir. sizinlə ünsiyyət insanları məhdudlaşdıran bir sıra qaydaların olun. həqiqətən belə tələblərini qəbul, sevgi, dəyəri və hörmət edənlər, və quraşdırılması qarşı çıxanlar - Sizin mühitində olmamalıdır. kənar ilə ünsiyyət üçün sərhədlərinin pozulması və münaqişə hallar formalaşması qarşısını almaq olan xüsusi sistem inkişaf etdirdi.

Fiziki fəaliyyət və introspection

Sport fəaliyyəti fiziki sağlamlıq, həm də ruhi tarazlığı yalnız gətirəcək. tez mənfi emosiyaların ilə məşğul 1 gündə saat, və bədən 30 dəqiqə idman yetirin.

Keep daxili dialoq, gün ərzində olur bütün təhlili. insanların söhbət olub, iş üçün kifayət qədər vaxt var idi, özünüzü hər hansı bir vəziyyətdə doğru bir şey etdi barədə sual. Bu özləri anlamaq üçün, həm də gələcəkdə mənfi səbəb insanlarla lazımsız əlaqə aradan qaldırılması üçün deyil, yalnız kömək edəcək. "Inventar" həyata keçirilməsi öz emosiyaların, fikir və qol tam öz-özünə nəzarət inkişaf imkan verir.

Müsbət emosiyalar və prioritetləşdirilməsi

müsbət emosiyalar mənfi keçid imkanı inkişaf, hər hansı bir vəziyyət müsbət tərəfi görmək üçün cəhd edin. Necə dostları və tanımadığınız insanlar ilə münasibətlərdə emosiyaların nəzarət öyrənmək? müsbət olun, və sizin öz xasiyyət qazanmaq kömək edəcək.

Düzgün seçilmiş təyinat özünü nəzarət əldə böyük yardım edir. Siz partlayış mənfi emosiyalar eşiyinə olduqda, tezliklə siz sinir olmaqdan və təxribatlara diqqət kimi, arzularını həyata keçiriləcək başlayacaq ki, təsəvvür. yalnız real, əldə qol seçin.

ətraf

əhatə insanların diqqətlə baxın. onlarla ünsiyyət hər hansı fayda var? Əgər onlar sizə xoşbəxtlik, istilik və yaxşılıq edin gətirmək edirsiniz? Əgər - sonra cavab aydındır, siz təcili müsbət emosiyalar daşıyan şəxslərə sosial dairəsi, dəyişdirmək lazımdır. Əlbəttə ki, iş yerində qeyri-mümkün etmək üçün, lakin ən azı iş məkanında xaricində belə insanlarla ünsiyyət özünüzü məhdudlaşdırmaq.

ətraf mühit dəyişən əlavə, rabitə dairəsi genişlənməsinə öz-özünə kömək inkişafına nail olmaq. Bu yeni imkanlar, bilik və uzun dövrlər üçün müsbət pulsuz verəcək.