Proper səhər yeməyi - aktiv həyat tərzi bir şərt.

Səhər yeməyi bütün iş günü üçün yaxşı sağlamlıq üçün çox vacibdir. son illərdə gedərək yayılan "müvafiq səhər yeməyi" anlayışı. Nə və bu doğru və ya yanlış ola bilər necə, biz indi anlamaq üçün çalışacağıq.

Dünya əhalisinin toplu səhər yeməyi üçün əmin olanlar və səhər hətta udmaq bilməz edənlər bölünür kiçik sendviç. Belə ki, stress və depressiya meylli bir böyük dərəcədə səhər yemək olmayan statistika, quru faktlar inanan. Bundan əlavə, ürək-damar xəstəliyi risk səhər yeməyi imtina insanların xeyli yüksəkdir.

Buna görə də, səhər qida özlərini isinişdirmək lazımdır, və bədən oyanmaq üçün kifayət qədər vaxt var ki, uyanık sonra yarım saat daha zəruri daha tez bunu. Siz limon şirəsi bir neçə damcı ilə isti su yarım şüşə içməli sonra, səhər iştaha stimullaşdırmaq üçün cəhd edə bilərsiniz və
bal bir çay qaşığı.

Bu, əlbəttə, səhər yeməyi üçün lazımdır ki. Amma başqa bir sual səhər yeməyi üçün yaxşı nə, yaranır? Bu biznes xarakteri tamamilə asılıdır. Amma hər halda, sağ səhər yeməyi yüngül və qida olmalıdır. bilik işçi varsa, məsələn, ofis işçisi, süd, salat və ya kəsmik ilə səhər taxıl bir hissəsini yemək bilər. fiziki əmək edən bir şəxs üçün müvafiq səhər yeməyi, daha çox qida olmalıdır. Bu donuz və kahı və ya bir parça ilə bir sendviç ola bilər pendir ilə omlet. Səhər yeməyi və taxıl, bu, bütün gün üçün enerji təchizatı təmin edəcək.

bir şəxs bu halda, çəkisi, müvafiq səhər yeməyi itirmək istəyən zaman, bir olmalıdır edir. O, gündəlik pəhriz bütün əsas hissəsi olmalıdır. Bundan əlavə, düzgün pəhriz səhər yeməyi aktiv kalorili yanan mexanizminin bədən daxil edə, bütün gün enerji. Ki, çəki itkisi üçün faydalı bir vasitədir deyil. Və səhər yemək imtina insanlar çox tez-tez, piylənmə müşahidə olunur.

Düzgün səhər yeməyi pəhriz metabolik prosesləri aktivləşdirmək edə olan qidalar daxil edilməlidir. lif və zülal, doymamış yağlar və karbohidratlar çox olan ideal yemək var. xolesterol, şəkər və yüksək məzmunu ilə naharda yeməkləri, doymuş yağlar əks təsir, onlar güc sürətli zərər və əlavə qida üçün arzu ortaya çıxmasına səbəb.

səhər yeməyi üçün menyu tərtib ildə məhsul faydalı xüsusiyyətləri nəzərə alınmalıdır. - Məsələn, daha yaxşı səhər yeməyi üçün yumurta yeməklər və ya vetçina sendviç? Bu halda, daha yaxşı ilk üstünlük vermək. yumurta çox qida və sonra tərəvəz ilə bir omlet və ya göbələk yalnız kalori ilə bədən təmin lakin zülal, selenium, vitamin B6 və B12 deyil.

Yağsız qatıq səhər yeməyi çəki itkisi üçün əsas olmalıdır. kəsmik və giləmeyvə ilə birləşməsi, bu fosfor və kalium ilə bədən təmin edəcək.

dadlı içki yüksək enerji dəyəri səhər və giləmeyvə içkilər süd pəhriz əlavə edə bilərsiniz.

Səhər yeməyi üçün sıyıq, lakin bu ənənəvi yulaf zayıflama üçün xüsusilə faydalıdır. Və mütləq isti şəklində sıyıq hazırlamaq üçün əvvəlcədən qədər getmək deyil, onlar hələ də çəki itkisi üçün faydalıdır. Bu əlavə yumurta və süd ilə yulaf qida pancake əvvəlcədən hazırlamaq üçün çox rahatdır. Onlar səhər dondurucu mikrodalğalı tez istilənmək və meyvə və giləmeyvə sousu ilə yemək saxlanıla bilər.

Əsas odur ki, eyni zamanda yavaş-yavaş məmnuniyyətlə səhər yeməyi və edir. Bu vaxt kifayət qədər bir az olacaq və mədə öz səhər yeməyi haqqında xatırlatmaq olacaq, və çəki normallaşıb, və qayğı itirir.