İdman və FitnesKilo

Harada incelme başlamaq: başlayanlar üçün bələdçi

hər bir insanın həyatında aydın kilolu və ya düzgün rəqəm olan tərk etmək məqsədi vaxt gəlir. Bu halda əsas səhv nəticələr olmaması və həyat köhnə yol sürətli geri gətirib çıxarır plansız hərəkət edir. çəki itirmək başlamaq üçün harada Belə ki, bu proses nəticələr, ən əsası asan və əyləncə və olacaq?

hazırlıq prosesi

Bu, belə ki, demək, bir mənəvi hazırlanması olduqca var müsbət münasibət mübarizə. məsuliyyətlə bu mərhələyə gəlib müvəffəqiyyətin açarı, lazımdır - Belə ki, necə çəki itirmək başlamaq.

qol müəyyən

Bu baxımdan gözəl bir bədən üçün mübarizə başlanğıc. Man dəqiq nə o istəyir və nə onu çalışır anlamalıdır. Məsələn, əsas məqsədi , arıqlamaq üçün üçün:

  • sağlam və gözəl olmaq;
  • müasir və dəbli paltar geyinmək;
  • inamlı hiss;
  • karyera nərdivan qədər getmək;
  • şəxsi həyat təşkil edir.

özünüzü sevgi

Tez-tez, fat people özlərini çirkin uğurlar və bütün kimi inanmayanların, özünüz inanmıram. Bu fonda kilolu problemləri mürəkkəbləşdirib olunur, müvafiq olaraq, orada sağlamlıq problemləri var və. Biz Ona görə də, biz öz müsbət keyfiyyətləri tapmaq üçün, özümüzü qəbul öyrənmək lazımdır.

plan

deyil - fəaliyyət planı yaratmaq çəki itirmək başlamaq çox güman ki. fitness otağı, gözəllik müalicə (bədən wraps və masaj), cari və istədiyiniz çəki, həftə üçün menyu bir mərhələdə onların niyyətlərini təsvir edilir ki, gündəlik, tutun. Onun qeydlər sonra, siz yaxından yuxu edin və pozulması qarşısını almaq olacaq.

zayıflama prosesi

kilo prosesində indiki mürəkkəb prosedurlar olmalıdır: bu, fiziki fəaliyyət gözəllik müalicə və müvafiq sağlam pəhriz.

fiziki fəaliyyət

İdman və fiziki fəaliyyət hər zaman incə əhli və sağlam insanlar olmuşdur. Mütləq dərhal idman zalı getmək 5 km bir gün və ya bir şəxsi fitness məşqçi yazılı axır. Xüsusilə sağlamlıq imkan deyil əgər. Bu gəzinti kimi fəaliyyəti ilə başlamaq üçün kifayət qədər kilo üçün aerobika başlayanlar açıq istirahət.

gözəllik müalicə

Çəki zərər zamanı dəri az elastik olur, belə ki, bal, gil və efir yağlarının, masaj (salonunda və ya tək evdə) anti-selülit və yağ yanan wraps nə torpaq qəhvə ilə ovucu tətbiq yağları ilə vanna qəbul etmək tövsiyə olunur. Bütün bu yağ, limfatik drenaj, bədən toksinlerin aradan qaldırılması yandırmaq kömək edir.

ehtiyat

Necə qidalanma gəldikdə çəki itirmək başlamaq üçün? Birincisi, (4-6 dəfə kiçik hissələrlə bir gün) kiçik feedings üstünlük verir. Bu tərəfdən təhvil yağ qarşısını alır və bədən enerji çevirir çünki itburnu. , Bişmiş ikiqat qazan və ya multivarka məhsulları bişirilmiş qaynadılmış üstünlük verirlər.

nəticələr keçirəcək

Tez-tez, əldə nəticələr çox bununla bədəndə yağ toplanması səbəb və çəki itirmək başlamaq üçün harada sualına təkrar özlərini dooming həyat köhnə yol qayıdacağıq. Tez-tez zərər və kilo metabolik prosesləri uğursuzluqlar səbəb ola bilər, və hər sonrakı kilo verilmiş daha çətin olacaq. saxlamaq, sağlam yemək: çəki sizin vərdişləri dəyişdirmək deyil, sağ səviyyədə saxlanılıb , aktiv kifayət qədər yuxu almaq və özünüzü malikdirlər.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.