Tanya Rıbakova. "12 həftə çəki itirirlər." Diet və bu barədə rəylər

Bu gün müxtəlif diyeti bir sıra gözəl deyil. yalnız orada mövcud deyil piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün üsulları var, lakin bütün biz istərdik kimi qüvvədədir. Son illərdə getdikcə Sankt-Peterburq, Tatiana Rıbakova bir normal qız çata bilər olduqca səmərəli nəticələr, gedir.

çəki qız

"Yağ xanım", "pişi", "tort" və bir çox başqaları: 14 yaşında sözləri rişxəndli, o, 100-dən çox kq çəkisi var idi ki, bu, daim o, həmişə onun arxasında eşitdim teased və adları adlanır və onun qarşısında. hər hansı digər qız öz yaş kimi, o, çox kədərli idi, lakin nəhayət nəzarəti altında bədəninin almaq cəsarət etmədi qədər o, kömək edə bilmədi.

Bu gün yalnız 50 kq ağırlığında, o, çox gözəl və incə qız deyil. Tanya Rıbakova çəki itirib-ci ildən? Bu sehrli və ya inanılmaz iradə və ruh deyilmi? Tanya Rıbakova təklif texnika, dünyada qızların minlərlə və qadınların maraqları düşünün: "12 həftə çəki itirirlər."

Tatiana haqqında az

dünya Kanal One məşhur TV şou sonra qız öyrəndi. Tanya adi qız və bəzi məşhur şəxs baxmayaraq. Nə o tamaşaçıların milyonlarla gözü cəlb edir?

Rybakov bütün həyat çox kökəldilmiş qız olub ki, o, gözəl və dəbli geyim geyən bir zərif və qamətli olmaq istəyirdim, komplekslərin çox idi, lakin onun ölçüləri ilə sadəcə qeyri-mümkün idi. Necə o birlikdə özünü çəkmək üçün güc qazanmaq üçün idarə? Öz üsul inkişaf etmişdir. O, gündəlik istifadə ulduz, modelləri, və sadəcə gözəl qadın şəkillər baxaraq, özü və onun bədən aşağı tutarsa. bir gün nə qərar qədər onların şəkillər ilə paralel onun şəkil asmaq üçün idi. məqsəd edərək, o, onun həyata keçirilməsi istiqamətində off strode. O, bir gözəl daxil clumsy Dolğunlaşdırıcı inanılmaz nəticələr əldə etməyi bacardı qamətli qız divar ən plakatlar ilə ulduz parametrləri ilə.

ilk addımlar

Belə ki, qərar qəbul edilib və indi o Tanya Rıbakova hesab edə bilər yalnız bir şey: kefir, tərəvəz, alma, Carbs, zəncəfil və bir çox digər yolları: "Necə arıqlamaq üçün" bir çox informasiya Reading, o diyeti bir sıra vasitəsilə arıqlamaq üçün çalışırıq. Amma istənilən nəticə əldə olunmayıb. O, incidir və yenidən bütün başlamaq. Bütün o Tanya normal həyat qaytarır və dərhal o inanılmaz səylərini atmaq bacardı hətta minimal çəki əldə bir təsirsiz metodu sonra böyük çətinliklə verildi.

bu bozukluğu nəticəsində Tatiana onun sağlamlıq sarsıldı. qız onun saç itirmək başladı, o, gücsüz, yorğun hiss dırnaqları exfoliate. Bundan əlavə, əbədi baş ağrısı sadəcə aşağı geydiyi və onun göz altında daimi yastıqları çox çirkin baxdı. onun hərəkətləri düz və dərk, o, belə ki, onun məqsədi nail olmaq heç vaxt ki, həyata keçirilir. Yəni, bu, piylənmə ilə məşğul olan öz üsulu ilə coined zaman, indi "kursu Tani Rybakovoy" kimi bir çox məlum olunur. metodologiya qidalanma, həm də gün bir rejimi, fiziki güc deyil.

