İdman və FitnesKilo

Xurma pəhriz. Xurma faydalı xüsusiyyətləri, kilo təbliğ

Oktyabrın əvvəlində, bazarlarda və mağazalar böyük parlaq narıncı meyvə görünür. Bu bir çox xurma ilə bəxş edir. Onun vətəni - Çin, amma indi hər yerdə kifayət qədər istilik və işıq əkilir. yeməli xurma təxminən iki yüz növü vardır. Onlar meyvə, ölçüsü, rəngi, dadı şəklində fərqlənir. Amma hər müxtəlif xurma çox faydalıdır. Bu kosmetika, yemək, dərman istifadə olunur. Son illərdə geniş kilo xurma üçün istifadə olunur.

xurma istifadə sağlamlıq

Yunanlar "tanrıların qida" xurma çağırıb. Və bu, çox dadlı, həm də bədən üçün əhəmiyyətli hər hansı bir çox iz elementləri var, çünki yalnız çünki. Orange xurma Bu, əla antioksidant ürək-damar xəstəliyi ilə kömək edir, göz xəstəlikləri və xərçəng riskini azaldır beta-karoten və ya provitamin A. təmin edir. Həmçinin bir çox xurma vitamin C, kalium, maqnezium, yod, kalsium, dəmir. Onun yetişmiş meyvə zülallar, karbohidratlar, lif, doymuş və doymamış turşular, şəkər var.

Xurmanın qaraciyər, mədə müalicəsində istifadə olunur. Bu sınqa, ateroskleroz istifadə olunur. Onun köməyi ilə, dizenteriya müalicə, bronxit yaralar və yanıqlar şəfa, qurdlar xaric. tətbiqi qidalanma xurma pəhriz. kosmetologiya, bu maskalar və kremlər bir hissəsidir. Bu, şərab, şirin desertlər, hətta qaçaq içki cem olan aşbazların hazırlayır. Geniş bu möcüzə giləmeyvə və xalq təbabətində istifadə və healers yalnız meyvə istifadə, həm də yaradır.

xurma faydalı çəki itkisi üçün

xurma sellüloz şəkər bir çox (25% BKİ) ehtiva edir və onun kaloriyi content çox aşağı olmasına baxmayaraq. 62 kkal üçün sellüloz hesabları 100 qram. Orta xurma təxminən 350 qram ağırlığında. Bu giləmeyvə yemək, şəxs yalnız təxminən 250 kalori olur ki, hesablamaq üçün asandır. Və iştirakı sellüloz lif toxluq hissi yaradır. Bu dəqiq xurma və kilo faydaları var.

Əlbəttə ki, istisnasız bütün uyğun kalori vahid standartları var. Bu rəqəm hər bir şəxs, bədən çəkisi, yaş və digər amillər fiziki fəaliyyət asılıdır. Amma dietitians insan orqan səhər 550-dən çox kalori, gün ərzində 350-dən çox kkal və axşam 200-dən çox kalori mənimsəmək çətin olduğunu hesablanır. Bu əsasda, xurma pəhriz daxildir diyeti, bir sıra inkişaf etmiş.

sərt pəhriz

Sərt pəhriz xurma ərzaq məhsullarının tam əvəz edir. 2 səhər yeməyi, nahar üçün ədəd və nahar üçün 1-2 yemək 2 kiloqram olmalıdır bir gün yeyin. Bu pəhriz ilə bir gün su və ya otlar suyu ən azı 2 litr içmək lazımdır. O, həmçinin ədviyyat olmadan çovdar kraker aşağı yağ yoğurt və 200 qram istifadə etmək olar. mədə iğtişaşlar səbəb deyil belə bir ciddi pəhriz müddəti beş gündən artıq olmamalıdır. Belə bir sistem mümkün 3-5 kq itirmək edir.

Təəssüf ki, belə şirin və xoş pəhriz istifadə mənfi nəticələrə gətirib çıxara bilər. təhlükəli xurma, çəki itkisi üçün faydalı xassələri şübhə nə deyil? Bu, xüsusilə kal bu giləmeyvə, aş bir çox ehtiva edir çıxır. Bir mədə, bu onun divarları əhatə çətin həzm birləşmələr yaradır, və bu maneə səbəb bağırsaq nəzərə almaq. Belə olan halda, təcili əməliyyat lazım ola bilər.

yüngül pəhriz

sərt sisteminə yaxşı alternativ də kilo xurma üçün istifadə olunur ki, incə edir. Diet müxtəlif aşağı kalorili qidalar daxildir. Persimmon tamamilə səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi əvəz gündə bir dəfə istifadə olunur. bəzi yüngül pəhriz nümunələri:

1. Səhər yeməyi. Xurma 2 ədəd. Şəkərsiz çay və ya otlar həlim.

Nahar. neft olmadan qaynadılmış mal əti, salat 200 qram.

Dinner. 1%, 100 qram üzsüz kəsmik Glass ayran yağ content.

2. Səhər yeməyi. şəkərsiz Yulaf. Şəkərsiz yaşıl çay.

Nahar. Xurma 2 ədəd.

Günorta çay. Xurma 1 ədəd.

Dinner. dəri olmadan Qaynadılmış toyuq ayaq. qatıq bir fincan.

Z. səhər yeməyi. Pişmiş. neft olmadan Tərəvəz salatı. Şəkərsiz çay.

Nahar. qaynadılmış mal əti və ya qaynadılmış toyuq ayağı və ya ətsiz şorba 200 qram.

