İdman və FitnesKilo

Delicious pəhriz nahar pəhriz: reseptlər

Siz rəqəm izləmək, siz pəhriz haqqında diqqətlə düşünmək. Bu, bütün yemək işıq aşağı kalorili olmalıdır deməkdir.

Nə pəhriz nahar olmalıdır? məqalədə təqdim rəqəm təqib edənlər üçün hazırlanmış ola bilər Recipes. Biz belə şorba, burger və daha çox kimi müxtəlif yeməklər, baxacağıq. Çünki bu, hər bir şəxs özləri üçün yaxşı bir puding seçə biləcəklər.

arıqlamaq istəyənlər üçün Fat yanan şorba

Belə ki, nə bir pəhriz nahar olmalıdır? Bu şorba ola bilər. Amma sadə və yağ yanan. Bu soğan şorbası hazırlanır.

Sizə lazım olan şorba hazırlamaq üçün:

  • yaşıl kərəviz dəstə;
  • üç pomidor;
  • kərəviz kök;
  • gül kələm;
  • ədviyyatlar;
  • dörd ampüller.

aşağıdakı kimi evdə yağ yanan şorbası Cooking edir:

  1. Əvvəlcə tələb komponentlərinin bütün. Peel soğan, sonra kublar onları kəsdi.
  2. pot əlavə su (iki litr), bütün ampul gəzmək, boil gətirib çıxarır. şorbası ədviyyat ilə karıştırın sonra. on dəqiqə ərzində yemək qaynatmaq.
  3. Sonra aradan qaldırılması və bulyon bütün ampul imtina.
  4. Bundan əlavə, bir qazan roll hesabatı (parçalara kəsilmiş) kərəviz kök.
  5. On dəqiqə sonra, doğranmış pomidor əlavə edin. Next, bir on dəqiqə yeməyi bişirmək.
  6. Sonra gül kələm florets əlavə edin. Salt yeməyi, başqa iyirmi dəqiqə hazır qədər bişirilir. başa puding dadlı və ətirli çıxır.

kartof olmadan Toyuq şorbası

Bu, çox sağlam yeməyi, zülal zəngin, lakin pəhriz edir.

şorbası demək olar ki, heç bir kalori var. Bu yeməyi bir protein pəhriz riayət edənlər üçün maraqlı olacaq.

hazırlamaq üçün lazımdır:

  • su iki litr;
  • ədviyyat, duz;
  • toyuq 500 qram;
  • soğan;
  • göyərti;
  • iki qaynadılmış yumurta;
  • yerkökü;
  • göyərti;
  • kərəviz.

şorbası pəhriz Cooking:

  1. soyuq su toyuq qoyun. Sonra stew edir. Zaman su boils, köpük aradan qaldırılması duz və istiot əlavə edin. Next, ədviyyat əlavə edin.
  2. bulyon kök, soğan və soyulmuş kərəviz kök daxil eyni zamanda.
  3. bişirilmiş toyuq qədər qaynatmaq.
  4. onlar artıq bütün lazımi verdik, çünki onlara üz atmaq, bütün bişirilmiş tərəvəz çıxarın.
  5. Bütün pəhriz nahar hazır var. Bu yaşıl, əlbəttə, qaynadılmış yumurta ilə şorbası bəzəyəcək və qalır. nuş olsun!

Zəifləmək üçün Plov

Nə dadlı pəhriz nahar multivarka hazırlanmış ola bilər? Böyük seçimi - bir plov. Qida rəqəm təqib edənlər müraciət edəcək.

Sizə lazım olan bu yeməyi etmək üçün:

  • iki yerkökü (orta);
  • düyü, toyuq üç yüz qram;
  • iki ampüller;
  • ədviyyat;
  • sarımsaq rəhbəri.

multivarka hazırlıq plov nöqtəsi ilə nöqtə:

  1. Toyuq və soğan Küp.
  2. Oil fincan Multivarki. on dəqiqə "Nəmləndirici" rejimi seçin.
  3. Sonra toyuq, soğan qoyun.
  4. Əlavə kök zolaqlar daxil cut (və ya rub).
  5. sarımsaq doğramaq.
  6. su (100 ml), duz, istiot ilə doldurmaq, bir fincan tərəvəz əlavə edin. Next, ədviyyatlar əlavə edin.
  7. başqa iyirmi dəqiqə "Nəmləndirici" rejimində yemək davam edir.
  8. Next soyuq su düyü islatmaq.
  9. bir multivarku sarımsaq qoyun.
  10. Sonra düyü qablaşdırılır. bütün su tökün.
  11. "Şəkil" rejimi və ya 20 dəqiqə "Pilavı" seçin.
  12. Sonra başqa bir iyirmi dəqiqə ilham yeməyi verir.

