Çəki itkisi üçün Qigong sisteminin təkmilləşdirilməsi

Necə tez-tez biz öz sağlamlığına qayğı bir söz, lakin nədənsə bu haqqda, söz pozur yoxdur! biz yalnız bir sağlam həyat özləri üçün öz yolu seçmək mümkün deyil, çünki bəlkə o? Mən ikinci trafik olmadan yaşaya bilməz ki, fəal təbiət var ki, razıyam ki, həyatı düşüncəsiylə stress altında axan yavaş şəxs var - bir hərəkət. Və onlar üçün mövcudluğu ümumi ritm almaq mümkün deyil, onların ayrı-ayrı yollarla getmək üçün var.

Eyni kilo prosesi haqqında demək olar. ümumi sistem ola bilər, daha doğrusu, heç bir universal sistem dünyanın hər bir şəxs üçün eyni dərəcədə effektiv ola bilər. Buna görə də, mövcud çəki-loss texnika diqqət və bədən şəfa və bəlkə sınaq və səhv ilə sağlamlıq üçün yol tapmaq lazımdır.

Bu maddənin theme - çəki itkisi üçün Qigong sisteminin təkmilləşdirilməsi. Bu texnika Şərqdə çox məşhur, və bəşəriyyətin digər üzvləri arasında pərəstişkarları tapır. Kim bilir, sizin üçün Qigong bəlkə ki, - bu öz bədən və onların ətrafında dünya ilə harmoniya nail olacaq yol, belədir.

çəki itkisi üçün Qigong nədir? Bu mənəvi və fiziki bərpa, self-təkmilləşdirilməsi, bədən gücləndirmək və harmoniya nail olmaq məqsədi daşıyır şəfa qədim Çin sistemidir. Belə olmalıdır kilo ki, - insan, aşağıdakı qaydalar çigong ilə baş verən müsbət dəyişikliklər bir zəncir yalnız bir keçid. Bütün dəyişikliklər "chi" ilk növbədə bağlıdır - "daxili enerji, həyat qüvvəsi". sistemi Qigong və nəfəs və master etmək imkanı deməkdir, çünki daxili enerji.

artıq çəki mövcudluğu - bədən funksiyaları ahəngsizlik bir siqnal. xüsusi təlimlər və dərin nəfəs birləşdirərək, siz orqanizmin normal fəaliyyətini yaratmaq və öz "mən" ilə harmoniya nail olmaq üçün, artıq xilas edə bilərsiniz. Yuxarıda göstərilənləri nəzərə alaraq, müddət Qigong sizin bədən və ruh çevirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur zayıflama bütün sağlamlıq bina sistemi qeydi.

Qigong sistemi - xüsusi pəhriz və bir şəxs öz chi yetişdirmək üçün imkan verir təlimlər bir birləşməsi. Bu sistemin üstünlüyü bütün yaş insanlar üçün əlçatan edir və hər hansı bir sərt qadağalar və məhdudiyyətlər daxil deyil ki.

Dünyada çəki itkisi üçün Qigong sisteminin bir çox pərəstişkarları var. Reviews özləri üçün danışmaq: xroniki xəstəliklərin xilas ömrünün uzun illər onları həyata əldə qədim Çin metodu təcrübə. Onlar bədən qeyri-adi rahatlıq və rahatlığı qeyd onlara kömək güclü enerji, həyat qarışıqlıq öhdəsindən və dünya ilə harmoniya nail olmaq demək. Bir sözlə, etkileyici.

çigong prinsiplərinin görə, ağlabatan (rasional) food - Beş müxtəlif zövqləri bir ahəngdar qarışığı: turş ədviyyatlı, şirin, acı və duzlu. Bu da orqanizmin ehtiyaclarına qulaq asmaq imkanı daxildir. qədim Çin səhiyyə sisteminin Masters bedtime əvvəl dörd saat yemək dayandırmaq, soy ət əvəz tövsiyə olunur, və, əslində, hər şey qida ilə edilir. Onlar təsvir məsləhət edin, iştaha tezliklə azalması gözlənilir ki, iddia.