Dinner. Xurma 2 ədəd. nonfat qatıq şüşəsi.

yüngül pəhriz menyusu fərqli ola bilər. bir yemək xurma əvəz - Əsas odur ki, prinsipi təmin etməkdir.

oruc gün

pəhriz əlavə, nutritionists xurma də çəki itkisi üçün istifadə olunur zamanı oruc gün təşkil gəlir. şəxsin çəki qaydaları çatır isə bu yanaşma mübahisəsiz üstünlüyü tədricən arıqlamaq üçün. bədən üçün, bu metodu gərginlik və stress olmadan daha rəvan çalışır. Uzun müddət ərzində şəxs həyatın bu tempi üçün istifadə edilir və normadan kimi edir. Oruc gün həftədə bir dəfə təşkil etmək lazımdır. Bu bazar kimi, hər hansı bir müəyyən gün bu üstünlük məsləhətdir. Günün bütün idarə zamanı xurma 5-6 ədəd yemək istəyirəm. O, həmçinin aşağı yağ yoğurt, unsweetened çay və ya otlar həlim istifadə icazə verilir.

kilo, həm də, yorğunluq azaltmaq üçün immunitet sistemini gücləndirmək, müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınmasında vitaminlər ilə bədən zənginləşdirən yalnız xurma ilə oruc gün dəyəri.

çəki itkisi üçün Persimmon sirkə

Qədim Çində ötmüş meyvə xurma hazırlanmış sirkə yüksək qiymətləndirib. Bu dərman xüsusiyyətləri var həzmi yaxşılaşdırır, yaraların şəfa kömək bədən təmizləyir və dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bu sirkə sarı-narıncı rəng və xoş şirin dadı var. Bu geniş müxtəlif souslar hazırlanması üçün istifadə olunur, salatlar əlavə. çəki itkisi üçün sirkə 1:10 və ya süd bir nisbətində su ilə qarışdırılır etmək lazımdır və hər gün içmək. Persimmon sirkə hətta gərgin həyata olmayan insanlar üçün yağ yandırmaq kömək edir.

xurma zərər

"Orange Sun", "ilahi od", "ürək alma ağacı" - xurma fərqli adlanır. O, ləzzətli dadı dünyanın sevdi. Bu xurma çox əlamətdar xüsusiyyətləri var. çəki itkisi üçün bu giləmeyvə faydalı xüsusiyyətləri çox ekspertlər tərəfindən tanınmış və praktikada təsdiq edilir. Lakin, şəkər xurma böyük həcmdə olması kilo üçün əlverişli deyil ki, güman edilir, əksinə, kilo. Həmçinin, bu diabet əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendikedir inanılır. Lakin həkimlər şəkər xurma qan glycemic index təsir etmir ki.

Kim dəqiq qarın orqanlarının əməliyyat edənlər böyük miqdarda istifadə etmək mümkün deyil, belə ki, mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün, və.

məhdudiyyət səbəbi xurma olan aş edir. Xüsusilə yetişməmiş meyvə bunun bir çox. Aş büzüşdürücülük onların dad keyfiyyətli xələl, giləmeyvə səbəb olur. asan sayı azaldır. Bunu etmək üçün, siz dondurucu bir xurma qoya bilər. aş molekulların aşağı temperaturda məhv edilir. Siz həmçinin alma ilə bir plastik torba isti su və ya yerdə bir xurma 12 saat tərk edə bilər.

Bir xurma seçmək lazımdır

tart xurma və aş mümkün qədər az olan deyil, bu, yetişmiş almaq lazımdır. Bu döl böyük olmalıdır ki, demək deyil. Məsələn, "Dzhon Rik" və "Meader" giləmeyvə növ yalnız 50 qram çəkin. Ripe xurma meyvə toxunmaq yumşaq və incə qaranlıq zolaqdan var. Onların dəri demək olar ki, şəffaf, nazik və quyruq quru. Bundan əlavə, xurma növləri yetkinlik hər dərəcədə tart deyil, var. Az "Sharon" aş aşağı bir alma, xurma keçməklə İsrail yetişdirmişdir. Onun büzüşdürücülük demək olar ki, qeyri-mövcud, və giləmeyvə özü çox dadlı və flavorful edir. Bu müxtəliflik xurma, və gün oruc based diyeti üçün idealdır.

nəticələr

Persimmon - çox faydalı meyvə, bədən təkmilləşdirilməsi töhfə və bir çox xəstəlikləri, hətta xərçəngə qarşı mübarizə edir. Persimmon kilo üçün çox effektiv. insanların Reviews ki qəti sübutdur. Xurma əsasında Diets, xüsusilə çətin şirniyyat əylənmək tapmaq edənlər kimi. Xurma şirin dad baxmayaraq, aşağı kalorili və bu varlığı sellüloz lif çox sayda toxluq hissi doğurur. onun yalnız fayda gətirmək Lakin, siz, qoca formada istifadə ölçü uyğun və həkim ilə məsləhətləşmək əmin olmaq lazımdır.

Persimmon asılı olmayaraq çəki, bütün insanlar üçün faydalıdır. Hətta çəki itirmək lazım deyil edənlər, bu sadəcə, souslar, şirələr cem olan hazırlanır, təzə yemək və ya salatlar, Mousses, desertlər üçün əlavə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, xurma qurudulmuş bilər. qurudulmuş meyvə büzüşdürücülük az, lakin 100 qram başına onların kalori content Eləcədə 274. artıb qurudulmuş xurma karbohidratlar və şəkər məzmunu artıb. Buna görə də, çəki itkisi üçün uyğun deyil.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.