Fiber - bu dərdə dərman deyil?

tərəddüd etmədən sağlam pəhriz və həyat tərzi, bəndələri, bizim orqanizminə müsbət təsir məhsulları adlandırmaq olar. Onların arasında: təbiət təzə hədiyyələr - meyvə və tərəvəz, eləcə də salatlar, qurudulmuş meyvə, tam taxıl ekmekler, taxıl, fındıq və bir çox faydalı "goodies". Onlara nə birləşdirir? Tərəvəz mənşəyi, və aşağı kalorili. Bundan əlavə, onlar sirli lif zəngindir.

Bitki lif və ya fiber - meyvə və tərəvəz hüceyrələri, taxıl və dənli paxlalılar, qoz-fındıq və toxum shell edir. Biz bu təbii ixtira qiymətləndiririk? bitki lifləri çatışmazlığı güclü intoksikasiya səbəb constipation səbəb olur. zəhər qənimət dəri, səfeh və bu adi hala haqqında desquamation təsiri altında, saç düşür, broken dırnaqları ... Nutritionists lif ən əhəmiyyətli üstünlüyü müəyyən: bitki qidalar bu komponent insan tərəfindən həzm deyil. kobud: Onun əsas mülkiyyət həyatının normallaşması üçün çox əhəmiyyətli olmuşdur , lif bir "süngər" fermentlərin aşındırıcı fəaliyyət kiçik bağırsaq bölgəyə qorunması, peristalsis "Əraf" təkmilləşdirilməsi, içəridən bağırsaq təmizləmək kimi. pəhriz tərəvəz lifləri - həm müalicəvi və sağlam yemək mühüm komponentidir.

Complex pəhriz lif polysaccharides, elm həll və həlledilməz növü bölünür. Həll lif - bu odun mobil divarları, liqnin və sellüloza. Bu material bir süngər kimi, bu, mədə-bağırsaq traktının boyunca uzanır maye udur, həcmi, zərərsizləşdirir və turşusu artırılması, sonra bağırsaq boşaldan, faktiki olaraq dəyişməz idi. Bu tərəvəz, meyvə, habelə taxıl, paxlalı və dənli bir sıra əks olunur.

Həll lif - təbii gel agent: pektin, diş əti və alginaza gelitsellyuloza. mədə və maye ilə əlaqə sonra, jele çevrilir. Onun aşağı kalorili tərkibi magically uzun rəqəm zərər vermədən tox adam qalmaq imkan verir. Çox ümumi narkotik çəki itkisi üçün tablet və kapsul belə bir lif var. gel kimi maddə şişkinlik və onların mədə doldurulması nəticə - Səmərəli iştaha azaltmaq.

Həmişə tablet və kapsul istifadə etmək üçün ehtiyac var? qidalar təbii lif: giləmeyvə, lobya, sitrus meyvələri, balqabaq toxumu və günəbaxan toxumu, çuğundur, alma, - həll pəhriz lif ibarət təbii "qızıl açar" edir.

iki litr üçün bir az yarım Hər hansı lif su gündəlik normanın məcburi istifadə tələb edir. Fluid kəsiri onların absorbent xassələri bağırsaq və zərər mineral liflər bir gecikme səbəb olur.

həll və həlledilməz: pəhriz bədən sağlam işləməsi üçün, nutritionists lif iki növ daxil gəlir. nisbəti 3 olmalıdır: 1, ki, həlledilməz lif olmalıdır pəhriz ¾ və ¼ - həll.

mineral lif vasitəsi ilə zəifləmə mədə-bağırsaq flora, onun doldurulması və assimilyasiya yavaşlatan normallaşdırmaq görə yer tutur sadə və mürəkkəb karbohidratlar olan və yağlar. Bundan əlavə, fiber zərərli həddindən artıq xolesterol insan orqan aradan qaldırır. sayda onu ehtiva Products, vitamin və təbii antioksidantlar bol və onlar lipid və kalori yoxsul.

Həll lif - Bu kəpək komponent və bütün taxıl, meyvə və kök tərəvəz, tünd yaşıl tərəvəz və salat, qoz-fındıq və toxum qabığı. həll onun "dostları" A zəngin mənbə müxtəlif taxıl hazırlanmış balqabaq, brokoli, alma, lobya (ağ və qırmızı), qreypfrut, portağal, qara gavalı, üzüm, çörək var.

Fiber - Bu mədə-bağırsaq traktının, qan şəkər, ürək və qan damarlarının üçün saxlamaq üçün bir dərdə dərman deyil. Bu sağlamlıq gələcək illər davam edəcək deməkdir!