Qigong sistemi zayıflama yerinə yetirmək üçün (təxminən iki dəqiqə) yeməkdən əvvəl tövsiyələr , bir nəfəs həyata maddələr mübadiləsi prosesi Aktivləşdirmə. Mədə bədənin digər orqanlarının və toxumalarının daha çox oksigen alır. Demək olar ki, bədən bütün enerji "oksigen + food" birləşməsi edilir. tənəffüs Qigong sistemində ən mühüm komponentlərindən biridir, çünki.

Belə ki, (exercise ehtiyac nəfəs prosesi üzərində zamanı 90 saniyə üçün həyata keçirilir), aşağı qarın öz əlləri qoymaq bir neçə dərin yavaş nəfəs almaq. İndi nefes və güclü exhale bütün hava üfürmək, və bel ki, qarın çubuqlar hiss etməlidir. otuz saniyə üçün bu həyata nə, mümkün qədər tempi aldığınız hər nəfəs.

Yeməkdən sonra da təlimlər yerinə yetirmək üçün iki dəqiqə veriləcək lazımdır. Tam mədə məzmunu həzm enerji lazımdır. Bu fit masaj üçün: əl dairəvi hərəkət (50-100) yerinə, (mədə deyil) sinə aşağı hissəsində öz əlləri qoydu.

qulaqları stimullaşdırılması ola bilər çox faydalı. Bu çıxır qulaqları yaxından xüsusilə, sinir sistemi qida həddindən artıq özlem bağlıdır. Buna görə də, thumb və şəhadət barmağı arasında qulaq clutching, qulaqları masaj kifayət qədər iştaha oyun istəyirsinizsə.

İndi də istirahət kompleksinin hissəsi fiziki təlimlər haqqında danışmaq edək. çəki itkisi üçün So qigong təlimlər.

üç əsas var qurbağa, təlimlər dalğa və lotus.

Frog (exercise iştahanı azaldır)

möhkəm ayaq mərtəbəsində qarşı kafedrasında oturan, ayaqları ayrı çiyin eni haqqında, omba və Tibia arasında bucaq 90 dərəcədir. onun sol əlinə yumruq clenching, sağ əlini tutdu. onun diz onun dirsəklər salınması, irəli əlləri aşağı alın, gözləri qədər açıq Torso. Nefes və yavaş sürətlə ağız vasitəsilə exhale. təsvir demək, sizin burun vasitəsilə nəfəs, sizin qarın əzələlərinin Relax bərkidin və bir neçə saniyə sonra, qarın şişirdilir, exhale. on beş dəqiqə üç dəfə bir gün həyata keçirir.

Siz həyata başa sonra, bir neçə saniyə üçün oturmaq, gözləri qapalı.

Wave (həyata aclıq kəskin hissi çıxış)

90 dərəcə bir bucaq ayaqları əymək, geri yalan mərtəbəsində möhkəm ayaq saxlayın. sinə sahəsində birbaşa bir tərəfdən, digər onun mədə yatdı. Əgər exhale kimi nefes sizin qarın çəkmək mədə şişirdilir və sinə çəkin. təkrar sayı - 40 dəfə. Gözləri qapalı ilə həyata başa çatdıqdan sonra bir an yatmaq.

Lotus (İş maddələr mübadiləsi və yenilenir stimullaşdırır)

cross-ayaqlı oturan əlləri biləklərini sizin Oberschenkel söykənən qədər nail olur qoydu. geri, gözləri qədər açıq Düzelt. alternativ hamar dərin nəfəs beş dəqiqə ərzində. Sonra onun ən dərin və səssizcə yerinə yetirməyə çalışırıq, ilham prosesi üzərində. adi nəfəs (10 dəqiqə) qaytarır sonra beş dəqiqə, həyata keçirir. ilk iki eyni şəkildə həyata tamamlayın.

akupunktur ilə birlikdə xüsusilə təsirli Çin təkmilləşdirilməsi texnika.

Hamilə qadınlar üçün Qigong sistemi əks təlimlər ürək problemləri, qan damarlarının, qaraciyər və böyrək ilə insanlar. zəif və gicəlləndirici hiss edənlər üçün sistemi üçün tövsiyə deyil.