Pəhriz ballerinas

bir kəpənək kimi çırpınan incə qamətli, image, bir rəqqasə amma heyranlıq doğurur bilməz. Amma eyni zamanda, onun müasir görünüşü cazibədar hesab edirəm ki: "o yeyir və necə faktiki olaraq yüngül yüngüllük qalır nədir?". Aşağıdakı ballerinas yalnız hava anlayışı, Maya Plisetskaya pəhriz "yemək etməyin!" adlı səhv edir. Lakin onların əla formada saxlamaq üçün gizli nədir?

Fəlsəfə güc ballerinas

pəhriz dəfə seçilməsi bütün qadınlar öz sağlamlıq və gözəllik qorunması əsasən maraqlıdır. rəqqasələr, lakin bu vacib də karyera professional uğur. qida zövq - bu, hətta əksinə onlar ac olmadan arıqlamaq edə bilərlər, çünki, bir fəlsəfə başqa bir şey deyil, və - rəqqasələr pəhriz niyə ki. Sonra niyə adi qadın zərif forma və bədən cazibədar əyriləri haqqında arzusunda, ballerinas qida qaydaları il istifadə etmək üçün yaradılmışdır deyil?

Bu günə qədər ən məşhur qondarma karbohidrat-pulsuz pəhriz və ya yağ suqəbuledici pəhriz aşağı. Amma rəqqasə yaxşı dözümlülük və gərgin həyata keçirilməsi üçün, bədən yağ, həm də zülal və karbohidratlar lazımdır ki, bilirik. rəqqasələr pəhriz enerji əsas mənbəyi olan karbohidratlar, inşa edilmişdir. Onların əsas pəhriz qarabaşaq yarması, yulaf, düyü, meyvə, tərəvəz və çörək ibarətdir. Bu məhsullar mükəmməl Manevr zamanı enerji istehlakı ofset olunur. Karbohidratlar hər yemək olmalıdır.

İkinci yerdə olan protein məhsulları, əzələlərin yaradılması üçün məsuliyyət daşıyırlar. zülal ən yaxşı mənbələri ağ ət toyuq var arıq balıq bir minimum yağ tərkibi ilə və süd məhsulları. zəruri rəqqasələr yağ təmin edir ligaments elastiklik, belə ki, hətta kiçik bir məbləğ, onlar pəhriz mövcud olmalıdır. dəniz balıq kiçik bir hissəsini yemək və salatlar üçün bitki yağı istifadə etmək üçün həftədə iki dəfə kifayətdir.

Necə rəqqasə qidalandırmaq üçün

digər diyeti əhəmiyyətli dərəcədə fərqli pəhriz rəqqasələr. rəqqasə pəhriz tamamilə çörəkçilik, şəkər, ət, marinades və yarı-bitmiş məhsulları bir sıra olmayan. hazır yemək duz miqdarının azaldılması məqsədilə, onlar təbii soya sousu və limon şirəsi əlavə edin. Onlar həmçinin ümumi vəziyyəti, həm də əzələ ton deyil, yalnız bir mənfi təsir qazlı içkilər və pivə üçün qadağan. Amma "doldurulması" üçün performans əvvəl yeyilmiş şokolad bar bir parça enerji çox lazımlı olacaq.

Tam səhər yeməyi - hər hansı bir pəhriz rəqqasə qoyur bir şərt. Bu gün çıxması maddələr mübadiləsi zamanı (səhər o güclü deyil) ki, sübut edir. orqanizmin bu funksiyanı istifadə edərək, rəqqasələr ən yüksək kalorili qida səhər yeməyi üçün səhər istehlak. Morning doyma gün ərzində bütün 100 hiss edir, və narahat olmayın lazımdır tərəfdən əlavə kilo görünüşü üçün, bu baş vermir kimi.

Power rəqqasələr bir qismini olmalıdır, lakin tez-tez - onlar ən azı 5 dəfə bir gün yemək. Bu rejimi ilə, qida aclıq heç bir hissi ilə, çox daha sürətli həzm olunur və overeating hissi əziyyət yoxdur. Bundan əlavə, qayda rəqqasələr əhatə deyil "18:00 sonra yemək etməyin". Tipik olaraq, tamaşalar axşam keçirilir və buna görə də yüngül nahar tərəvəz salatı və bişmiş balıq bir parça şəklində - məcburidir. Bu qayda laqeyd varsa, maddələr mübadiləsi yağ toplamaq başlayır səbəb aşağı yavaş olacaq.

bu üçün güc və enerji döyülməsi əsas lazımdır, çünki yalnız yaxşı qidalanma, rəqqasə karyera uğur təmin edə bilər. Buna görə də, rəqqasələr pəhriz hərtərəfli ola bilər, və heç bir halda pəhriz deyil etməlidir.