Uşağın sağlamlığına hər hansı bir zərər olmadan çəki itkisi üçün ana südü üçün Diet

Hamiləlik - bəşəriyyətin ədalətli yarısı bütün həm toxunan və çətin dövrdür. hamiləliyin zamanı qadının cəsədi dəyişir və yenidən, belə ki, onun bədən anadan sonra müxtəlif olur. Bu yaxınlarda doğum etmiş bir ümumi problem qadınlar - əlavə çəki bir set. Tez-tez idman zalı və sıx stress ciddi pəhriz forma qüsurları öhdəsindən yardım, onlar südü lazımdır, çünki gənc moms, drenaj kimi çıxış edə bilməz. Bu körpə onun xəstəliyi ilə öhdəsindən gəlmək kömək minerallar və vitaminlər bol olur ana südü, çünki Əmizdirmə, hər halda imtina edə bilməz. Bu halda, ideal həll pəhriz edir südü isə pəhriz.

ana südü zamanı pəhriz prinsipi

Ana südü - viruslar bu yüksək toxunulmazlıq təmin körpə, və yaxşı müqavimət üçün tam qida maye. Araşdırmalar həyatının ilk aylarında uşaqlar fed ana südü olan anaların alınmış qarışığı verildi daha çox sağlam olduğunu göstərir. Amma süd keyfiyyəti bir qadın yemək necə asılıdır. qidalanma Diet olduqca məqbul, lakin həkimlər aşağıdakı prinsiplərə riayət etmək məsləhət:

1. pəhriz bütün qida balanslı və iz elementləri olmalıdır. Bu halda, ana südü pəhriz zamanı pəhriz ana, həm də körpə yalnız faydalanacaq.
2. arıqlamaq üçün aclıq çəkmək üçün, qadağandır. ana südü və zaman yaxşı yemək lazımdır ana maksimum qida Hroch üçün Bolo yaratmaq.
3. To pəhriz ana südü isə pəhriz diqqətlə etiketdə onların tərkibi oxumaq lazımdır məhsullarının alınması ilə yaxşı nəticələr verib. Məhsul kimyəvi doymuş ki, görəcəksiniz, bu, qida istifadə etmək lazım deyil.

Yuxarıda qaydalar riayət körpə zərər edəcək və əlavə kilo qurtarmaq.

ana südü isə çəki itirmək Taboo

körpə öz süd qidalandırmaq üçün arıqlamaq istəyən gənc anaların və eyni zamanda istifadə edilə bilməz nə düşünün:

• Alcohol. spirt və döş qidalanma Drinking - uyğun gəlməməkdədir. Bundan başqa, hər halda, bir gün əvvəl spirt içmək ana südü ilə uşaq qidalandırmaq edə bilməz. pəhriz südü üçün Diet içki bu cür tam aradan qaldırılması daxildir.
• kələm və paxlalı hər cür, onlar uşaq artıb qaz hasilatı gətirib çıxara bilər kimi.
• Süd və çörək yağlı qaranlıq sortlarının - bu məhsulları həzm üçün çox ağır olur.
• Güclü çay və qəhvə. Bu içkilər uşaq counter kofein ehtiva edir.
• Çox duzlu və ədviyyatlı qidalar.
• şirniyyat çox sayda.

ana südü pəhriz üçün pəhriz pəhriz bütün bu məhsulları istisna deyil. Belə bir tədbir arıqlamaq və körpə zərər yoxdur kömək edəcək.

Dücane pəhriz gənc analar üçün

prinsipi Cündioğlu on Diet - Bu pəhriz ana südü zamanı yumşaq pəhriz edir. Bütün dünyada qızların və qadınların hamiləlik və doğuş, həm də zaman qalan yalnız istifadə olunur. Gənc ana nutritionists körpə və qadının sağlamlığını qorumaqda yönəlmişdir Dukan Diet, özelleştirilmiş versiyası təklif edirik.

