İdman və FitnesKilo

Reseptlər, nəticələr təhlil: 500 kalori bir gün pəhriz. kalorili Calculator

Qadın çox tez-tez qısa müddətdə arıqlamaq lazımdır. məzunları görüş toy, vacation, tamamilə hər hansı bir münasibətilə ola bilər. Amma tək problem. Biz tez bir neçə kilo itirmək lazımdır. 500 kalori bir gün pəhriz köməyinə gəlir. Bu qısa zamanda bir möcüzə yaratmaq edə bilər. Lakin tezliklə. Niyə? cavab bu maddədə bilər. Bu pəhriz və bu kilo nəticələri bütün.

bir kalorili nədir

kalori qida əldə, o cümlədən hər hansı bir enerji ilə ölçülür. Onun bədən belə, həyati funksiyaları təmin etmək üçün müəyyən reaksiyalar yerinə yetirmək üçün, və keçirir. Bir çox "bu məlumat mənə arıqlamaq kömək necə?" Xahiş edə bilər

Əgər hər hansı bir diyetisyen və ya bir atlet soruşsanız, onlar inamla cavab olacaq: arıqlamaq üçün, onların bədən alır daha çox kalori sərf etmək lazımdır. Buna görə də, bir şəxs bir gün sərf nə qədər enerji hesablamaq lazımdır, və bu əsasda kalori gündəlik tələbi ala.

kaloriyi content masa

Heç zayıflama məsələ merak edənlər, nə kalorili masa bilirik. hələ bilmirəm edənlər üçün: bu, müəyyən bir məhsul əldə enerji miqdarı göstərir ki, bir masa. Məsələn, bir portağal 40 kalori 100 g - bu verilmiş, bir az var ki, şəkər 550 kalori 100 qram. siz tapa bilərsiniz masa tamamilə hər hansı bir məhsul, içki, kalori content enerji dəyəri aydınlaşdırmaq üçün. yeyilmiş bütün qida enerji dəyəri əlavə olunur və bu gündə istehsal kalori sayı çıxır.

Kalorizator

Bu kalorili hesablanması sistemini sadələşdirmək hər şey kimi hesab deyil alır online kalorili kalkulyator yaradılmışdır. müəyyən etmək üçün kifayət qədər məhsul və ya bütün yeməyi, enerji dəyəri hesablamaq üçün bütün yemiş. Və ikinci sonra nəticə hazırdır.

Amma kalorili kalkulyator online - çox sürətli yol var, yalnız bir deyil. Smartfon, tablet və kompüter proqramları üçün Applications. Onlar fərdi məhsul kaloriyi məzmun, həm də bir çox maddələr ilə bütün yeməyi yalnız göstərmək olar. və nəticə hazırdır - Məsələn, bu sadəcə salat adını yazın bilər, hər bir komponenti hesab etmək lazım deyil.

Diet "500 kalori bir gün"

Bu minimum standart 1200 kalori ki, dərhal bir şərt etmək lazımdır. Onun understatement - bu bədən üçün böyük bir stress var. Və daha çox bir gün belə bir pəhriz davam etmək məsləhət görülmür. Lakin, nəticə olacaq bu ola bilər kimi ola. Həqiqətən, bu qısa müddət üçün, 3-7 kq xilas edə bilərsiniz. Bu 1-2 həftə davam edəcək.

gündə 500 kalori pəhriz tamamilə heç bir qidalar yemək icazə verilir, lakin onların enerji dəyəri gündəlik limit artıq olmamalıdır. şokolad bar və ya tərəvəz bir böyük fincan - Və bir şəxs bir dəfə o yemək gedir ki, qərar.

həftə Nümunə menyu

Danae pəhriz ac hesab olunur, lakin həftə üçün müxtəlif menyu asan hərəkət kömək edəcək.

çərşənbə axşamı:

  • Səhər yeməyi - bir yumurta (157 kkal), qəhvə və ya çay.
  • Nahar - Hər hansı bir miqdarı 200 q (260 kkal), kahı toyuq döş.
  • Dinner - istənilən miqdarda doldurulması olmadan kələm, pomidor və xiyar salatı.

Cümə axşamı:

  • Breakfast - Üç qaşıq suda buxarda hazırlanmış quru yulaf, və yarım fincan giləmeyvə (150 kkal).
  • Nahar - pollack 200 q, buxarda hazırlanmış xiyar və pomidor (160 kkal).
  • hər hansı məbləğ (190 kkal) 100 g üzsüz pendir, xiyar, kələm və pomidor - Dinner.

Cümə axşamı:

  • Breakfast - isti suda pişirilmiş yumurta, pomidor, çay və ya qəhvə (160 kkal).
  • Nahar - 200 q üzsüz pendir, xiyar (200 kkal).
  • Dinner - 0,5 litr az yağlı qatıq.

çərşənbə axşamı:

  • B - böyük yaşıl alma (150 kkal);
  • Nahar - 100 q toyuq döş, iki pomidor (150 kkal);
  • Dinner - kahı (200 kkal) ilə 200 q üzsüz pendir.

