Qadın və kişilər üçün çəki və artım tempi

Weight - nisbi dəyər. 60 kq insan piylənmə ilk addım ola bilər, və digər üçün - güclü qidalanma edir. bir neçə tədqiqatlar əsasında və bir bədən kütlə indeksi üzrə ekspertlər (BMI) başlamışdır və ya çəki nisbəti və artım niyə bu. Bu nisbət çəki doğru olub-olmadığını müəyyən etmək üçün evdə müstəqil bir mütəxəssis köməyi olmadan imkan verir.

müəyyən

bədən kütləvi index - çəki nisbəti və artım nisbəti. Bu şəxs sizin bədən növü üçün sağlam çəki var, və ya qeyri-adekvat və ya artıq çəki riski olub-olmadığını müəyyən etmək üçün istifadə olunur.

dəfə normadan bədən kütlə indeksinin sapma xəstəlikləri, xüsusilə oynaqların xəstəlikləri və ürək-damar sisteminin bir sıra riskini artırır.

BMI dəyərlər hər iki cinsin üçün eynidir. sağlamlıq riskləri ilə bağlı kilo, davamlı fəaliyyət ilə səciyyələnir. Lakin əhali qrup çəki nisbəti və artım asılı olaraq hələ də bəzi dəyişikliklər ilə şərh olunur.

Niyə sağlam çəki qorumaq üçün vacibdir?

Siz artıq çəki səbəb xəstəlikləri yoxdur, onda müntəzəm həyata və düzgün qidalanma asanlıqla qaydalara riayət etmək kömək edəcək. Biz çünki görünür ilk növbədə lazım, lakin sağlamlıq bir sıra:

• əzələ və oynaqlarda ağrı olmaması;
• daha çox enerji və müxtəlif tədbirlərdə iştirak etmək arzusu;
• qan dövranı, qan təzyiqi sabitləşməsi təkmilləşdirilməsi;
• sağlam, səs yuxu;
• qan triqliseridlərdən və qlükoza azaldılması;
• ürək xəstəliyi və xərçəng bir neçə növ riskinin azaldılması.

Kilolu, ürək böyük yük verir qan təzyiqi, qan xolesterol səviyyəsi artır.

obezite nəticələri hansılardır?

şişman olan insanlar risk var. Artıq çəki aşağıdakı xəstəlikləri və şərtlər səbəb ola bilər:

• High ölüm.
• Hipertansiyon.
• aşağı sıxlıqlı lipoprotein yüksək səviyyəsi ( "pis" xolesterin) və aşağı - yüksək sıxlığı lipoprotein ( "yaxşı" xolesterol).
• 2 diabet yazın.
• Koronar ürək xəstəliyi.
• Vuruş.
• Öd kisəsi xəstəliyi.
• Osteoartrit (oynaqların qığırdaq məhv).
• yuxu pozuqluqları.
• problemləri nəfəs.
• Xroniki iltihab prosesləri.
• bəzi xərçəng növləri (döş, kolon, böyrək, öd kisəsi və qaraciyər).
• həyat keyfiyyətinin aşağı səviyyədə.
• s depresyon, anksiyete, kimi psixi pozğunluqlar
• Xroniki ağrı və gəzinti çətinlik.

Son bir neçə il ərzində, obezite çox intihar səbəb olmuşdur.

yüngül təhlükəlidir edirsiniz?

yaxşı - cılız olan ümumi misconception. Bir yüksək çəki əmsalı və hündürlüyü kimi, çəki əlverişsiz anormal və bir neçə ciddi xəstəliklər səbəb ola bilər:

• sonsuzluq;
• qadın amenorrhea;
• otoimmün xəstəlikləri;
• 1 diabet yazın;
• hyperthyroidism (tiroid xəstəlikləri);
• ruhi problemlər, depresyon, anksiyete, anoreksiya nervoza;
• həzm problemləri.

və yüngül halda düzgün pəhriz və həyata sistemi sapma səbəb müəyyən və inkişaf etdirmək üçün professional yardım axtarmaq lazımdır.

Niyə BMI istifadə?

Yalnız bədən kütləvi index tam diaqnoz üçün kifayət qədər alət ola bilər. Məsələn, çəki nisbəti və ağır atletika ilə məşğul olan kişilərin artım, çox tez-tez statistik normasına uyğun deyil. Bu dəyərlər əzələ bir az "normal" şəxs üçün müəyyən ki, bağlıdır. əhəmiyyətli əzələ kütləvi nəticələr insanların halda səhv ola bilər.

Bu aşağıdakı kimi mütəxəssisin çəki ilə potensial problemləri müəyyən və davam səbəbdən:

• dəri qalınlığı yağ kütləvi faiz müəyyən etmək üçün katlanmalarda ölçün;
• pəhriz və fiziki fəaliyyəti təhlil;
• yaxın qohumu arasında çəki problemləri haqqında məlumat;
• zəruri hallarda əlavə testlər həyata keçirir.

High bədən kütləvi index sağlamlığı üçün təhlükəli belə çəkisi, bu mütəxəssis ilə məsləhətləşmə yolu ilə getmək vacib olub-olmadığını müəyyən etmək üçün həmişə piylənmə göstəricisi deyil, lakin.

Necə çəki nisbəti və öz artım hesablamaq üçün necə?

Belçika alim, statistika yaradıcılarından biri, Adolf Ketle 150 il əvvəl BMI müəyyən etmək üçün bir düstur inkişaf etmişdir.

Əlbəttə ki, 150 ildir dəyişikliklər bir çox olmuşdur. İnsan dəri, həm də həyat yolu yalnız dəyişib. bu təsir çox formula, lakin müasir alimlər bu çəki nisbəti və artım müəyyən etmək mümkün olan bu gün məlumat düzəldilməlidir deyil.

hesablanması BMI üçün formula çox sadədir: (metr) yüksəklikdə bölünür kiloqram çəki kvadrat.

Məsələn, bir qadın 160 sm artması və 55 kq. 55 / 1,6 ² = 21,5 aşağıdakı BMI üçün bu

Bu aşağıdakı cədvəldən əldə dəyər yoxlamaq üçün kifayət qədər və burada artıq çəki normal daxilində olub-olmadığını bilmək.

qadın və kişilər üçün çəki və artım tempi eyni və bərabər:

Bizim qız masa bədən kütlə indeksinə görə, geri Məsələn gedən normal sıra edir. No sağlamlıq riskləri yox, çəki ilə birbaşa bağlı.

BMI bədən yağ faiz təsvir necə yaxşı?

BMI və bədən yağ miqdarı arasında olduqca güclüdür. Lakin, hətta onun çəki nisbəti və (mində hundredths üçün) ən oxşar artım insanların yağ kütləvi əhəmiyyətli dərəcədə faiz dəyişə bilər.

Eyni bədən kütləvi indeksi At:

• qadın bədən yağ faiz kişilərin daha yüksəkdir olur;
• irqi asılı olaraq, blacks daha çox və asiyalılar daha az White bədən yağ;
• idmançılar bədən yağ minimal fiziki fəaliyyəti ilə insanların daha azdır.

Yüksək çəki nisbəti, və artım həmişə həddindən artıq insan piylənmə göstəricisi deyil. normadan BMI bərabər yağ və əzələ kütləvi kimi bədən yüksək səviyyədə göstərə bilər.