Meyvə qrup hansılardır?

Fruit - əvəzsiz hakimiyyəti element, insan üzvi turşular təmin kimi, olan həzm sistemində balans saxlayır. Həyat bu mənbələri istenmeyen bədən çıxması və yayılmasının fəal qarşısını almaq üçün , sərbəst radikalların yaşlanma və dəri hüceyrələrinin elastiklik itkisi aparıcı. Bu həkimlər ətirli meyvə istifadə tövsiyə niyə yalnız daxili, həm də maskalar onları çevirmək edir.

qabığı, soyma: ən vitamin meyvə yuxarı qatlarında cəmləşmişdir. Buna görə də, təmiz səth ilə meyvə kəsmək bilməz. 20 dəqiqə sonra - Qeyd etdiyim kimi, səhər əsas qida kimi meyvə, qida istifadə üçün ilk faydalıdır. gecə şirəli meyvə bu bağırsaq istenmeyen fermentasiya səbəb ola bilər kimi, ola bilər, və əvəzinə yaxşı zərər verəcək.

Meyvə müəyyən qrupa bölünür. rəng aksesuarları əsasında onların hər biri olan yalnız onlara qiymətli qida xassələri xas var meyvə birləşdirir. Buna görə də, insan pəhriz müxtəlif növ meyvə olmalıdır. qırmızı, narıncı, yaşıl, bənövşəyi, sarı və ağ və qəhvəyi Belə ki, rəng əsasında meyvə aşağıdakı qruplar seçin.

Red meyvə qrup qarpız, çəhrayı qreypfrut və çiyələk birləşdirir. Onlar oksidləşmə prosesinin ləngiməsi, karotinoidlərin yüksək konsentrasiya ehtiva edir. Onların sayəsində xərçəng şişlərinin artım dayanır, və ürək-damar xəstəliyi qarşısını almaq olar. Red meyvələr təzə yemək, və üstünlük, bayat deyil.

manqo və ərik - meyvə Orange qrupunun nümayəndələri. Onlar beta-karoten bol rast gəlinir. vizual kəsər təsir vitamin A formalaşması təşviq Bu maddə. Karoten yaxşı antioksidan deyil.

yaşıl meyvə qrup avokado və çıxır yaşıl alma. Bu meyvə kalsium, kalium, maqnezium - - və həzm təkmilləşdirilməsi pəhriz lif böyük məbləğdə, xlorofil, iz elementləri ehtiva edir. Xlorofil xərçəng ortaya çıxmaması edə bilər. nutritionists əsasən, onun xammal şəklində meyvə yemək daha yaxşıdır.

Lilac gavalı, üzüm, blueberries, böyürtkən birləşdirir. Onlar antioksidan ehtiva qan clots qarşısını alır. səmərəli, patogenlər mübarizə bədən hüceyrələri yaşayan yaşlanma təxirə yardım üçün. istilik müalicəsi onların qida dəyəri azalır, belə ki, xam, bu tərəvəz istifadə etmək yaxşı deyil.

Sarı meyvə - bu alma, qovun, ananas, şaftalı var. Sarı Group flavonoids bir sıra ehtiva edir. Bu üzvi maddələr həzm aktivləşdirmək antibakterial və antioksidant xüsusiyyətləri var.

Və nəhayət, ağ və qəhvəyi qrup, ağ bej və qəhvəyi meyvə ibarətdir: banan, tarixi, qəhvəyi dəri ilə ağ qovun, armud. olan allicin və kənd ürək iş dəstək ilə məşğul olan maddələr, qan istenmeyen xolesterinin səviyyəsini azaldır.

Sizin gündəlik pəhriz tərəvəz müxtəlif qruplar - sağlamlıq zəmanət! meyvə pəhriz - incə rəqəm yol!