Zülal pəhriz - yaxşı bir rəqəm üçün əsas

Beautiful rəqəm - bir yuxu, bizim hər bir. Yəqin ki, bir çox çalışmışıq saysız diyeti və kilo üsulları çoxdur. bütün məhdudiyyətlər ağrısız bədən üçün deyil. yumşaq çəki sabitləşmə seçimi biri protein pəhriz edir.

Tez-tez, sizin aclıq təmin etmək üçün, biz heç istifadə olmazdı tox olan qida miqdarı yemək. unimaginable ilə birləşdirir birləşməsi məhsulları beləliklə biz daha çox yemək və 1.5 - zəruri daha çox 2 dəfə bədən doydurmaq üçün. Biz tez-tez asanlıqla digestible karbohidratlar ilə yemək, istifadə tez rəqəm damğasını yaradır.

yemek üçün pis vərdişləri aradan qaldırılması, və ya ən azı onları azaltmaq əgər protein pəhriz nəzərdə tutulmuşdur. Bu, istehlak bədən yağ toxuması yanan yönəlmişdir protein qidalar. Bu halda, bu prinsipi səbəb: biz istehlak daha çox protein, daha sıx yağ ehtiyatlarının bədənin istehlak edir. yemək biz dramatik istehlak yağlar və karbohidratlar məhdud sayda var-ci ildən zülalların parçalanma də enerji böyük məbləğdə vəsait sərf. bədən üçün yağlı toxuma ehtiyatları istifadə, lakin heç bir seçimi var. Zülal pəhriz yalnız maddələr mübadiləsi təmin edir.

Bu pəhriz müəyyən aralıqlarla hakimiyyəti paylanması daxildir. Nəzərə orqanizmin fərdi imkanları almalıdır.

Zülal pəhriz on üçün nəzərdə tutulmuşdur. Ona görə də temptation minimuma bilər zaman, bayram arasında gün seçmək üçün daha yaxşıdır. protein içmək ən məsləhətdir zaman? Yaxşı bədən bütün həyat prosesləri davam etdirmək üçün qidalandırıcı qida lazımdır soyuq mövsüm. Yayda, siz həmişə yüngül yemək istəyirəm ki, biz bu dəfə daha fəaldır, özü çəki düzəliş kömək edir.

bayram arasında gün seçilməsi zaman protein ən ağlabatan etmək, və nəzərə pəhriz sonra yemək karbohidratlar və yağlar ki, Enerjiyə qənaət rejimində, onların faiz tədricən artması ilə baş verməlidir ki, almaq lazımdır. düzəlişlərin Bu dövr təxminən 10 gün olacaq.

Zülal pəhriz, bir çox başqaları kimi, aradan qaldırılması və ya ciddi hər hansı bir qida qrup məhdudlaşdırılması təklif edir. Buna görə də, tez-tez və uzun istifadə mənfi nəticələrə gətirib çıxara bilər. Bir protein pəhriz bir contraindication edir şərait sayı: Xərçəng, hamiləlik və laktasiya, xəstəlikdən sonra bərpa müddəti, yaş 14 il, bir şəxs, və ağır fiziki iş görən insanlar üçün arzuolunmazdır.

Zülal pəhriz aşağıdakı tələblərə riayət etmək tələb olunur:

• maye gündəlik istehlak məbləği (burada çay, dadlandırıcı olmadan qəhvə var) ən az 2-2,5 litr olmalıdır;
• Bu tövsiyə yemək split: yemək sayı 4-5 dəfə bir gün olmalıdır;
• Bedtime əvvəl gec olmayaraq 3 saatdan son yemək olmalıdır;
• kimi qidalar üçün souslar yalnız bitki yağı ola bilər;
• məhsulları daha yaxşı hazırlanmış enerji qənaət rejimi (braising, buxar).

Aşağıdakı pəhriz çıxarılır pəhriz eyni zamanda: süd məhsulları, dənli və un məhsulları, şəkər, meyvə, spirt, konservləşdirilmiş və duzlu yeməklər. pəhriz olmalıdır: ət (donuz əti, mal əti, dovşan əti), hər hansı bir quş, çay və dəniz balıq, yumurta (həftədə çox 5 ədəd), tərəvəz (xiyar, kələm) nişastalı maddələrin aşağı, göbələk. Siz qəhvə bitki mənşəli çaylar və haqları, çay içmək olar.

Zülal pəhriz 10 gün 5 kiloqram qədər itirə bilər, lakin zəruri deyil daha tez-tez 2-3 hər dəfə aydan müraciət etmək.