Nə edə bilərsiniz və hamiləlik zamanı nə gözləyən ana və ya Nutrition bilərsiniz

Onlar gələcək ana iki yemək lazımdır ki, demək, lakin bu doğru deyil. O, həmçinin körpə təkcə özünüzü feeds ki, başa düşmək, ki, iki var, lakin olmalıdır. Qida mümkün və balanslı qədər faydalı olmalıdır, çünki, bədən faydalı vitamin və minerallar hərəkət etməlidir.

Nutrition hamiləlik zamanı, mən əvvəllər yedim qadın kökündən fərqli ola bilər. Xüsusilə qadın çalışdı və junk ərzaq və fast food aradan qaldırılması, sağlam qida haqqında qayğı etməyib əgər. Adətən doğum gözləyən ana otuz tərk tərk , ikinci hamiləlik həftə ki, daha yeddi aydan, onlar əvvəlki kimi eyni sürətlə işləmək lazımdır. həyat doğru çıxmaq deyil, bu, hamiləlik zamanı ən azı qidalanma tənzimləmək mümkündür.

1. Bu dərhal ki, mədə qıcıqlandırmaq bu qidalar aradan qaldırılması üçün buxarda hazırlanmış olunur qaynadılmış, pörtlədilmiş qidalar, və ya qidalar üstünlük vermək lazımdır. hisə verilmiş, ədviyyatlı ədviyyatlar, turşu və konserv qida müxtəlif (laktasiya dövrü daxil olmaqla) bir neçə il təxirə edilməlidir.

2. təzə irəlidə bir həftə şorba bişirmək və ya bütün batalyon haqqında burger bişirmək üçün lazım deyil, ərzaq var hazırlanmalıdır.

baby lazımdır, və zülallar, və yağlar və karbohidratlar çünki hamiləlik zamanı 3. Nutrition, dadlı, həm də ən müxtəlif yalnız ola bilər. Deməli, taxıl (xüsusilə qarabaşaq yarması), qoz-fındıq, meyvə yaxşı bir sıra vermək (lakin biz zolaqlı inkişaf o meyvə üstünlük ki, diqqət), quş, dana əti, mal əti və dəniz məhsulları (lakin heç bir kolbasa, salam və lazımdır konservləşdirilmiş). Bu pəhriz ilə, siz narahat və körpə lazımdır ki, bütün olur ki, əmin ola bilməz.

altı qəbullar bölünməlidir hamilə 4. Power, belə nəzərə mədə səhər hər hansı bir qida həzm asandır ki, almaq lazımdır, lakin yük ən yaxşıdır, çünki gündüz hərəkət etmək. Amma gecə yük dəyər deyil. Yaxşı, son yemək gec bedtime əvvəl iki saatdan olacaq. Buna baxmayaraq, gözləyən ana aclıq hiss, bu, yaxşı qatıq bir fincan ödəyə bilər.

5. Bəli, masa təmin və həmişə isti şorba bir qabda yemək bilər. Əgər həmişə təzə set yemək var növbəti iş kafe, bir göz davam edə bilərsiniz. Siz onlara ərzaq gətirmək və ofisində istilənmək bilər, əsas odur ki, quru isitfadə deyil və təbii bir şey yoxdur ki, əriştə və ya ani şorba bütün növ aradan qaldırılması.

6. haqqında unutmayın rejimini içməli. orqanizm özlərini kompotlar, jele və təzə şirələri əylənmək bilər qaz olmadan içməli su və ya mineral su lazımdır.

Belə ki, hamiləlik zamanı pəhriz daxil etmək lazımdır:

- meyvə, giləmeyvə və tərəvəz, göyərti və quru meyvələr (bizim qrupun meyvə üstünlük vermək);

- ət və quş buxarda hazırlanmış və ya qaynadılmış;

- təzə deniz (hisə verilmiş istisna olmaqla və duzlu balıq, konservləşdirilmiş qida cod qaraciyər neft tərk edilə bilər);

- qoz-fındıq, xüsusilə qoz və şam hər cür;

- Balqabaq və günəbaxan toxumu;

- unrefined yarma, qarabaşaq yarması;

- bitki yağları;

- (üstünlük tatlar və ya flavorings olmadan) süd məhsulları;

Hamiləlik zamanı istisna etmək daha yaxşıdır:

- qəhvə və şokolad (və ümumiyyətlə şirin qənnadı cəlb almaq deyil);

- bütün çox ədviyyatlı, turş, duzlu;

- kolbasa və hisə verilmiş;

- suşi və rulonlarda hər cür;

- Citrus və çiyələk;

- yağlı ət;

- spirtli içkilər;

- konservləşdirilmiş.

Manufacturers gözləyən analar əlavə təklif Hamilə qadınlar üçün qida. An maddə Fond və döl düzgün inkişaf kömək edə bilər qida daxildir, və bir qadın immun və ümumi sağlamlıq yaxşılaşdırılması üçün.