Cümə:

  • Breakfast - tomat şirəsi və tost qəhvəyi çörək (150 kkal) şüşə.
  • Dinner - dəniz məhsulları, kahı (200 kkal) 200 qram. Siz limon şirəsi ilə bir salat və mövsüm edə bilərsiniz.
  • Dinner - 100 q üzsüz pendir və pomidor (150 kkal).

Şənbə:

  • Səhər yeməyi - pomidor və bell biber (200 kalori) ilə bir yumurta yumurta qızardılmış.
  • Nahar - yoqurt yarım litr, aşağı yağ kəsmik 100g
  • Dinner - xiyar, kələm, limitsiz miqdarda yaşıl salat.

Bazar:

  • Səhər yeməyi - 200 q (260 kkal) toyuq döş;
  • Nahar - Hər hansı bir miqdarda kələm və xiyar.
  • Dinner - aşağı yağ tərkibi (140 kkal) ilə ufak qatıq.

tarifleri: 500 kalori bir gün pəhriz

  • Salat dəniz 150 kcal. Qaynadılmış karides, Midye və squid yaşıl salat ilə çevir. limon şirəsi ilə duz və istiot və mövsüm.
  • 200 kalori Tropical salat. Dilim toyuq döş quru qovurma pan qızardılmış və parçalara kəsilmiş. ananas bir dilim kublar daxil kəsdi. Xiyar çubuqlar daxil kəsdi. kahı seçin. yüngül mayonez bir kaşığı ilə duz və mövsüm əlavə edin.
  • 160 kcal sousu altında Pollock. Pollock filesi buxarda hazırlanmış. sousu üçün, xama, xırda doğranmış göyərti iki böyük qaşıq qarışdırmaq və bir turşuluk hıyar grated. Hazırlanması balıq ağ bibər ilə sousu və mövsüm tökülür.
  • Chocolate desert giləmeyvə 150 kcal. bir püresi daxil meyvə mash yarım fincan. Aşağı yağ kəsmik, qatıq bir kaşığı mayeləşdirmək sweetener əlavə və hamar qədər tərpənmək. kremanku giləmeyvə, top kəsmik qarışıq Lay, darçın və kakao tozu tutam.
  • Toyuq şorbası 50 kkal var. Toyuq döş doğramaq və bulyon qaynatmaq. kök, soğan, pulbiber, duz və ədviyyat əlavə edin. a - Əriştə üçün əla əvəz var makaron Shirataki. Onların kalorili məzmun sıfır. sağlamlıq ərzaq mağazalarında satılır.
  • Shirataki makaron. bir ət grinder vasitəsilə Toyuq döş irgənc. Içlik su söndürüldü. yerkökü, soğan və pomidor pastası bir qaşıq dolusu əlavə edin. Shirataki (əriştə) ilə karıştırın.

nəticələr və təhlil: 500 kalori bir gün pəhriz

Bir çox artıq bu pəhriz özləri yoxlanılır və onların əksəriyyəti nəticələri ilə razı edilmişdir. Sürətli, səmərəli və çox yönlü - ki, pəhriz ilə səciyyələnir necə "500 kalori bir gün." Bu barədə Reviews zidd.

qadınlar, bu, pəhriz çox müxtəlif olduğunu qeyd etdi. Bu eyni və ya ən sevimli qida ibarət aydın plan yemək məcbur deyil. Gündəlik kalori hesablamaq qida enerji dəyəri tapmaq və öz menyu etmək üçün kifayətdir. Bu ehtiyaclarını və zövq incelme dadacaqdır.

Orada da 500 kalori bir gün bir pəhriz verilir əla nəticələr ilə qeyd olundu. qısa müddətdə üçün 5 kq minimum xilas etmək mümkündür. daha iki həftə bu oturdu edənlər, yaxşı nəticədir 10-20 kiloqram, xilas edə bilər. Xüsusilə şəxs ilk böyük kilolu əgər.

Amma bu pəhriz mənfi nüanslar və çatışmazlıqlar var. çox kilo fonunda sağlamlığının pisləşməsi müşahidə olunub. belə başgicəllənmə, baş ağrısı, zəiflik, yüngül bulanma kimi Manifest xoşagəlməz simptomlar. dəri peeling qırılan dırnaqları, saç fading, kosmetik qüsurları var. Nutritionists pəhriz içki vitaminlər zamanı gəlir. Onlar xoşagəlməz nəticələrinin qarşısını almaq üçün kömək edəcək. Lakin, əksər hallarda, heç bir beriberi simptomları və bir çox əziyyət pəhriz təhlükəsiz.

Məqalənin sonunda tətbiq olduqda vəzifə bir sağlamlıq problemi ola bilər, çünki məhsuldar və sürətli, lakin 500 kalori pəhriz çox onun üz keçirilir almaq deyil ki, demək olar.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.