İdman və FitnesKilo

"5 kq bir həftə nazik artaraq" - bu real olub?

Necə tez bir həftə 5 kq arıqlamaq? Bir çox qadınlar və qızlar bu məsələdə maraqlıyıq. müasir ritm yaşayan bütün gözəllikləri qısa müddətdə sürətli nəticələr əldə etmək istəyirik. Şübhəsiz ki, hər bir qadın 5 kq həftə ərzində çəki itirib ki, şad edir.

sürətli kilo reset haqqında Guest ekspertlər

Ümumiyyətlə, belə bir dövrdə qədər kiloqram arıqlamaq mümkündür? Əlbəttə ki, siz, lakin o, həm də əqli və fiziki, olduqca çətindir.

Həkimlər də o 5 kq həftəsində çəki itirib, onda çəki tezliklə bu nəticə saxlamaq çətindir, geri güc radikal yenidən qurulması tələb edəcək ki. Buna görə də, həkimlər diyeti bütün növ müraciət mümkün qədər az gəlir. Bütün sonra, onlar heç bir fayda verməz. İstisna - insanlar kimin çəki çox dəfə normadan artıq və onlar obez. Lakin onlar yavaş-yavaş arıqlamaq lazımdır.

Qadın adətən əhəmiyyətli hadisə qeyd qarşısında 5 kq bir həftə arıqlamaq lazımdır ki, bu barədə düşünürəm. Amma bu halda sizin sağlamlıq zərər kimi deyil, belə ki, ehtiyatlı olmaq lazımdır.

o 5 kq həftəsində çəki itirmiş, lakin o, bir pəhriz və ya idman müraciət deyil, bu, onun həyat tərzi diqqət çəkir. Bəzən stressli vəziyyətlər əksinə, ani kilo səbəb olmaq və ya, edir.

Diets: hallarda

Bir dost 5 kq bir həftə nazik artmışdır və bu, yaxşı hiss varsa, bu halda ki, bu kimi olacaq demək deyil. nin bu cür diyeti müraciət etmək lazım deyil sayəsində əks səbəbləri nəzərdən keçirək. Onlar pankreatit, mədə xorası və diabet (həm də) əziyyət edənlərə qadağandır. damar xəstəlikləri, ürək, qastrit əziyyət çəkən insanlar yumşaq pəhriz bu cür tətbiq etməlidir.

Mən də bizim uşaqlar haqqında demək istəyirəm. Necə bir həftə 5 kq arıqlamaq üçün bir yeniyetmə? bunu olsun diqqətlə düşünmək lazımdır. Bütün sonra, hətta kövrək bədən diyeti əziyyət məsləhət görülmür. Bunu həll əvvəl Ona görə də, siz lehte ve eksiklikleri çəkin olmalıdır. Bütün sonra, yeniyetmə tezliklə dəyişəcək o deməkdir ki, böyüklər olacaq və bu, təbii arıqlamaq ki, çox ehtimal olunur.

Bu möcüzə müalicə iman lazım deyil. yalnız ciddi kalori məhdudlaşdırmaq və əlavə, əlbəttə, xeyli fiziki güc bilər 5 kq həftədə çəki itirirlər. Amma belə ifşa hətta tamamilə sağlam, bədən üçün zərərli deyil. həkimlər demək kimi, baxmayaraq ki, bu baş vermir. Hər bir şəxs bəzi sağlamlıq problemləri var.

monodiets

Necə 5 kq 1 həftə arıqlamaq üçün necə? oruc gün (mono-pəhriz) kömək etmək.

Növbəti bir neçə gün mono-pəhriz sonra şirniyyat, qızardılmış qidalar və un yemək üçün deyil, (və ən yaxşı bütün yol) ki, qeyd etmək lazımdır. Əks halda itirilmiş çəki geri qaytarın.