Bu sxem üçün bir nümunə pəhriz düşünün:

1. səhər Empanadas və qatıq ilə başlayır. Desirably, əsas tərkib hissəsi kimi, plomblar həyata qaynadılmış toyuq döş bir ət grinder vasitəsilə kaydırılmış. Qatıq yağsız olmalıdır.
2. nahardan sonra saat bir neçə meyvə yeyə bilərsiniz. Bu halda, üzüm və banan istifadə qadağandır.
3. Nahar küftə və qaynadılmış balıq filesi ilə tərəvəz salatı, yüngül şorba ibarətdir. Salat neft və ya xama ilə artırıldığı edilə bilməz.
4. nahar sonra bir neçə saat şəkərsiz yandırmaq pendir və giləmeyvə, həmçinin çox güclü qara çay yemək lazımdır.
5. nahar üçün, buxarda hazırlanmış tərəvəz, qaynadılmış toyuq döş və mərcimək yemək.
6. yataq içki qatıq bir fincan gedən əvvəl, gecə aclıq qarşısını almaq üçün.

ana südü zamanı Belə bir pəhriz (çəki itkisi üçün - ən çox) bəşəriyyətin gözəl yarısına nümayəndəsi 14 kiloqram qədər itirə bilər olan iki həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur.

ana südü zamanı yapon pəhriz

Japanese - dünyanın millətlərin ən qamətli biridir. Siz nadir hallarda Asiya şişman cavab bilər. Və sürətli maddələr mübadiləsi və ya bədənin digər aspektləri deyil: Yapon Arsenal mümkün qədər tez kilo yardım bir çox diyeti var var. Aşağıda onlardan biridir.

• duz əlavə olmadan düyü növbəti səhər boil yarım fincan və səhər yeməyi bu hissəsi var. qida suqəbuledici əlavə şəkərsiz yaşıl çay bir fincan ola bilər.
• Nahar üçün qaynadılmış və ya qızardılmış balıq dilim yemək və pomidor şirəsi bir şüşə içmək icazə.
• Yeməyi meyvə bir hissəsi ola bilər, lakin onlar asan həzm üçün çox ağır, çünki siz, banan qarşısını almaq lazımdır.

Yapon pəhriz prinsipi artıq yağ bədən qalmaq deyil belə qadın, qida həzm qidalandırıcı və asan istifadə edir ki, ibarətdir. çəki itirmək prosesi sürətləndirmək üçün, (həmçinin ana südü) hər hansı bir pəhriz maye böyük həcmdə istehlak ilə müşayiət olunmalıdır. Yapon gündə qazlı təmizlənmiş su ən azı yarım litr içmək lazımdır zaman. Belə bir sxem müddəti on üç gündür. Çox əhəmiyyətli bir nöqtəyə diqqət çəkmək istəyirəm. yuxarıda pəhriz kifayət qədər səmərəli deyil, və bir çox istifadə baxmayaraq, sağlamlıq vəziyyətini pisləşdirmək laktasiya yatırılması səbəb və körpə zərər kimi, ekspertlər, ana südü mums və qadınlar üçün səhhətinə belə bir pəhriz tövsiyə etmirik. Və səbəbi sadədir: gündəlik kaloriyi suqəbuledici çox aşağı.

Gənc analar üçün Diet "6 petals"

Bu pəhriz ana südü bütün gün eyni məhsulu güc kəsb isə arıqlamaq üçün. Lakin, bu, tamamilə təhlükəsiz məşhur rəy ziddir. sağlam bir şəkildə kilo ana südü isə bir pəhriz lazımdır, onda bu seçimi idealdır. arıqlamaq üçün, aşağıdakı pəhriz riayət etmək lazımdır:

