Qaynadılmış Beans: kalorili. konservləşdirilmiş lobya Calorie. Calorie bişirilmiş qırmızı lobya

çox minilliklərə üçün dünyada tanınan Beans. Thanks unikal tərkibi, bu düzgün qidalanma mühüm hissəsidir. Nutritionists ən azı həftədə iki dəfə yemək üçün istifadə etmək məsləhət görürük. qaynadılmış kimi bədən iz elementləri zəngin bir set və zülal böyük bir təchizatı verən bu kilo kömək etmir lobya kalorili kifayət qədər aşağıdır.

kimyəvi tərkib

Beans haqlı taxıl, tərəvəz və hətta digər paxlalı arasında belə yüksək mövqe malikdir. Əhəmiyyətli zülal tərkibi (20%) ət ilə bir səviyyədə qoyur. karbohidratlar (58%) böyük təchizatı enerji bir partlayış verir, lakin uzun müddət toxuma toxluq hissi qalacaq. lizin, tyrosine, triptofan, arginine, metionin: Protein lobya həyati amin turşuları ehtiva edir.

A ayrı xətt vitamin məzmunu (A, K, E, B qeyd etmək lazımdır , C), minerallar sink, kükürd, mis (kalsium, fosfor, kalium, natrium, dəmir) və iz elementləri. Siz bədən mühüm maddələr itirir nə narahat edə bilməz, əgər qaynadılmış lobya xeyrinə güc əsasları. Calorie məhsul müxtəlif diyeti üçün uyğun edir.

lobya faydalı xüsusiyyətləri

• Böyrək problemləri insanların çoxu tanışdır. Due qida təsiri isladılmış lobya ağırlaşması vəziyyəti azaltmaq bilər.
• Kükürd çox dəri və bağırsaq infeksiyaları qarşı qoruyur.
• ən mühüm element - dəmir. lobya Cəmi 100 qram yarım gündəlik doza təmin edir. digər toxumaların və orqanların ağ ciyər eritrositlərin dəmir qeyri-mümkün və nəqliyyat oksigen yaratmadan.
• Bir çox ciddi xəstəliklərin qarşısının alınmasında lobya sübut. Bu hipertoniya, ateroskleroz, ürək xəstəliyi, pielonefrit, və başqaları daxildir.
• orqanizmin ümumi toxunulmazlıq yaxşılaşdırılması.
• maddələr mübadiləsinin normallaşdırılması. Xüsusilə, sink üçün karbohidrat maddələr mübadiləsi, mis edir və hemoqlobin və adrenalin istehsalını tənzimləyir.
• Bu arginine insulin kimi təsiri var olan, çünki şəkər xəstələri üçün Beans, gündəlik yeməyi olmalıdır.
• artıq çəki və piylənmə düzəliş bir real nemət qaynadılmış lobya zaman. qida dəyəri ilə bağlı belə kiçik ondan kalori, hətta bir mono-pəhriz istifadə təhlükəsiz o əlavə kilo düşmək bilər.

Neçə kalori lobya

onların çəki seyr şəxs, bu menyu bişirilmiş lobya çox faydalıdır. Calorie - bu halda nəzərə alınmalıdır son amil. bədən lobya qaynadılmış 0.1 kq təxminən 100 kkal alır. enerji eyni məbləği bir şəxs templi gediş 15 dəqiqə və ya ev təmizləmə 30 dəqiqə xərcləyir.

lobya sortları və kalori miqdarı bir istiqamətdə və ya digər dəyişir hazırlanması üçün bir üsul asılı olaraq, lakin hələ də faydalı pəhriz məhsul qalır. daha ətraflı bu nəzərdən keçirək.

qırmızı lobya

Bu il hər hansı bir zamanda hər mağaza ən əlverişli sıra edir. 100 qram başına 93 kkal - kalori qırmızı lobya bişirilir. Bu o B vitaminləri B. Böyük lif məzmunu sayına görə liderdir Qeyd edək ki, tamamilə gündəlik ehtiyacı əhatə edir (məhsulun 100g bu 25 g var).