Nə məhsulları (tək, əlbəttə) mono-pəhriz üçün istifadə edilə bilər? Hububat, qarpız, banan, kələm, qurudulmuş meyvələr, qarabaşaq yarması, qatıq, yulaf, və s. İndi bir neçə yaxşı nümunə mono-pəhriz üçün görünür. kilo prosesi üçün daha asan edir gəlmişkən, hər gün oruc gün alternativ mümkündür.

meyvə sevgi və istəyənlər üçün Apple pəhriz bir neçə əlavə kilo itirmək

Belə oruc gün help qədər beş kimi kiloqram, hətta bir həftə və üç gün arıqlamaq üçün. Belə bir pəhriz üçün şirin, şirəli meyvə seçmək üçün. Onlar yerli idi ki, arzu olunandır. gün siz (heç bir daha 1,5 kq) alma yemək lazımdır. yemək sayı - dörd, son - saat 20.00. Həmçinin, nutritionists gündə heyvan zülal 100 qram pəhriz əlavə gəlir. Məsələn, toyuq əti, yumurta, balıq və ya yağlı ağ kəsmik ola bilər.

Bu əlavə, bu bədən zərər vermir, böyük hiss saxlamaq üçün imkan verir. Bu, heç bir təzə alma və bişmiş daha yaxşıdır. gün alma pəhriz çay, qəhvə və qazlı içkilər aradan qaldırılması. Bu, yalnız su içmək bu zaman yaxşı deyil.

alma pəhriz qalxdı qız, o 5 kq həftədə kilo itirdiyini ifadə etdi. Digərləri bu deyirlər ki, enerji sisteminin eyni dövrünə görə kömək yeddi kiloqram itirdi.

tərəvəz sevənlər üçün Xiyar pəhriz

Bu yay üçün uygundur. Bu pəhriz iki versiyası var.

Birincisi, ilk hesab edir. əsas yeməyi - qaba doğranmış olunur xiyar, və göyərti bir salat. xama ilə seasoned. O, həmçinin qara çörək, bir dilim tamamlayır. bir pəhriz itirmək zamanı çəki gündə üç dəfə yemək. First yemək - 12 13, ikinci - 16 - 18 nahar üçün, olmalıdır yeddi axşam səkkiz nəfər. Gecə, yalnız bir alma yemək üçün icazə.

bir az fərqli pəhriz növbəti versiyası. Əsas kurs - yenidən, xiyar salatı. Amma günəbaxan yağı ilə doldurmaq lazımdır. Bütün salat beş yemək bölmək lazımdır. nahar və şam hələ bir toyuq yumurta yemək icazə üçün (əlbəttə, dəmlənir). No digər əlavələr.

Curd boşaltma: üç seçim

Kəsmik az kalori ehtiva edir, ancaq bu zülal, vitamin və minerallar var. pəhriz kimi bir neçə seçim var. ilk seçimi - pəhriz yalnız pendir (gündə təxminən bir kiloqram) üçün axtarırdılar. Hər üç saat iki yüz qram lazımdır var.

Second təcəssümü - pendir 100 qram hər dörd saat. kəpək hər xidmət əlavə. kəpək qaynar su iki teaspoons Pour. Yarım saat sonra, qurutmaq. Siz pendir hissələrlə bir az bal əlavə edə bilərsiniz.

Başqa bir seçimi var. Siz gündə beş dəfə yemək lazımdır. Hər yemək bir qatıq fincan və pendir 120 qram ibarətdir.

bir həftə 5 kq arıqlamaq? İş kömək edəcək!

Siz hər gün (- iyirmi dəqiqə müddəti) təlimlər etmək lazımdır.

Bu uzanan təlimlər etmək faydalıdır.

Həmçinin kompleks mətbuat və (otuz dəfə)-up basın.

Next axşam iyirmi dəqiqə ip jump. qüvvələr varsa, bu təlimlər otuz dəqiqə artırıla bilər.

Təxminən yarım saat sonra halqa roll. Belə fəaliyyət Sevimli filmlərdən ilə birləşdirilə bilər.

Siz həmçinin sauna və ya buxar hamamı istirahət edə bilərsiniz. Onlar toksinlerin təmizlənmiş kömək edəcək. Siz ürək problemləri varsa, Vanna ziyarət imtina etməlidir.

