Ev və AiləHamiləlik

Hamiləlik zamanı Nutrition

müasir həyat şəraitində - çətin ekoloji şəraiti və tez-tez stress ilə, hər bir şəxsin qida vacib olur. Kim söz "- biz nə yemək biz" eşitdim deyil? Xüsusilə mühüm gözləyən anaların onların pəhriz diqqətli olmalıdır. hamiləlik zamanı Nutrition ciddi körpənin beyin və daxili orqanları formalaşdırılması, çünki qida ilə bədən anaların daxil maddələrin nəzarət edilməlidir. öz mövqeyini keçirəcək necə məsul ana onun uşaqların bütün sonrakı həyatı asılıdır. Hamiləlik zamanı qidalanma vitamin və mikroelementlərlə bütün zəruri qadın və körpəsini təmin etməlidir.

İndi rəflərdə qoydu. hamilə yemək nə haqqında danışmaq edək. Birincisi, bir qadın protein lazımdır. Bu - insan toxuma üçün material. Biz tələb olunan məbləği tərcümə varsa məhsullarının zülal, biz bir çox almaq - bir hamilə qadın, gündə süd yarım litr içmək kəsmik bir funt yemək lazımdır, 2 yumurta və balıq və ya ət yüz qram. Və bu - yalnız protein. süd məhsulları, paxlalı, qoz-fındıq və toxum çox protein. yataq qədər almadan - Toksikozla səhər qoz-fındıq yemək məsləhətdir zaman.

No daha az əhəmiyyətli karbohidratlar var. Onlar bədən enerji təmin edir. Lakin, enerji təchizatı "sürətli" karbohidratlar artırmaq lazım deyil. Şəkər, çörəkçilik, şokolad tez lakin uzun, qlükoza səviyyəsini yüksəltmək. Lakin bu məhsullar artıq çəki yaranmasına töhfə bədəndə saxlanılır. Harada yaxşı olan hamiləlik çörək qidalanma daxil buğda unu, tərəvəz, taxıl, onların gödəkçələr kartof.

pis, nə də onlar haqqında danışmaq olardı Fatsa, hələ menyu hissəsi olmaq lazımdır. Məsələn, adi yağ kimi yeyin. qovurma üçün istifadə nəfis neft, və salat unrefined əlavə etmək daha yaxşıdır. neft faydalıdır - fakt qızdırılıb zaman neft Birinci halda ikinci isə, kanserogen buraxmaq deyil ki. yağ tələb olunan məbləğləri almaq üçün gözləyən ana gündəlik 16 açıq sarı rəng, yumurta yemek kaşığı və ya 8 və ya 4 yemek kaşığı kərə yağı, və ya yağsız ət 400 qram yemək lazımdır. Lakin bütün yaxşı, əlbəttə, yuxarıda göstərilən məhsulları birləşdirir.

Vitamin C müvafiq uşaq artım və sümüklərin inkişafı üçün vacibdir. kifayət qədər böyük miqdarda bu vitamin olan bütün sitrus meyvələri, qreypfrut üstünlük verirlər. O, gələcək uşaq allergik reaksiyalar səbəb ehtimalı ən az. kələm, şirin bibər, pomidor ilə rəflər keçmək etməyin. moruq və çiyələk, təzə otlar - - giləmeyvə yeyin turşəng və ispanaq. Bu qidalar Bütün vitamin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün təzə və ya qısa istilik müalicə sonra istehlak edilməlidir.

vitamin B adekvat suqəbuledici taxıl yemək, kələm olan sıyıq təmin edəcək qara çörək. müxtəlif taxıl shell vitamin B bir çox. ana bədən və vitamin A və fol turşusu ilə gələcək körpənin bədən, yaşıl, sarı tərəvəz və meyvə yemək təmin etmək. Dəmir - qan formalaşmasında mühüm element, belə ki, onların gödəkçələr mal əti, qaraciyər, sıyıq, sardina, kələm, yemiş, ispanaq, kartof pəhriz daxil etmək lazımdır.

Bir sözlə, biz körpə müvafiq artım və inkişafını təmin etmək üçün hamiləlik zamanı yemək necə təsvir. Lakin gözləyən ana "istirahət" bilməz və mütləq bizim nənələrimizin kimi, "iki yemək" lazımdır ki, düşünürəm. Hamiləlik zamanı qidalanma kilo töhfə deyil. daha qaynadılmış və pörtlədilmiş salat yeyin. həzm məhsulları üçün Faydalı kələm və ananas. daha xiyar və qarpız yemək - içmək istəyirsinizsə, tez-tez hamilə şiş baş və onların baş verməsi azaltmaq üçün duzlu su istifadə məhdudlaşdırmaq və.

First məhsullarının tərkibi öyrənmək üçün, menyu izləmək üçün qəribə olacaq. ona gələcək həyat üçün yaxşı təməl vermək üçün - Amma tezliklə öz uşaq üçün çalışırıq ki, həyata.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.