2 həftə 2 kiloqram atmaq necə müxtəlif üsulları təhlil

dərhal on və ya on beş kilo, ideal rəqəm tapmaq çox tez arıqlamaq üçün çalışırıq və istəyən qızlar və qadınlar. zaman və hər yemək məbləğində ciddi məhdudiyyətlər tam aclıqdan hər hansı üsulları gedən zamanı. Həqiqətən, bəzi "ifrat" üsulları tez kifayət qədər arıqlamaq üçün imkan verir - hər bir qadın bu barədə yuxular əgər? Təəssüf ki, sürətli kilo həmişə sağlamlıq üçün güclü zərbədir. illüstrativ misallar zərərli və şəbəkə mövcud bədən kilo üsulları faydalı, həm də istifadə edin. Bəlkə də zərərli üsulları ilə daimi başlayın.

dərman

internet olduqca qəribə fikir sonra hata bilər. gözəl bədən naminə qızların çoxu narkotik bədən zəhər ən hazırdır. Bu çəki itkisi üçün nəzərdə tutulan xüsusi pəhriz əlavə, lakin real dərmanlar haqqında deyil. Xüsusilə məşhur diabet müalicə üçün istifadə pills var.

Bu qızlar 2 həftə 2 kiloqram itirmək necə maraqlı deyil. Bu 14 gün ərzində onlar on kiloqram minimum xilas etmək lazımdır. Onlar yan təsirləri qorxmur. diabet xəstələri dərman vasitəsilə insulin ifraz səviyyəsi optimize əgər (s "Siofor"), o diabet təhdid heç belə çəki itirmək, problem olmadan mümkün deyil və öz maddələr mübadiləsi optimize: məntiq aşağıdakı kimi təxminən işləyir. ən pis şey - dərman bəzi seçimi müdafiə edərək, həkim tərəfindən təyin edilmiş ki: 2 həftə, 2 kiloqram atmaq istəmirsinizsə, və sağlamlığına zərər olmadan iyirmi kiloqram arıqlamaq üçün gedir, xüsusi dərman olmadan edə bilməz. Və inanan qız, əlbəttə, itaətlə başlayır pills udmaq. Bu düzgün pəhriz getmək və idman başlamaq üçün çox asandır. hər hansı bir pəhriz daha asan bu mənada Tablet. Yalnız belə bir pəhriz pis təsirləri çox ciddi: bir gün insulin normal istehsal pozmaq, bir real diabet əldə edə bilərsiniz. yaxşı səbəb olmadan bədən təbii fəaliyyəti ilə müdaxilə etməməlidir.

aclıq

Şübhəsiz ki, oruc, parçalanması və qida (və toksinlerin) assimilyasiya zərurəti orqanı xilas etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, yalnız fayda gətirir. aclıq çəkmək başladı xəstələrin şikayət səbəbindən xoşagəlməz bədən iy - ilk günündə bədən toksinlerin və "blockages" xilas olur. Axtardığınız söz: "müalicəvi" və "xəstə". Oruc artıq piy qurtarmaq üçün nəzərdə tutulmayıb.

diyeti

Bu maddə əvvəlki ilə eyni zamanda baxıla bilər. Ümumi ətraflı - qida istehlakı qeyd məhdudiyyət.

inanılmaz məbləği, və qızlar bir çox icad Diet ən azı iki və ya onların üç cəhd. digərləri ayda ən azı mənfi 10 kq tərk edəcək söz isə, 2 həftə 2 kiloqram atmaq imkan verir. özü üçün Ekaterinoy Mirimanovoy ibarətdir - "60" şərti, diyeti məşhur sistemi daxildir. əmin Mirimanova bununla tez və "ağrısız" arıqlamaq tərəfindən icad və qaydalara riayət etmək hər kəs təklif sistemi haqqında məqalə və kitablar nəşr həyatına başladı nümunə aydın səmərəliliyi olun. Nə olursa olsun güc təşkil bu metodu adı, onun mahiyyəti eyni olaraq qalır: bu da kalori müxtəlif qidalar nisbəti əsasında bir pəhriz edir. Yalnız 2 həftə 2 kiloqram atmaq lazımdır, əsasən, sistem şərh "- 60" strategiya seçimi müəyyən kömək edə bilər.

