Ən yüksək kalorili məhsullar

Hər qadın bir incə və gözəl rəqəm yuxular və tezliklə istənilən nəticələrə nail olmaq üçün hər şeyi etməyə çalışır. Əgər hər hansı bir məhdudiyyət olmadan yeməklər müxtəlif yemək əgər Lakin, belə xəyalları veda bilər. ən nə anlamaq üçün cəhd edək yüksək kalorili qidalar, rəqəm zərər bilən, siz dərhal pəhriz istisna etmək istəyirəm. Onlardan yalnız bir neçə imtina sonra hedef reallığa edə bilərsiniz.

daha - ən yüksək kalorili qidalar müəyyən etmək üçün, aşağıdakı sadə qayda istifadə məhsul tərkibində əsas komponentləri (yağlar, zülallar, karbohidratlar) daha yüksək kalorili qidalar. onların kalorili məzmununa görə yeməklərin geniş xarakterizə edək. Belə xüsusiyyətləri əsasında komponentlərinin əsas məzmunu kimi xidmət edəcək ərzaq məhsullarının tərkibi.

Ət, pendir, süd məhsulları, balıq, protein tərkibli qidalar kimi təsnif edilir. onların kalorili məzmun baxımından orta ilə əlaqədar məhsullarının Daha çox. Amma bildiyiniz kimi, həmişə istisnalar var. yağlı balıq, donuz əti, xama, bəzi - bu halda həmin zülal yağ yüksək faiz var birlikdə, məhsulları , pendir növləri onlar kim ən yüksək kalorili qidalar kimi təsnif edilir. bədən zülal lazımdır, çünki Lakin dərhal bu məhsulların istifadə imtina etmir. protein bədən artım ehtiyacı imkan verir ki, yeniləri ilə hüceyrələri köhnə komponentləri əvəz edir. Qadınların əksəriyyəti görə zülal enerji istehsal edir ki, məsələn, süd məhsulları istifadə imtina edirlər. Əslində, zülallar tikinti materialları kimi istifadə olunur. orta çəki və hündürlüyü böyüklər qadın, gündəlik protein təxminən 120 qram istehlak edilməlidir. daha onun çəkisi və boyu və fiziki fəaliyyət, bədənin gündəlik tələbi artır və beləliklə, istehlak dərəcəsi həmçinin. Amma sui-istifadə ehtiyatlı olun yüksək protein tərkibi ərzaq. artıq sizin rəqəm kimi yağ toplamaq olacaq.

Ən yüksək kalorili qidalar zəruri komponentləri ehtiva - yağ. bizim həzm traktının bölünüb və yağ həzm bir qram zaman, bədən zülal və ya karbohidrat eyni miqdarda parçalanma kimi iki dəfə çox enerji alır. Buna görə də, iddia yağ yüksək qidalar doğru, hər hansı bir rəqəm məhv edə bilər. Bu yağ və ya bitki yağı, yağlı balıq və ət yağ var - yağ yüksək məzmunu ilə ən yüksək kalorili qidalar. Sizin masa həmişə tərkibində yağ yüksək səviyyəsi ilə indiki məhsulları olacaq, sonra artıq çəki bədən görünə bilər. yüksək yağ göstəriciləri ilə qida suqəbuledici məhdudlaşdırmaq üçün cəhd edin.

hər hansı bir forma korlamaq və karbohidratlar əlavə edə bilərsiniz qida komponentləri. zülal karbohidratlar kalori məzmun təxminən eyni, lakin mənfi təsiri onların sayı deyil, kalori əsasında əldə edilə bilər. Məsələn, kifayət qədər şokolad və ya digər şirin yeməklər karbohidrat content. Bu nutritionists məhdudlaşdırmaq və ya hətta şirin yüksək kalorili qidalar, Çörək məhsullarının istehsalı, makaron və hətta bəzi taxıl pəhriz istisna pəhriz gəlir ki, təəccüblü deyil.

Biz yuxarıda bütün təhlil etsək, bu yağ və karbohidratlar yüksək qidalar suqəbuledici məhdudlaşdırmaq üçün daha yaxşıdır ki, aydın olur. Yeri gəlmişkən, məhsul bu kateqoriya üçün təhlükəsiz fast food restoranlar bütün yemək daxildir. siz əla forma rəqəm saxlamaq istəyirsinizsə, "yolda snacking" qarşısını almaq və sizin pəhriz daha daxil faydalı və daha az yüksək kalorili qidalar, və meyvə və tərəvəz ilə əvəz.