Menu Tani Rybakovoy

pəhriz bir qız şirin, qızardılmış, un deyil, baxmayaraq ki, o, kifayət qədər müxtəlif menyu edir. Tatiana istifadə edir Products, müxtəlif yollarla hazırlanmış ola bilər: qaynatmaq, yandırmaq söndürmək üçün. Siz həmçinin pəhriz hissəsi olan komponentləri çox müxtəlif yeməklər ilə gəlmək olar. Nə yemək olar?

ilk səhər yeməyi

7.00

Tatiana gündəlik su və ya süd bişirilmiş güclü sıyıq, yemək, lakin şəkər və yağ əlavə olmadan. Yulaf taxıl əvəz edilə bilər. Həmçinin, səhər yeməyi mövsüm giləmeyvə hər hansı bir meyvə biri daxil hər hansı bir giləmeyvə meyvə ilə əvəz edilə bilər: moruq, çiyələk, çiyələk, blueberry. O, yemək unsweetened qara və ya yaşıl çay tamamlayır.

günorta yeməyi

10.30-11.00

Bu zaman, siz meyvə və qoz-fındıq tamamilə hər cür var, və bir şüşə aşağı yağ yoğurt içmək olar. Kefir, Varentsov qıcqırdılmış bişmiş süd əvəz edilə bilər.

günorta yeməyi

12.00-13.00

qızlar Nahar olduqca müxtəlifdir. toyuq, hinduşka, dovşan, və ya hər hansı bir ağ balıq və ya aşağı yağ qırmızı: yemək reseptlər yağsız ət əlavə edə bilərsiniz. Balıq və ya ət buxarda hazırlanmış və ya neft olmadan bişmiş bilər. bir garnitür kimi kartof istisna olmaqla, hər hansı bir tərəvəz, istifadə edə bilərsiniz. Siz yaşıl lobya bişirmək bilər qarabaşaq yarması, makaron. Həmçinin sarğı olmadan təzə tərəvəz salatı verdi. Duzlu qida deyil yemək zamanı və yalnız xidmət əvvəl daha yaxşıdır.

günortadan sonra qəlyanaltı

15.00-16.00

Nahar Tatiana mütləq kəsmik və ya qatıq klassik yeyir. təzə giləmeyvə ilə əlavə renklendirmek süd məhsul. Bu zaman, siz də zəif yaşıl çay bir fincan içmək olar.

nahar

18.00-19.00

Balıq və ya toyuq, pörtlədilmiş tərəvəz garnitür ilə buxarda hazırlanmış.

Tanya Rıbakova: pəhriz və menyu xüsusiyyətləri

Siz Tatyana pəhriz haqqında xüsusi bir şey qeyd ola bilər kimi deyil. bu kimi bir çox diyeti menyu, belə ki, onun əsas xüsusiyyət, bir çarpıcı nəticə nədir?

Bunun əvəzində adi üç yemək bir gün Tatiana beş yemək üçün onların pəhriz qırdı amma əhəmiyyətli hissəsini azalır. Bundan əlavə, o olacaq ki, əvvəlcədən bilir. Əslində, hissələrinin azaldılması yanaşı, kalori hesablayır. Nahar, nahar və 400 kalori artıq olmamalıdır səhər yeməyi, lakin nahar və günorta çay, və ən azı 100 kkal.

güc prinsipləri

Artıq yuxarıda qeyd olunduğu kimi, qız çalışmışıq çox diyeti uğursuz və yalnız səhhətinə gətirib çıxardı. şey pəhriz qida komponentləri balans etməyib arasında edir. Amma doğru balanslaşdırılmış pəhriz - bu belə Tanya Rıbakova hesab yarıdan çoxu uğur var. Recipes sağ həyat tərzi ilə uyğun olmalıdır. Bu, çox duz, un çörəkçilik, və qızardılmış yağlı qidalar şəkər menyusunda yer yoxdur deməkdir. Bu tövsiyələr çox ciddi əməl edilməlidir.