Bu iş deyil Niyə

bütün diyeti və pəhriz məhdudiyyətlər əsas günah - süni orqanizm ona stressli yerləşdirilib. , Bədən, "yağışlı gün" gəlir ki, qərar (ciddi, demək olar ki, bütün diyeti məhduddur yağlar və karbohidratlar daxil olmaqla) az lazımi qida almaq və yağ kimi kaloriyi suqəbuledici mağazalar kiçik artıq at artıq enerji. bu problemin çıxış yolu deyil, lakin o, çətin kimsə kimi olacaq. pəhriz sonra qalın inkişaf üçün, onun həyat istirahət oturmaq bu eyni pəhriz zəruri edir.

yaxşı yanaşma

Necə 2 həftə 2 kiloqram itirmək, və nə üçün yenidən qədər ehtiyac var?

artıq yağ normal istehlak gündə yalnız bir yüz qram olması. həyat tərzi dəyişir zaman tez bağırsaq toksinlerin yığılan artıq su, eləcə də ekran itirilmiş (düzgün pəhriz keçid, həyata başlamaq). artıq çəki 20-25 kq su və toksinlerin zaman yalnız iki kilo yarım təşkil edir. öz mövqelərini saxlamaq və çəki itirmək davam etmək üçün, siz kökündən onların həyat tərzi dəyişdirmək lazımdır.

doğru yol

amansız sadə mükəmməl çəki itkisi üçün Recipe: düzgün pəhriz və mülayim həyata edir. Lakin bir neçə əməl üstünlük verən. Nə arıq sağlam qida, siz tortlar yemək bilər və eyni zamanda diabet tablet udmaq əgər? Siz, məsələn, diqqətlə bütün mənzil vakuum bilər, əgər Niyə idman zalı getmək və ya bir ev ağır dumbbells almaq - bu burada, həyata?

Dezavantajları diyeti və dərman yuxarıda müzakirə. Və aşağıdakı demək lazımdır normal (və ya hətta ümumi) təmizlənməsi haqqında: evdə iş kalori bir sıra yandırır belə, o xəyal bədən tapmaq heç vaxt. Tarım formaları, güclü mətbuat, yüksək döş və uzun gün və gücü təlim ay əldə nazik itburnu.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Yəqin ki, bu ad artıq demək olar ki, hər bir qadın məlumdur. Dzhillian Mayklz - amerikalı ekspert və fitness məşqçi. O, çəki itirmək və coveted model formaları əldə yönəlmiş daha bir çox yüksək-performance video təlim kursları yaratmışdır. 2 həftə 2 kiloqram atmaq necə merak edirsiniz? Dzhillian Mayklz video tutorials Reviews sağ dalğa sizi təyin etmək üçün. Buna baxmayaraq, İnternet tarixində məlumata görə, skeptisizm sağlam doza ilə yanaşmaq lazımdır. Siz yəqin ki, Michaels ilə təlim çox bu həddindən artıq sıxlıq pis olduğunu, ümumiyyətlə, əvvəllər güclü fiziki, fitness olmadan bu təlimlər başlamaq bilməz ankle və diz oynaqların zərər oxumaq etdik. Bəli, mənfi rəy demək olar ki, çox müsbət, lakin insan məşhur məşqçi bir video tutorial bir nəticəyə gəlmək görmək lazımdır: mənfi cəhətləri daha böyük bir mütəxəssis dərəcəsi aşağıdakı faydaları. 2 həftə 2 kiloqram itirmək və bu oynaqların xroniki ağrı etmir, yalnız təkrar xüsusi qayğı istifadə etmək lazımdır. Siz çömbəlmək və ya hamle Michaels yanlış mövqelərini və hərəkətlər nümayiş etdirir Hər dəfə, mümkün təhlükələri deyir və müəyyən təlimlər optimal performans parlaq misal verir. Sizcə dərəcəsi çox ağır deyil, ən sadə video ilə başlayın. Bu, "Dzhillian Mayklz: Başlayanlar üçün Çəki zərər" deyilir.