İndi həftədə 5 kq çəki itirmək necə aydındır. Çalışmaları və tövsiyələr yuxarıda təqdim aşağıda siz arıqlamaq kömək edə bilər. Bundan əlavə, nəticələr uzunmüddətli olacaq.

ağır məhdudiyyətlər qorxmur olanlar üçün Estoniya pəhriz

Necə tez bir həftə 5 kq arıqlamaq üçün necə? biz hesab Diet, sizin arzularını həyata keçirmək üçün kömək edəcək. kilo qida sistemi sürətli edir. o pəhriz 5 kq həftədə çəki itirmiş, bu, böyük nəticədir. Mən belə bir pəhriz dəfə hər altı aydan çox tez-tez təkrar etmək lazımdır ki, qeyd etmək istəyirəm. menyu baxaq.

Gün biri altı yumurta (kiçik toyuq).

Gün iki: pendir bir kilo (daha aşağı yağ seçin).

Gün Üç: bişirilmiş filesi üç yüz qram.

Gün dörd: düyü (quru taxıl 100 g su bir litr qaynamaq).

Gün beş: öz dərilərinə qaynadılmış kartof (altı ədəd).

Gün altı: alma bir kilo.

yeddinci gün: qatıq yarım litr.

Body toz yaşıl çay arıqlamaq üçün wraps

o 5 kq həftəsində çəki itirmiş, bu, o bir şey yemək deyil ki, demək deyil. Çox güman ki, əlbəttə, pəhriz zəif idi, lakin bu da wraps bir sıra istifadə edir. Belə prosedurlar mükəmməl doğru rəqəm var. İndi eyni tərkibi resept hesab edir. Siz cavab bişirmək və problem sahələri müraciət varsa, pre-müalicə bir ovucu ilə, yaxşı nəticələrə nail olmaq mümkündür.

anti-selülit formalaşması hazırlanması üçün tələb olunur:

  • isti su (bəzi);
  • Maddə beş. l. yaşıl çay toz köhnəlmiş;
  • iki saat. l. (Əlbəttə, torpaq) darçın;
  • 2 tbsp. l. (Gül) bal.

(Nəticədə mush almaq) qaynar su ilə toz Pour, bal və darçın əlavə edin. 40 dərəcə sərin bildirin, sonra hər şey və qarışdırılır. Next, bədən üçün qarışıq tətbiq olunur.

wrap suvaşmaq film bədən sonra zəruri hissələri. Bundan başqa, belə bir bornoz və ya Baykovoye pijama kimi, isti paltar geyinmək. Fifty dəqiqə sonra tərkibi isti suları yaxalayın. Next, bədən anti-selülit krem böhtan. Bu prosedurlar artıq çəki ilə mübarizədə kömək edəcək.

Angela pəhriz

Bu pəhriz ola bilər 5 kq həftədə çəki itirirlər. Bu enerji sisteminin maddələr mübadiləsi dəyişir. mələk zamanı diyeti masaj və təlimlər lazımdır.

Day One:

  • Səhər yeməyi: (qatqısız) black coffee;
  • Günorta: yumurta (2 əd.), Pomidor və yaşıl salat;
  • Şam: oil (az miqdarda) qızardılmış tikə.

İkinci gün:

  • Səhər yeməyi: ilk gün və kraker kimi eyni;
  • Günorta: tikə, kərə yağı kahı + + Pomidor bir qızardılmış;
  • Nahar: şorbası (bir xidmət).

Üçüncü gün:

  • Səhər yeməyi: orta ölçüsü və qara qəhvə tost;
  • Nahar: təzyiq altında neft qızardılmış tikə, və yaşıl salat;
  • Axşam: Yağsız ham (iki ədəd) və 2 yumurta.

Dördüncü gün:

  • Səhər yeməyi: tost və unsweetened qəhvə;
  • nahar: pendir, yumurta, yerkökü (və ya pomidor)
  • Nahar: qatıq (bir fincan), meyvə salatı.

Beşinci gün:

  • Səhər yeməyi: limon ilə yerkökü (grated);
  • Nahar: bir pomidor (və ya bir orta kök), balıq (bir hissəsi), təzyiq altında qızardılmış;
  • Nahar: yaşıl salat ilə tikə.

