Necə faydalı və effektiv kilo muesli üçün Nəzərdən

arıqlamaq istəyənlər, siz kilo prosesinə hərtərəfli yanaşma lazımdır. Birincisi, pəhriz tənzimləmək zərərli məhsulları pəhriz aradan qaldırılması. İkincisi, çünki fiziki fəaliyyəti idman sayını artırmaq - uğurlu kilo və çəki saxlanılması üçün əsas. Qida arasında kifayət qədər karbohidratlar və qida əldə aclıq hiss etmir uzun müddət bədən kömək ki ayırırlar. Bu muesli zayıflama, onların səmərəliliyi təsdiq nəzərdən keçirir.

dənli bir sıra

mağazalarında indi bu məhsulların geniş çeşidini təklif edir. Müxtəlif tərkibi, ifşa, istehsalçıları, lakin bəzi taxıl çəki itkisi üçün faydalıdır? birinci instansiya onlar Yulaf və daxil olmalıdır buğda kəpək, və çovdar, yulaf, buğda, arpa və digər taxıl basın lopa daxil yastı və infraqırmızı şüalanma ilə müalicə. Tez-tez meyvə və şokolad, şəkər, bal, qoz-fındıq, toxum ədəd əlavə muesli. Hansı hissəsi çəki sabitləşməsi üçün ən yaxşı uyğun?

çəki itkisi üçün bir məhsul seçilməsi

dənli satqısı, onların tərkibinə diqqət yetirməlidir. onlara ən kalori verir Hububat, qovurma məruz lazım deyil. çox qida Sitrus bəri meyvə üstünlük aşqarların alma, armud, ərik, banan, From. Sugar həmişə taxıl pəhriz (təhlil məhsulun şirin dad gəlir) bir hissəsidir və bu, tamamilə istisna edilə bilməz. Əsas odur ki, maddələr siyahısı o başdan mümkün qədər qalxdı edir. onun bahalı dəyəri Təbii bal nadir hallarda faydalı xassələri yoxdur daha çox sintetik əvəz edir, taxıl əlavə olunur. qoz-fındıq badam ən azı kalori. uyğun taxıl pəhriz seçilməsi üçün yekun bilər: Kənd təsərrüfatı istehsalı ən yaxşı hissəsi təsdiq - aşqarların minimum dənli bir sıra və kəpək. Bu məhsul öz ona əlavə dadlı şəfalı maddələr etmək çox asandır.

muesli yemək nə

Belə ki, biz şirinləşdirici əlavələri olan deyil təqdim məhsullarının pəhriz seçdi. Onun dad variantları bir neçə tamamilə neytral idi təklif və kənarında diş diversifikasiyası və onun təkmilləşdirilməsi üçün:

• 5 Art. l. bir fincan qoymaq muesli, yarım armud doğramaq və süd tökülür. 5-10 dəqiqə stand bildirin.
• şəkər və digər qatqısız Mark ağ qatıq bu çiyələk (və ya digər giləmeyvə) və 5 v bir ovuc qoymaq. l. muesli. Həmçinin, 5-10 dəqiqə durmaq buraxın.

muesli əks Do

Bu məhsul bütün insanlar üçün qida istifadə edilə bilər ki, çox deyil. yalnız qayda var: yemək muesli 2-3 dəqiqə qaynadılmış edilməlidir əvvəl, mədə-bağırsaq traktının bir xəstəlik var. Və aşağıdakı xəstəlikləri və iğtişaşlar olan insanlar üçün, muesli yemək müntəzəm olmalıdır:

• hipertoniya;
• qəbizlik;
• ateroskleroz;
• ürək-damar xəstəliyi.

səhər yeməyi üçün bu faydalı məhsulun bir fincan xolesterol, radionuklidlərin, kadmium və qurğuşun orqanı gətirəcək.

muesli pəhriz daxil necə

Bu məhsul vitaminlər, minerallar, lif, amin turşuları, zülallar, yağlar və karbohidratlar zəngindir. Buna görə də, bu bir neçə dəfə bir gün mümkün istifadə. Faydalı muesli zayıflama əgər? Bəli, siz menyu müəyyən qaydalara riayət əgər:

• Səhər yeməyi üçün muesli yeyin.
• Şəkər və pəhriz çıxarılır şirniyyat yalnız meyvə və ev jelly var.
• Yağ, qızardılmış və hisə verilmiş qida da qadağan edilməlidir.
• taxıl çörək istisna olmaqla un məhsulları, qadağandır.
• Yemək gec saat 21.00-dən artıq olmalıdır və qida yüngül olmalıdır.
• qeyri-məhdud miqdarda şəkər və su olmadan çay və qəhvə içmək olar.
• pəhriz əsasında tərəvəz, xüsusilə yarpaqlı, tərəvəz, yağsız ət, balıq və quş olmalıdır.

səhər yeməyi yarma onlara enerji əldə gündə sərf etmək imkanında Yalnız. müsbət baxır tərk o səhər muesli zayıflama 14 gün ərzində olanlar: yuxarıda pəhriz 2 həftə nəticələri olacaqdır. Xeyli 2-4 kq bədən çəkisi həyata həcmi azalıb bədən təmizlənir və sağlamlıq yaxşılaşdırır.

çəki itkisi üçün Muesli barlar

Adi quru taxıl dəsti yalnız bir günah var - onlar yalnız evdə ola bilər, daşınması üçün, onlar hazır deyil. bir pəhriz getmək, lakin yemək arasında ac hiss etmək qərarına edənlər, bir qəlyanaltı barlar, granola kimi cəhd edə bilərsiniz. Onlar quru mix oxşar tərkibi var, lakin onlar məhsul şəklində saxlamaq üçün imkan verir daha sweeteners var. Məsələn, daha bal qlükoza siropu, özü ehtiva var. Və istehsalçıları tez-tez giləmeyvə və meyvə adı altında zərərli əlavələri maska.

Belə bir məhsul arıqlamaq olub kömək edir? Özü heç bir, ancaq bir qəlyanaltı kimi istehlak süd şokolad və ya şirniyyat məhsulları üçün əla əvəz olacaq. Batonchik enerji ilə bədən tapşırılsın və uzun aclıq təmin. Lakin, səhər istehlak edilməlidir: birinci və ya ikinci səhər yeməyi, interval nahar əvvəl. kalorili üçün şokolad plitələr aşağı deyil, belə ki, arıqlamaq üçün qərar əgər, bar sui olmamalıdır.

Calorie və faydaları

orta istilik 100 g muesli (5 yemek kaşığı) 300 kkal var. Bu pəhriz məhsul üçün kifayətdir. Lakin, idmançılar və bodybuilders barlar muesli üçün - yaxşı bir seçim, təlim əvvəl yemək gücü əldə etmək üçün, sadəcə qaçılmaz kilo zamanı əzələ zərər qarşısını almaq üçün çəki itirmək. Amma kilo təhlil üçün dənli "Fitnes" həmişə müsbət deyil: onlar zəngin, şirin dad lakin pəhriz xaric dəyər olacaq GMO və çox lazımsız maddələrin bir hissəsi ehtiva edir.

Almaq sağlam qidalar və sağlamlıq qayğı!