sağlam yemək

2 həftə 2 kiloqram itirmək necə bilmək istəyirsinizsə, düzgün qidalanma haqqında fikirləri sened üçün ideal material var. Bu metodun "Dəqiqlik" bədən ehtiyacları üçün zülallar, yağlar və karbohidratlar optimal nisbəti istehlak əsaslanır.

Səhər səhər yeməyi yemək üçün əmin olun, və səhər yeməyi kompleks karbohidratlar (yulaf, daxil olmalıdır kəpəkli çörək), zülal (süd məhsulları) və meyvə. bu sistemdə hesab olunur karbohidratlar (həqiqətən, kimi, və tərəvəz) qida ayrı-ayrı kateqoriya olsa Meyvə çoxdur.

2 həftə 2 kq atmaq üçün necə öyrənmək istəyən NÜMUNƏ səhər yeməyi: yulaf və ya qarabaşaq yarması, banan, və ya alma bir hissəsini kəpək çörək və 17% yağ tərkibi pendir sendviç (həmçinin pastası bir az seyreltik 5% kəsmik qatıq ola bilər ), şəkərsiz çay və ya qəhvə bir fincan.

sonra ilk dəfə iki saat nahar gəlir. Bu yemək hər hansı bir sadə, o cümlədən karbohidratlar, eləcə də yağlar, zülallar və digər qida icazə verib. nahar yemək yeyilən ümumi kütləvi 100-150 qram artıq olmamalıdır. candy, marshmallows, candy, halva, loxum, bal: bu qoz-fındıq, kərə yağı və "sağ" şirniyyat yemək arzu Bu dəfə.

nahar bişirilmiş və tərəvəz zülal və mürəkkəb karbohidratlar zəngin ona yemək əlavə etmək üçün. Məsələn: ət və ya balıq, mövsüm təzə tərəvəz ilə makaron və ya kartof.

snacking ciddi riayət inşa 2 həftə 2 kiloqram atmaq necə maraqlı hər kəs üçün düzgün qidalanma. Siz nahar və ya günortadan sonra çay qaçırmayın. Snack zülal və tərəvəz ibarətdir. protein mənbəyi hər hansı bir uyğun yağsız ət, balıq, süd məhsulları, yumurta kimi.

yenə zülal və tərəvəz - nahar üçün. son əsas yemək üçün yemiş Çəki dəqiq iki dəfə nahar üçün yemək yeyilən kütləvi artıq olmalıdır. İdeal halda, nahar 100-150 g nahar üçün bişirilmiş əgər - 250-300 g

Bu düzgün qidalanma üçün qida "gecə" qəbul əldən də mümkün deyil. Bu qatıq və ya süd bir fincan edir. Siz müntəzəm çəki təlim və 2 həftə 2 kiloqram atmaq necə qatıq kəsmik və ya kazein əvəz edilə bilər sualına ilə bağlı deyilsə, protein adekvat suqəbuledici təmin etmək.

sübut səmərəliliyi

(Eyni - sağlam pəhriz) düzgün qidalanma haqqında şərh kimi, bir mənfi tapa bilməz. tamamilə neft məhsulları qızardılmış imtina etmək kifayətdir və qida intakes alqoritm yuxarıda təsvir riayət etmək - və bir üsul, sağlamlıq üçün həqiqətən faydalı istifadə edərək arıqlamaq.