Həzm yaxşılaşdırılması üçün necə

Həzm şəxs - bir normal mövcudluğu üçün əsas, halda, əlbəttə, onunla heç bir problem yoxdur. Amma ideal sağlamlıq çətin kimsə bilər bizə biridir. Biri tez-tez kimsə qarın ağrı əziyyət çəkir, özü heartburn hiss edir, kimsə qəbizlik öhdəsindən gələ bilməz. səbəbləri hər şey və demək haqqında çox var. Siz sağlam olmaq istəyirsinizsə, onda siz mütləq həzm yaxşılaşdırılması üçün necə haqqında bilmək lazımdır. ən yaxşı təcrübələri baxmaq əvvəl, bizim həzm traktının əsas düşmən baxaq.

həzm təkmilləşdirilməsi: ilk siz bütün pis kök tapmaq lazımdır

• Smoking yalnız asan zərər, lakin həzm sistemi. siqaret tüstüsü vasitəsilə bədən daxil toksinlerin, mədə tahriş səbəb özünüzü qastrit və ya xora haqqında isə bilirsiniz sonra ehtimalını artırır.
• Stress. daha çox böyük kasvet yaşadığı narahatlıq var həzm orqanlarının.
• Alcohol - hətta düşmən. Təkcə ki, bu mədə divar, belə ki, daha qıcıqlandırır maddələr mübadiləsi fasilələri.
• Zərərli məhsulları. seçmədən və çox sayda hər şeyi yemək, biz hətta kimi asanlıqla o hesab bizim mədə bütün həzm etmir.
• A oturaq həyat tərzi. Daha çox yavaş sizin bədən metabolik prosesləri, oturmaq. Beləliklə, tez-tez qəbizlik, ağız açılışı zamanı pis nəfəs.

Əlbəttə ki, bu, bizim həzm sisteminin mənfi təsir bütün səbəbləri deyil. hətta ağrılı narahat, və bəzi hallarda hiss əgər hər halda, siz mütləq həzm yaxşılaşdırılması üçün necə haqqında bilmək lazımdır. ilk addım - bir həkim tərəfindən müayinə olunur. Bu halda, siz ciddi xəstəliyi riskini aradan qaldırmaq və bu təsir varsa, dərhal müalicə başlamaq olacaq.

həzm normallaşdırmaq üçün necə

1. Qida nəzərdən ilə başlayın. daha tez-tez, lakin kiçik hissələrlə yeyin. yolda yemək yoxdur, yalnız təbii məhsullar istifadə fast food imtina edin.
2. Hər gün isti bir şey yemək lazımdır. Bu şorba, çay bir fincan və ya daha əhəmiyyətli yemək ola bilər.
3. bol su içmək. həzm yaxşılaşdırılması üçün necə bilməyən bir insan üçün, bir az yanlış görünür. Və hələ, hər gün metabolik prosesləri lazımi səviyyədə saxlamaq üçün təmiz su ən azı 1,5 litr lazımdır içmək.
4. Səhər yeməyi üçün əmin olun. Bu, heç bir yaşıl çay fincan, lakin daha əhəmiyyətli bir şey olmalıdır. Məsələn, yulaf bir xidmət, yumurta Pişmiş.
5. eyni zamanda yemək üçün cəhd edin, siz çox aclıq əzab, xüsusilə də əgər, qəlyanaltı etmək üçün əmin olun.
6. böyük miqdarda overeating, siqaret və içməli spirt kimi pis vərdişlərdən Izbavetes.
7. həzm təkmilləşdirilməsi - bir gün bir məsələ deyil. Onların köklü vərdişləri bəzi dəyişdirmək həzm çətindir belə ərzaq pəhriz aradan qaldırılması üçün olacaq nə qur (məsələn, Coca-Cola kimi) enerji istifadə daşımır, kilo kömək edir.
8. Qida müxtəlif edildi qayğı, dadlı bişirmək üçün narahat olmayın, və ən əsası, sağlam yeməklər.
9. daha keçin. Mütləq bir neçə kilometr çalıştırmak üçün. Just evə daha çox piyada iş ictimai nəqliyyat bir neçə Nöqtə çəkmək üçün.
10. Siz qida ilə gələn vitamin çatışmazlığı hiss, bir multivitamin kompleksi etmək üçün əmin olun.

Ümid edirəm ki, indi həzm yaxşılaşdırılması üçün necə başa düşürük. Bundan əlavə, biz bir çox nə etmək lazımdır nə diqqət. Amma bu yalnız bir müvəqqəti qaydaları və ehtiyac daim dəstək həyat yeni yol var