Fayda, oxu, yemək üsulları: hamiləlik zamanı Çuğundur

tanış tərəvəz qaranlıq yaqut rəngli unikal müalicəvi xassələri tanınır. Amma çuğundur hamiləlik faydalı olur? hər hansı miqdarda istifadə etmək və ya iştaha xasiyyət lazımdır mümkündürmü? Və ya, əksinə, bu daha tez-tez şirin kök məhsul bayram lazımdır?

tərəvəz müəyyən növ Həddindən artıq istehlak həqiqətən istenmeyen yan təsirləri səbəb ola bilər - qan oksalat səviyyəsinin artırılması. Hər gün nahar qırmızı şorbası yemək plan yoxdur Lakin, potensial zərər heç bir qorxu yoxdur. hamilə qadınların menyu təbii məhsullar Orta daxil - həqiqətən balanslaşdırılmış pəhriz üçün əsas.

dəmir mənbəyidir

Iron bədən qida alır normal insan həyatı maddə üçün vacibdir. daxili orqanların bəzi, bu ifrat çatışmazlığı halda, ehtiyat təhvil, lakin körpə gözləyərkən "ehtiyat" resurslarına gözləmək lazım deyil. bədən daxil dəmir məbləği azaldılması öz növbəsində, anemiya əsas səbəbidir, hemoglobin səviyyəsində azalmasına gətirib çıxarır. dəmir çatışmazlığı anemiya inkişaf etmiş hallarda doğuş zamanı qan böyük zərər gətirib çıxara bilər, və hamilə qadınlar və yeni anaların, həm də ifrat zəifliyi. Təəccüblü, gözləyən anaların bu təhlükəli dövlətinə qarşı mübarizə adi çuğundur kömək edir. hamiləlik pəhriz borscht, salat və siyənək daxil əmin olduqda "bir kürk altında." Siz həmçinin meyvə şirəsi içmək olar.

səhər xəstəlik ilə Down!

gündəlik həyatda termini "səhər xəstəlik" Səhər müntəzəm bulantı və qusma ilə bağlı. Amma axtarmaq bir neçə bir qadın cəsədi qədər əziyyət niyə anlamaq üçün. indi onlar ana həyat saxlanılması üçün, həm də yeni kiçik məxluq adekvat inkişafı üçün deyil, yalnız məsul olmalıdır, çünki bir uğurlu konsepsiyası sonra qadın bədənində bütün bioloji sistemləri, əməliyyat üçün yeniden başlamaq, hələ də gələcək ana tamamilə asılıdır. Demək olar ki, bütün daxili orqanları "iki" işləməyə məcbur edilir və böyük yük həyati qaraciyər düşür. Əgər hamiləlik əvvəl hər hansı bir qaraciyər problem varsa, körpə balans isə ağır kan zehirlenmesi ilə tutmaq bilər. Müasir tibb Hamilə qadınlar üçün səlahiyyətli bir çox dərman inkişaf və qaraciyər öhdəsindən bilməz olan toksinlerin zərərli konsentrasiyaları aradan qaldırılması üçün imkan verir var. Lakin, əlbəttə ki, bu, təbii məhsullar üstünlük daha yaxşıdır.

Hamiləlik zamanı çuğundur daxili orqanların fəaliyyətini normallaşdırmaq üçün kömək edir. Tünd qırmızı tərəvəz betatsianin var - qan və qaraciyər zəhərli maddələrin tipi bilən qida piqment. O, həmçinin bədəndə təhvil yağ turşuları daha çox imkan verir və qan damarlarının mane deyil. çuğundur yeməklər Daimi istehlak hətta diş fırçalama zaman yaranan tıxac refleks öhdəsindən gəlmək üçün kömək edə bilər.

fetal inkişaf

Bu, onların öz rifah nəzarət və onların sağlamlıq qorumaq üçün vacibdir. Amma yəqin ki, bir körpə gözləyirik, hər bir qadın ilk növbədə gələcək uşağın rifahına narahatdır. kim amma anam qırıntıları qayğı - o hələ anadan deyil, hətta əgər Bu təəccüblü deyil? Mothering müxtəlif yollarla özünü büruzə bilər, lakin ən əhəmiyyətli qayda körpənin sağlamlığını təmin etmək - bu hamilə qadının balanslaşdırılmış pəhriz edir.