Tatiana də su içməli bol özü şəxsən çaylar və şorba o cümlədən təmiz su üç litr sadə, bir gün içmək qız tövsiyə edir.

egzersiz

Tatiana Rybakov fiziki stress az səy və vaxt ödəyir. İdman qız gündəlik məşğul olur. Tanya görə, fiziki güc olmadan yaxşı nəticələr nail olmaq yalnız bilmədi olardı. nədənsə bir qız idman zalı iştirak edə bilməz, o ev ilə məşğul olan və ya hətta açıq havada: gur gəzinti, jumping, çalışan.

nəticələr

Belə ciddi məhdudiyyətlər, gündəlik həyata və davamlı monitorinq və kalori hesablanması yalnız tab gətirmək mümkün deyil, çünki bir çox Tatiana pəhriz, qorxutmaq bilər. Və həqiqətən çətindir, amma nəticə, bütün Gördüyünüz kimi, bədənin deyil, var, və ya. Diet Tatiana Rıbakova - bu nifrət kiloqram əbədi hissəsi real yoldur. 12 həftə qız 53 kq xilas bacardı. Etkileyici nömrələri, deyilmi? Ancaq əsas odur indi Tatyana onların öz qabiliyyətlərini əmin və o daimi öz çəki saxlamaq bilər ki, bilirik. o, indi qalın bədən və necə yaxşı işıq, gözəl və sexy girl hiss yaşamaq sevmədiyi nə çox yaxşı bilir, çünki.

Reviews

Tatiana Rıbakova onun nümunəsi güclü iradə və böyük iradə və yaxınlarınız dəstəyi tələb edir, siz artıq çəki xilas edə bilər ki, göstərir. Bu problemin ciddiliyini anlamaq ki, heç bir nəfər var, əgər, nəzərdə tutulan hədəf boyun qaçırmaq üçün müqavimət və çətindir. şəxs həmişə onun boyfriend oldu və onun bütün dəstəyi, o, idman zalı və hovuz onunla getdi çox Thani, doğru menyu etmək üçün kömək və qəlyanaltılar bütün növ ilə başdan. Yeri gəlmişkən, onun karyerasının çox başında onunla görüşüb.

Tanya azarkeşləri bir çox var, onların toplu qızlar onlar başqalarının lağ əziyyət yorğun, çünki eyni nəticələrə nail olmaq üçün arzu yeniyetmələr var. Təəssüf ki, bir çox uşaqlar və yeniyetmələr xəstəlik üçün çətin bu xoşagəlməz edir və həyat əziyyət - piylənmə. Və əsasən bu problem üçün günah - valideynlər uşaqların, onlar erkən uşaqlıq qrupları onları məhdudlaşdıran, onlara qeyri-sağlam, yüksək kalorili və yağlı qidalar deyil qidalanma davamlı əlavələri slipping. uşaq yeyir zaman körpə sağlam və enerji dolu olduğunu ona demək, çünki onlar daha yaxşı olmaq istəyirəm ki, başa düşüləndir, hər bir valideyn, gözəl. Amma bu belə deyil, güc balanslı olmaq və doğum sağ, və sonra heç belə bir Tatiana və oxşar insanlar kimi problemlər olmayacaq olmalıdır. faktiki hormonal aksamalar istisna olmaqla, əlbəttə, belə uğursuzluqlar hər hansı bir pəhriz müalicə deyil, lakin, mütəxəssis yardım orada lazımdır.

Buna görə də, sistem Rıbakova təhlil - əsasən ümid və müsbət emosiyalar dolu gənclər. Onlar Tanya onların məqsədə nail olmaq üçün idarə əgər, onlar nail olacaq bilirik. Və həqiqətən istəyən hər kəs bir qamətli və gözəl insan yağ adam çevirmək mümkün olacaq. Biz yalnız özləri və onların gücü iman lazımdır. Amma misal Tatyany Rybakovoy - incə və sağlam bədən almaq istəyən hər kəs üçün böyük bir ilham.

sağlam və gözəl olun.