• ilk gün - hər hansı bir balıq yemək: belə qızıl, hake, qızıl, skumbriya, siyənək və. Bu qızardılmış bişmiş və ya (zövqə görə) qaynadılmış bilər.
• - İkinci gün yalnız tərəvəz yemək və s yalnız istisna badımcan, pomidor, kök, kələm, şirin bibər, - siz kartof yemək bilməz, bu, maddələr mübadiləsi yavaşlatır çünki ... Tərəvəz belə xam yeyilmiş və ya bişmiş, stew, və ola bilər. D.
• Üçüncü gün - toyuq əti. Onun qida xassələri və sürətli SİNDİRİLME tanınır. Qaynadılmış toyuq döş gün üçün alır. Bu duz əlavə olmadan, yağlar kiçik bir məbləğ ilə toyuq qızartma etmək mümkündür.
• Dördüncü gün - hər hansı bir sıyıq və dənli yeyin. Onlar fəal həyat üçün vitamin və minerallar zəruri təchizatı təmin edir.
• Beşinci gün - heç bir əlavə şəkər və krem, yalnız pendir yemək.
• Altıncı gün - Hər hansı bir meyvə yemək: portağal, kivi, banan, naringi, üzüm, alma və s bütün gün üçün bir pəhriz qidalanma yorğun almaq, bir dadlı meyvə salatı edə bilərsiniz ...

pəhriz südü ərzində Bu faydalı pəhriz yalnız altı gün altı kiloqram çəki itirmək və çox səy olmadan imkan verir.

südü üçün optimal pəhriz

Aşağıdakı pəhriz yalnız bir həftə yeddi kiloqram qədər itirmək, lakin uşaq minimal zərər gətirməyəcək. Bu pəhriz yaradıcıları körpə allergik reaksiyalar inkişafına səbəb ola bilər bütün qidalar aradan. Buna görə də, bir allergiya irsi ola bilər ki, bu qadınlar uyğun olmalıdır.

1. səhər Səkkiz - səhər yeməyi: şəkər və ya xama, qaynadılmış bildirçin və ya toyuq yumurta olmadan bir az kəsmik. laktasiya artırır zirə ilə bütün bu çay aşağı yumaq.
2. səhər Ten - yüngül qəlyanaltı: daha zəif dəm yaşıl çay, bu tam buğda kraker yedik.
3. gün Hour - nahar: həmçinin sevimli tərəvəz qaynatmaq və bir garnitür kimi onlara yemək, balıq və ya dəniz yüngül şorba almaq.
4. Beş saat - çay vaxtı: nonfat qatıq bir şüşə içmək.
5. axşam Seven saat - nahar (son yemək): neft və duz olmadan bişirilmiş kələm və xiyar salatı, və qaynadılmış toyuq bir parça yemək.

Bu pəhriz kifayət qədər çətindir, belə ki, lactating qadınlar bir həftə daha çox müşahidə edə bilməz. Amma yeddi gün çarpıcı nəticə yoxdur görünür! Mühüm xəbərdarlıq: kələm və xiyar onun körpələr ana südü gənc analar üçün tövsiyə olunmur. Siz yuxarıda bir pəhriz upomyanututyu getmək əvvəl Belə ki, bir pediatr məsləhətləşmək yaxşıdır.

Qarabaşaq pəhriz zaman döş qidalanma

Qarabaşaq - Bu gün bəşəriyyətə məlum ən faydalı sıyıq biridir. Onun fayda ki, maddələr mübadiləsi, qan dövranını sürətləndirir yaşlanma prosesində yavaşlatır və dəri daha cəlbedici edir ki. Bundan əlavə, son tədqiqatlar qarabaşaq yarması laktasiya artırır ki, məlumatı təsdiqləyib ki, belə ki, bu yaxınlarda doğum etmiş və südü qadınlar üçün istifadə etmək tövsiyə olunur. Həmçinin, nutritionists arıqlamaq istəyən qadınlar üçün pəhriz qarabaşaq yarması daxil tövsiyə, lakin onlar bunu bilmədi.

Siz bilmirəm ana südü isə arıqlamaq üçün necə? Qarabaşaq pəhriz - bu sizə lazım nə!

• Səhər yeməyi: meyvə və giləmeyvə salat və şəkərsiz yaşıl çay bir fincan. Salad belə blueberries, çiyələk, ananas, alma, banan və edilə bilər. D. sevimli meyvə və giləmeyvə əlavə, lakin yeməyi yoxdur artırma yoxdur.
• Nahar: (kartof olmadan) asan deniz şorbası, qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış tərəvəz, kefir bir şüşə.
• Günorta qəlyanaltı: Sevimli meyvə.
• Şam: qarabaşaq standart xidmət. onlar təbii iştah Enhancers kimi Siz, duz və ya hər hansı ədviyyat əlavə etmək lazım deyil. Siz duz olmadan adi qarabaşaq yarması yemək varsa, siz bilməzsiniz, bu soya sousu əlavə etmək caizdir.