Kələm cutlets - faydalı pəhriz yemək

Siz pəhriz nahar əlavə edə bilərsiniz kələm Cutlets aşağı kalorili. Bu məhsullar yalnız dadlı, həm də incə əldə edilir.

Bu resept pəhriz cutlets qatqısız, klassik. arıqlamaq istəyənlər bu məhsulları cəhd var.

hazırlanması üçün sizə lazım olacaq:

  • yumurta;
  • bibər bir pinch;
  • 4 tbsp. irmik qaşıq;
  • kələm 400 qram;
  • duz bir pinch (bu duz su saxlayır, çünki onsuz etmək daha yaxşıdır, baxmayaraq ki,).

evdə hamburger Cooking:

  1. First yumaq və kələm quru.
  2. Sonra, bir theater haqqında rub.
  3. yumurta bir sürücü, sonra bibər (pinch) əlavə edin. bir az duz tutam sonra.
  4. Sonra bir az irmik əlavə edin. Sonra çevir.
  5. Next, vahid qədər qarışdırılır. xəmir yaxşı suvaşmaq lazımdır. Siz getmək edəcək, onda bir az irmik əlavə edin.
  6. Preheat soba. Nəticədə kütləvi From kiçik patties təşkil edir.
  7. manna yarması bir fincan Stir ildə bu hər tərəfdən məhsulları gəzmək.
  8. Əlavə pan folqa və ya perqament əhatə edir.
  9. Siz səthində bir az yağ damcılatmaq bilər. Bir fırça istifadə edərək, sonra çörəkçilik hesabatında yayılmışdır.
  10. bu Next cutlets yatdı. iyirmi dəqiqə üçün soba bişirilir. eti yüngül browned zaman, onlara xidmət çıxarın.

Asan və dadlı salat

Siz pəhriz nahar bişirmək istəyirsinizsə squid və avokado salat diqqət bilər.

aşağı kalorili yeməyi hazırlanması sadədir. Qida deniz sevən müraciət edəcək. Easy sarğı dəniz dadı tamamlayır. Hazırlanması tələsik yemək.

hazırlanması üçün tələb:

  • shallots (iki);
  • iki şirin bibər;
  • İki incəsənət. zeytun yağı, cəfəri;
  • (Optional) duz bir pinch;
  • İki əhəng və ya limon;
  • 450 qram squid;
  • avokado;
  • chili.

evdə dadlı və yüngül salat Cooking:

  1. Əvvəlcə orta qalınlığı dilimləmək squid, sonra təmiz, yumaq.
  2. Sonra, bir pan qaynar su gətirir. Onun duz, aşağı geri squid.
  3. Sonra su ilə kiçik konteyner hazırlayır. Sonra, bir neçə buz kublar dip.
  4. Squid qaynatmaq iki dəqiqə. Sonra buz ilə bir qabda onları qoyun.
  5. cool squid, bəzi digər komponentləri yoxdur. şirin bibər, isti bibər, shallots və göyərti kəsin.
  6. Dry squid, tərəvəz ilə bir qabda göndərin.
  7. Next, avokado, sonra kiçik kublar daxil kəsilmiş təmizləyin. Sonra duz yeməyi, zeytun yağı ilə mövsüm mövsüm. Sonra əhəng və ya limon şirəsi şirəsi sıxmaq, salat üst tökülür. Bütün dadlı yeməyi hazır var. nuş olsun!

Nəhayət, kiçik

İndi kilo pəhriz üçün nahar bişirmək üçün necə ki, bəzi yeməklər reseptlər məqalədə təqdim olunur. Biz onların kimi olacaq və onların mətbəx bu yeməklər edə bilər ki, ümid edirik. yemək uğurlar, eləcə də çəki itirmək.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.