Altıncı gün:

  • Səhər yeməyi: ikinci gün eyni;
  • Nahar: yaşıl salat, toyuq (bir hissəsi), yağ olmadan qızardılmış;
  • Nahar: yaşıl salat və böyük tikə.

Yeddinci gün:

  • Səhər yeməyi: qatqısız bitki və ya yaşıl çay;
  • Nahar: yağsız ət + yaşıl salat;
  • Nahar: seçdiyiniz (lakin bir az) at.

kefir

Bu əlavə beş kiloqram itirmək kömək üçün başqa bir sadə pəhriz var. o kefir çağırıb. əsas məhsul - qatıq 1% yağ. diyeti üç növü var. Lakin onların hər üç prinsipləri üzərində birləşdirir:

  • dəqiq yeddi gün bütün bu diyeti müddəti;
  • əsas məhsul - kefir, onun müəyyən aşağı kalorili karbohidrat və protein qidalar əlavə et;
  • aydın cədvəli (vaxt bərabər məbləği bedtime əvvəl iki saatdan gec olmayaraq sonuncu vasitəsilə altı yemək).

Bəzi sxemləri pəhriz qatıq 500 ml gündə maye məhdudiyyət təmin kefir. Amma həkimlər belə bir pəhriz çəkinməyə tövsiyə olunur. Bu susuzlaşdırma səbəb və dönməz nəticələrə gətirib çıxara bilər. kefir zamanı pəhriz duz, çay, şəkər və qəhvə imtina edir. məhdudiyyət olmadan, dərman çay, təmiz su içmək olar.

Birincisi, biz bir həftə əsas Kefir pəhriz hesab edir.

pəhriz ilk günündə bir bişmiş kartof (dörd yüz qram) və qatıq beş yüz ml (yağ tərkibi 1%) ibarətdir.

İkinci gün - beş yüz ml 1% aşağı yağ kəsmik qatıq + (400 qram).

Üçüncü - qatıq (eyni məbləğ) və meyvə 400 qram (banan və üzüm yemək deyil).

Dördüncü - (ilk gün kimi sayı) toyuq döş və qatıq 400 qram.

beşinci gün pəhriz, üçüncü eyni.

Altıncı gün - yalnız su (yarım litr).

yeddinci gün tam beşinci kimi eyni.

İki diyeti: "ac" və Zülal

standart kimi eyni şəkildə inşa zülal ilə Kefir pəhriz (ilk kefir), lakin meyvə iki gün, çox gün ərzində 400 qram olmalıdır (məsələn, toyuq və ya yağsız ət ola bilər) protein yemək əvəz.

"Ac" pəhriz var. Number kefir gün iki litr qədər artıb. əlavə məhsulların hissəsi, əksinə, azalır 400 100 qram.

Apples + qatıq

Bu ciddi pəhriz. Bu mədə yüksək turşuluq insanlar üçün uyğun deyil.

gün üçün Menu: altı alma və qatıq kimi çox fincan. Neçə yemək pəhriz daxildir? Əlbəttə ki, altı.

üç gün yalnız kefir (bir yarım litr bir gün), və üç gün yalnız (bir və gündə yarım kiloqram) alma içmək: pəhriz bir versiyası var. yenə son gün Kefir. pəhriz zamanı da su içmək lazımdır.

Apples bir theater haqqında əsas ola bilər, bu qatıq ilə qarışdırmaq olar. Siz həmçinin yandırmaq bilər, lakin heç bir halda şəkər əlavə etməyin. şirin istəyirsinizsə, bal, bir qaşıq dolusu qoymaq. Amma üz keçirilir almaq deyil.

Nəhayət, kiçik

İndi həftədə 5 kq çəki itirmək necə aydındır. Bu məqalədə təqdim yeməklər və məhsul photos uyğun seçim enerji seçin kömək edəcək. Amma digər məsələn belə bədən wraps kimi müalicə, eləcə də həyata haqqında unutmayın. Bu tədbirlər daha da artıq çəki ilə mübarizədə kömək edir. diyeti, xüsusilə ağır, həkimə müraciət əmin olun.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.