Sağlam pəhriz üçün ən bəsləyici qidalar

Sağ yemək, siz gələcək illər üçün yaxşı sağlamlıq qorumaq bilər. qeyri-sağlam pəhriz - kişi zamanla səbəb iğtişaşlar bir çox əldə, qida, onun miqdarı və tərkibi addımlar bilmir. pəhriz əsas qida və vitaminlər ehtiva faydalı məhsulları idi ki, əsas şey. Bundan əlavə, balanslı gündəlik pəhriz müəyyən qaydalar var. menyu əsas komponentləri tərəvəz, meyvə, taxıl olmalıdır. süd məhsulları, onda - - balıq və ət əhəmiyyəti İkinci yerdə. Man Onların sağlamlıq seyr, bu məbləği azaltmaq üçün zəruri yağ ehtiva edən yemək və şəkər, və, əlbəttə, spirt istifadəsi istisna edir. Bu prinsiplərin sonra güc mümkündür toxunulmazlıq artırmaq bədən, dirilik və xəstələnmə və yorğunluq azaldır.

ən faydalı qida

Fish. Bu məhsul ürək üçün çox yaxşı, beyin və sinir hüceyrələri buna görə də, cəhd əgər mümkündürsə, sizin pəhriz ən azı 3-4 dəfə bir həftə, o cümlədən balıq əti əvəz edir.

Apples. Bu, bütün meyvə ən çox faydalıdır. alma olan vitamin və iz elementləri yalnız immun artırmaq və anti-iltihab xassələri, həm də inkişaf aşağı yavaş xərçəng hüceyrələrinin və ürək-damar sisteminin fəaliyyətinin təkmilləşdirilməsi.

Çiyələk. Bu giləmeyvə sevimli çox müalicə, həm də çox faydalı deyil. limon və portağal daha bu vitamin C məzmun daha çox. Bədii çiyələk də qadınların sağlamlığı və cinsəllik üçün faydalı sink böyük məbləğdir.

Yerkökü, çuğundur, gül kələm. Bütün bu tərəvəz - bir çox faydalı məhsul, o, beta-karoten ehtiva edir, çünki o yavaş yaşlanma prosesində aşağı və aktivləşdirən dəri bərpası. Desirably tərəvəz istilik müalicə olmadan, xammal istehlak.

Süd məhsulları. bütün süd məhsulları əsas plus - zülal və laktoza yüksək kalsium content. zəmanətlər yalnız gözəl saç, güclü dırnaqlar, hamar, sağlam dəri, həm də həzm normallaşdırır, Daimi istifadə əzələ ton yaxşılaşdırır. bağırsaq mikroflorasının üçün faydalı bakteriyalar olan Xüsusilə faydalı qatıq.

Nuts. Bu stress, depressiya, hər hansı bir qoz-fındıq istifadə etmək tövsiyə olunur güc itkisi. Onlar vitaminlər, minerallar və əsas yağ və zülalların bir çox ehtiva edir. Daily istehlak ürək-damar xəstəlikləri baxımından iğtişaşlar diabet inkişaf riskini azaldır.

Yaşıl çay. arıqlamaq istəyən, digər faydalı məhsullar istifadə edənlər üçün çox yaxşı yaşıl çay. orada olan catechins möcüzəvi xüsusiyyətləri var. Bu maddə xəstəlik prostat xərçəngi və ateroskleroz qarşı qoruyur.

Bütün yuxarıda məhsulları da sitrus, banan, deniz, dovşan əti, toyuq, balqabaq və zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz. ümumi siyahısı ən azı bir müntəzəm istehlak, sağlamlıq yaxşılaşdırılması bir çox xəstəliyə qarşı qoruyacaq.

& Leather Products

Və dəri müsbət təsir göstərir? Burada dəri üçün faydalı, həm də qayğıkeş pəhriz qidalar, istifadə edərək, bir sağlam pəhriz yalnız xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Siz tərəvəz daha çox meyvə yemək decoctions və təzə şirələri şəklində maye tələb olunan məbləği içmək lazımdır. Müraciət çiyələk, bir üz maskası yaşıl çay, çobanyastığı. zeytun yağı istifadə makiyaj aradan qaldırılması üçün tövsiyə olunur. təbii kosmetika və balanslı qidalanma mahir birləşməsi - gözəl və gənc dəri düyməsini basın.