Necə qarın yağ yandırmaq üçün necə? Aerobik və yemək hüququ - doğru qərar.

bədənin müəyyən bir hissəsində yağ aradan qaldırılması çətindir. Bu hər hansı bir fitness məşqçi demək olacaq. Lakin bu sual o demək deyil - necə yağ yandırmaq üçün qarın, Oberschenkel, arka-də mövcud etmək hüququ yoxdur. Lakin problemin həlli üçün iki dəfə səy olacaq və problem sahəsi xüsusi diqqət. Məsələn, düz mədə və fit yalnız mətbuat yelləncək üçün kifayət deyil. Problem - yandırmaq üçün necə qarın yağ, siz hərtərəfli müraciət etmək lazımdır. proqram düzəliş masaj, pəhriz, aparat prosedurları, kosmetik hazırlıqlarını dönün.

Müasir alimlər onun bel dövrə 80 santimetrdən artıq insanlar, ürək-damar sistemi xəstəlikləri daha çox meylli olduğunu gördük. Bu o deməkdir ki , böyük bir qarın - bir problem deyil, yalnız estetik.

qarın yağ yandırmaq üçün necə düşünür? fitness üçün daxil ol - mətbuat üçün proqram həyata keçirir. Bu gün bir çox idman mərkəzləri 45 dəqiqə 1 saat davam edən belə dərsləri təklif edir. Bu olduqca səmərəli və Bodyflex proqram işləyir. onu məşğul, hətta fayda indi bu metodu həsr kommersiya mövcud kitablar və CD deyil, öz edə bilərsiniz.

otağında olmayıb vaxt yoxdur, yuxarı və aşağı mətbuat üçün təlimlər, və obliques daxil olmalıdır, öz təlim proqramı inkişaf. təkrar sayı - maksimum dəstləri, nömrəsi (əzələlərin güclü yanma hissi hissi və daha çox "üst" bir az qədər) - iki ən azı. Hər əzələ qrupu üçün iki təlimlər hesab etməlidir.

ən effektiv əlavə olmaq üçün proqram aerob yük. Suit yerində track, steper, canlı gəzinti, jogging, ip atlama.
çəkilər şəklində bir yük əlavə onun geri ilə heç bir problem var, əgər yalnız idmançılar təlim məsləhətdir.

həmişə düz və mədə imtina geri saxlamaq, düzgün duruş haqqında unutmayın. Belə ki, yalnız slimmer və vizual yuxarıda baxmaq deyil lazımdır, həm də əzələ ton saxlamaq.

zəruri, əlbəttə, pəhriz yağ miqdarı məhdudlaşdırmaq. zərərli, həm də yağ arasında faydalı yalnız var, çünki Lakin, bu ləzzətini qaçırmaq deyil. ən azı həftədə iki dəfə, yağlı balıq növlərinin pəhriz daxil etmək üçün əmin olun. ehtiva Omega turşuları yalnız kiloqram əlavə, həm də mövcud ilə məşğul kömək etmir.

kişilər və qadınlar üçün, qarın yağ yandırmaq üçün necə tövsiyələr az fərqlənir.
80% son nəticə düzgün pəhriz asılıdır və təlimlər intensivliyi yalnız 20% olacaq. Əlbəttə ki, fitness bütün növ kişi çəki təlim çox yaxınıq. Amma olmadan qısa müddətdə qarın yağ yandırmaq üçün necə sual üz əgər aerobik həyata edə bilməz.

düzgün qidalanma haqqında unutmayın. Az yağ, un, şirin, duzlu və hisə verilmiş. bir qadın cinsi hormonları ibarətdir Xüsusilə zərərli pivə. Away kişi qarın leaps və həddi ilə artır.

qarın daha asan deyil məşhur inam əksinə, güclü cinsi yağ qovmaq üçün. Xüsusilə də əgər yağ yataqlarının dünən meydana deyil. artıq yağ saxlamaq unutmayın, daha onu qurtarmaq üçün. Bu halda, əl həyata klassik masaj edir. O, daha sürətli məhv vasitəsi, yağ yumşaldır.

qarın yağ yandırmaq üçün necə narahat edir edənlər, bu qaz formalaşması (lobya, kələm) töhfə pəhriz məhsulları məhdudlaşdırmaq üçün tövsiyə olunur.

media kütləvi səmimi pis məsləhət gəlir "ən qısa zamanda qarın yağ atmaq kimi." Hər hansı bir ağlabatan şəxs yalnız abdominoplasty (qarın yağ "önlük" aradan qaldırılması üçün cərrahiyyə) səy olmadan sürətli nəticələr bu halda verir ki, xəbərdar verməlidir. Öz sağlamlığına sınağa zaman hədiyyə sərf etməyin. mono, losyonlar və silinən Bütün növ yağ qurtarmaq kömək edəcək, lakin bu problem pis edə bilər. əsaslı və düzgün fəaliyyət göstərən, yalnız arıqlamaq, həm də sağlamlıq edin.