Belə yerkökü və çuğundur kimi ucuz və həmişə mövcud rus kök tərəvəzlər, hamiləlik qismən vitamin möhkəmlətməsi idxal əvəz edə bilməz. Beets, xüsusilə səbəbiylə dəyər körpə gözləyir overestimate çətindir isə təbii fol turşusu, yüksək content xüsusilə faydalıdır. dərin qırmızı tərəvəz olan qida onurğa beyni və onurğa qırıntıları sağlam inkişafı, belə ki, çuğundur salat və şorba hər cür hamiləliyin ilk dörd ayında hər gözləyən ana pəhriz daxil edilməlidir.

sümük və dişlərin sağlamlığına

artan körpə hər gün analar daha çox qida tələb edir, və onlar kifayət qədər qida ilə gələn yoxsa, döl o ananın sümük və dişləri olan ehtiyacı kalsium edir. Uşağın doğum planlaşdırır edənlər, sizin diş həkimi ziyarət və erkən kariyes və digər diş və diş əti xəstəliyi müalicə etmək lazım olub-olmadığını tapmaq üçün mümkün qədər tez tövsiyə olunur Odur ki. Əgər diqqətlə ağız edin və bu mövzuda təcrübə yoxdur, heç bir narahatlıq və ya ağrı olsa da, həkim səfəri belə xəstəlikləri və inflammations olmadıqda ən azı profilaktik diş təmizlənməsi üçün qeydiyyatdan lazımdır ki, tövsiyə qaçırmayın. bir uşaq kalsium çatışmazlığı istənilən işarə birbaşa sağlamlıq təsir və bir mövqedə olan bir diş həkimi tərəfindən müalicə olunacaq - yaxşı bir fikir deyil.

Bişirilmiş beets hamiləlik zamanı xilas olacaq. Bir çox yarpaqlı salat və qida kök tərəvəzlər kalsium ehtiva lakin bu ucuz tərəvəz bədən tam maddə çox lazım udmaq imkan verir. sümükləri gücləndirilməsi osteoporoz sizi qoruyacaq və sağlam dişlər təbii ağlıq əyləndirmək edəcək.

guard toxunulmazlıq On

A zəifləmiş immun sistemi - ümumi xəstəlikləri, infeksiyalar və aliment girov. patogen bakteriya və viruslar qarşı bədən qabiliyyəti adi borsch çuğundur qatqı təmin artırın. Hamiləlik zamanı bir qadın cəsədi bütün qüvvələri dölün həyatı saxlanılması məqsədi və onun sağlam inkişafını təmin, belə ki, toxunulmazlıq maksimum dəstək lazımdır. mükəmməl çox salat və qəlyanaltılar tamamlayan, Bu şirin kök onlara zəngin vitamin C. müntəzəm suqəbuledici - ən yaxşı yolu xəstəlik müqavimət təmin etmək. vitamin məhv deyil ki, tərəvəz yemək qarşısını almaq - bu təzə çuğunduru fincan, zolaqlar və ya dilim və suvarılan bitki yağı kəsilmiş əlavə etmək üçün daha yaxşıdır.

Acceleration maddələr mübadiləsi

Siz hələ hamiləlik zamanı çuğundur barədə şübhə varsa, gələcək ana bir çox sağlamlıq problemləri gecikmiş və ya sadəcə metabolik iğtişaşlar görə ki, maraqlı faktı qeyd. kökləri ən olan kalium ilə maddələr mübadiləsi sürətləndirmək bilər. Bu su və duz tarazlığını tənzimləyir və həyat vitamin və minerallar üçün bütün lazımi udma təmin edir.

ehtiyatlı olun

Bişirilmiş beets hamiləlik faydalı, lakin pəhriz onun planlaşdırılmış daxil nəzərə ki, saxlamaq lazımdır:

• kökləri olan nitratlar, gözləyən ana zəiflik səbəb ola bilər.
• çuğundur şirəsi Çox tez-tez istifadə müvəqqəti gətirib çıxara bilər səs telləri iflic.
• sidik və nəcis qırmızı boyalı olan bir vəziyyəti - şəkər çuğunduru Həddindən artıq yemək qondarma biturii gətirib çıxarır.

Simply reseptlər

aşağıdakı kimi ola bilər pəhriz çuğundur da əlavə edin:

• en asan yol tərəvəz doğramaq və soğan, yerkökü və digər şərti maddələr salat ilə qarışdırmaq.
• Siz təzə içmək olar çuğundur şirəsi. Hamiləlik zamanı kök ilə qarışdırmaq məsləhətdir.
• Bişirilmiş beets - bir qəlyanaltı üçün böyük bir variantdır. grated forma daha yaxşı pəhriz çörək olan sandviç yayılmışdır.
• Bundan əlavə, tərəvəz bişmiş bilər - həm ayrı-ayrılıqda və birlikdə kartof ilə. Qovrulmuş çuğundur hər hansı ızgara və buxarda hazırlanmış tərəvəz ilə yaxşı gedir.

Siz borscht və vinaigrettes yorğun varsa, öz orijinal yeməklər icad onların menyular diversifikasiya etməyə çalışırıq.