ən azı bir həftə lazım qarabaşaq pəhriz riayət etməlidir. Onun developers bu dəfə artıq on kiloqram itirə bilər ki, iddia. (Bu barədə baxır - birbaşa sübut) pəhriz südü Belə bir pəhriz isə belə hallarda səmərəli işləyir əlavə kilo qurtarmaq üçün başqa yol deyil zaman.

Pendir şorbası - sürətli çəki itkisi üçün ən yaxşı yeməyi

Siz Dəğum verilməsi sonra kilolu və sıfırlamak üçün istəyirəm, lakin vaxtında və ya iradə olmaması bir pəhriz edin bilməz, yalnız pəhriz pendir şorbası əlavə etmək lazımdır. Bir soğan, bir kök, yağ bir az krem pendir, cəfəri və kraker bir paket lazımdır bişirmək, duz və istiot (siz soba kiçik parçalar və qızartmaq daxil çörək kəsərək öz edə bilərsiniz).

Birinci siz qaynamaq su qoymaq lazımdır. Soğan və yerkökü soyulmuş və təmizlənməlidir. Soğan xırdalamaq və gözəl theater yerkökü grate. Sonra zazharku tərəvəz, bir az yağ ilə bir pan onları qızartmaq yoxdur.

Pendir da grate lazımdır. Bundan sonra zazharku və grated pendir qaynar suya atılan olunacaq. cəfəri yumaq və gözəl bunu doğramaq. pot əlavə edin. Bu xidmət edə bilər ki, sonra iyirmi dəqiqə üçün şorba qaynadılır. Xidmət əvvəl, şorba xidmət kraker ilə tutam.

Qaraciyər balls - arıqlamaq istəyən gənc analar üçün mükəmməl qəlyanaltı

Bu qəlyanaltı pəhriz ana südü zamanı hər hansı bir pəhriz kömək etmir bəşəriyyətin ədalətli yarısında bütün üzvləri uyğun. Menyu siz öz edə bilər, lakin bu, qaraciyər top kimi yemək daxildir mütləq olmalıdır.

Onların hazırlanması üçün iki ampüller beş kartof, toyuq qaraciyər yarım kilo, iki qaynadılmış toyuq yumurta, iki xam, bir az un hazırlamaq lazımdır.

ədəd doğranmış qaraciyər aşağı istilik üzərində gözəl cındır soğan və qızartmaq. On beş dəqiqə sonra, biz doğranmış qatı yumurta əlavə edin. biz xam yumurta və un əlavə olan kartof mash, From. bir xəmir yaratmaq üçün yaxşı qarışdırılır. qaynadılmış yumurta və qaraciyər bir qarışıq mərkəzində qoyulur tortillas, bu forma. Next, sonra qızardılmış və ya soba bişmiş bilər top etmək.

Lazy pierogi - dadlı və yağ!

Lazy parçaları körpənin sağlamlıq və ana rəqəm zərər deyil maddələr hazırlanır. Onların hazırlanması üçün yarım pendir, un, bir yumurta bir kilo və duz bir pinch lazımdır. İlk növbədə, siz xəmir bişirmək lazımdır - yalnız un, duz və yumurta. Əlavə kolbasa forma qranullar onu kəsdi və. və mərkəzi yayılması pendir klyotek Forma. Siz parçaları Sculpt başa sonra, yarım saat soyuducuda sərin qoydu. Bu zaman sonra, onlar bişirilmiş bilər. cəfəri və şüyüd hissəsi ilə tutam xidmət zaman. Əgər Eyni zamanda, arıqlamaq istəyirəm, onlara krem, hətta aşağı yağ əlavə etmək lazım deyil.

Yuxarıda siz istəyirsinizsə müşahidə edə bilərsiniz diyeti nümunələridir arıqlamaq doğuşdan sonra və ana südü korlamaq deyil. Ayrıca, diqqət öz menyu edə bilərsiniz olan yemək, dəvət olunur. sağlam və gözəl olun!