Diet "8" - sağlamlıq ərzaq

obez fərdlər adətən pəhriz 8 tövsiyə (8-a və 8-b). Bu enerji sistemi balanslaşdırılmış edir. onun mütəmadi istifadə yağlı dərialtı toxuma normal və təkmilləşdirilmiş maddələr mübadiləsi, eləcə də azalır. Belə xəstəliklər xüsusi pəhriz tələb çünki Lakin, pəhriz, onlar həzm sistemi, ürək-damar sistemi və qaraciyər xəstəliyi var halda, obez xəstələrdə kontrendikedir.

pəhriz Ümumi xüsusiyyətlər №8

kalori Gündəlik norma bu rəqəm hər bir şəxs üçün müxtəlif ola bilər bu pəhriz üçün bütün ilkin bədən çəkisi asılıdır (oturaq insanlar üçün) haqqında 1800-2000 kkal var. 2000-2500 kkal olan "100 kq və ya daha çox" kateqoriyası üzrə orta gündəlik normadır.

kalori sayı azaldılması şəkər məbləği, eləcə də ehtiva müxtəlif məhsulları azaldılması ilə həyata keçirilir. Diet 8 özü əslində kalori bir qədər azalması səbəb çətin deyil aclıq daimi hissi. pəhriz istifadə №8 arıqlamaq ayda 2-3 kiloqram imkan verir, lakin yalnız bir sistemli fiziki fəaliyyəti ilə düzgün birləşməsi edir.

şəkər ehtiva edən məhsullar daxildir sürətlə digestible karbohidratlar, məhdudlaşdırılması ilə yanaşı, 8 gün belə bir pəhriz bitki yağları onların qismən dəyişdirilməsi ilə, heyvan mənşəli piylər istehlak azaldılması nəzərdə tutur. Son ümumi sağlamlıq və kilo dövlət təkmilləşdirilməsi kömək edir. Həmçinin iştaha salmaq məhsullarının müxtəlif pəhriz xaric. Bu azotistosoderzhaschie maddə, eləcə də müxtəlif dad daxildir. 1 litr qədər - Bu 4-5 gündə qram maye miqdarı istehlak duz miqdarının azaldılması lazımdır.

Meyvə və tərəvəz doydurmaq üçün böyük miqdarda pəhriz daxil edilməlidir. . 60-80 qram - zülal istehlakı gündəlik dərəcəsi təxminən 90-120 g, yağlar var. və karbohidratlar - 150-250 qr. kimi cooking texnologiya, pəhriz 8 stewing, pripuskaniya, yemək və buxar yemək istifadə etməyi tövsiyyə edir. Bəzən bir soba yeməyi bişmiş hər ödəyə, lakin heç bir əlavə yağ ilə edə bilərsiniz. yemək sayı 5-6 dəfə bir gün olmalıdır.

Diet 8: menyu bir gün (2000 kkal) üçün

• Hububat, çovdar çörəyi - 200 gr.
• Apples və digər unsweetened meyvə - 200 gr.
• təzə tərəvəz müxtəlif - 300 qr.
• Fresh kələm - 300 gr.
• Butter - 10 gr.
• Bitki yağı - 25 qram.
• Eggs - ½ ədəd.
• Lean balıq - 100 qram.
• Aşağı yağ kəsmik - 100 gr.
• Lean ət - 150-200 qr.
• Süd məhsulları və süd - 400 gr.

Bu məhsullar ekvivalent əvəz və öz gündəlik menyu edə bilər.

Cədvəl №8 pəhriz və obez olan insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur qaraciyər xəstəliyi, ürək-damar sistemi və xüsusi tələb həzm orqanlarının, olmaması isə pəhriz. bir pəhriz təyin və №8 kursu 8 əhatə sonra.

Calorie qida hissəsində karbohidratlar və yağlar məhdudiyyətlər səbəbindən azalır. zülal fizioloji ehtiyaclarını daha adətən yüksəkdir. Həmçinin lazım miqdarda tərəvəz və meyvə pəhriz edir. iştaha səbəb maddələr, istisna olunur. Orta maye suqəbuledici və duz məhdud.

Energy dəyəri gündə təxminən 1280 kkal var. Zülal content - 80 q, yağ -. 60 q, karbohidratlar -. 100 c. və duz - 3 c. aclıq aradan qaldırmaq üçün aşağı kalorili qida, lakin tez-tez kiçik hissələrlə qəbul edilir.

Cədvəl pəhriz №8-b xüsusi pəhriz istifadə olunmalıdır ki, müxtəlif xəstəliklərin olmaması istifadə olunur. Bu pəhriz 8 heç bir daha çox ciddi pəhriz və bir №8 №8-bir.

gündə Energy dəyəri təxminən 800 kalori var. Zülal content - 60 q, yağ -. 30 g, karbohidratlar -. 70 q, NaCl -. 2 c.