Digər səbəb qırmızı lobya pəhriz daxil - lineup də var ki, bu, antioksidaty. Bu elementlər zəhərli maddələrin outputted və qocalma prosesi aşağı yavaş. kiçik bir minus Bu həddindən artıq qazla doldurulması üçün uzun bu cür malikdir var. yemək əvvəl çörəkçilik soda ilə su bir neçə saat lobya islatmaq, bu düzəldilə bilər.

Siz menyu kalori dəyəri hesablamaq istəyirsinizsə, üç dəfə bişirilmiş zaman bu məhsul artır ki, qeyd etmək əmin olun. bişirilmiş lobya qırmızı eyni kalorili məzmun eyni olaraq qalır. quru paxla Bişirilmiş 100 qram, yalnız 93 kalori ehtiva edən şəfalı qida böyük bir hissəsini almaq.

ağ lobya

Daha çox incə quruluşa malikdir və şorba üçün belə mükəmməl yumşaq qaynadılmış. minerallar kalsium, maqnezium və dəmir Bu sinif aparıcı content. Bu həzm asandır və bir az bariz təsiri bloating verir. məhsul 100g başına 102 kkal - White lobya qaynadılmış kalorili əhəmiyyətli dərəcədə oxşardır.

Fransız lobya

Bu sağlam, xüsusilə pəhriz əsl benchmark edir. B qrupunda (bütün tərkibi), A, C, E, minerallar (maqnezium, kalsium, fol turşusu, xrom) və Vitaminlər, sellüloz - bütün lobya bişirilir. 100 qram başına 25 kcal - Bu məhsul Calorie content yalnız cüzidir.

Bu mükəmməl, digestible bir fırça kimi lif aktları yüksək toksinlerin və toksinlerin rədd et. Green lobya mədə-bağırsaq traktının normallaşdırır, qaraciyər və böyrək funksiyasını yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, digər növ fərqli hazırlanır: qaynar su 5 dəqiqə - və sizin yemək başlaya bilərsiniz.

hazırlanması: bütün ən faydalı saxlamaq

lobya faydalı xüsusiyyətləri haqqında oxuduqdan sonra, evdar tez-tez düşünmək necə masa üçün tez-tez məhsul hazırlamaq üçün onun məzmunu ilə yeməklər bir sıra idi? Ən sadə - bir həlim, lobya ilk kurs bir salat və ya müstəqil garnitür kimi əsas kimi xidmət edə bilər. Bu uzun istilik müalicə əhəmiyyətli dərəcədə bağırsaq qaz formalaşması təsirini azaldır.

bir qazan və ya qazan tərəvəz ilə lobya qoyun, bir dadlı yeməyi almaq. tərəvəz dəsti böyük dəyişkənlik, hər zaman dəyişdirilə bilər Bundan əlavə, verir, ət və ya digər paxlalı əlavə edin. qırmızı, baxmayaraq ki, ağ olsa lobya stew (neft və tərəvəz daxil olmaqla) 130 kalori - kalori təxminən eynidir.

O, həmişə uzun yemək ilə narahat üçün vaxt və həvəs yoxdur, belə hallarda konservləşdirilmiş lobya edir. bu xörəyin Calorie content - 100 qram başına 99 kcal. A böyük plus bu sousu ilə hazır və seasoned olmasıdır. Bu əsasda, asanlıqla bir şorba, su aşpaz bişirmək bilər və ya tərəvəz ilə söndürmək. Canning bütün qida 80% bölüşdürülməmiş. yalnız su, duz, şəkər, sirkə və lobya olsa tərkibinə diqqət əmin olun ki, bu, yaxşı deyil.

lobya istifadə Əks

Aşkar kommunal baxmayaraq, bəzi tədbirlər var. Heç bir halda onun xammal şəklində lobya yemək üçün cəhd etməyin. Toxic maddələr yalnız istilik müalicəsi zamanı sınıq orada olan.

ağır qaraciyər zərər bağırsaq istehsal qazlar qan daxil udulmuş çünki, lobya çox məhdud istehlak və yük bədən vermək lazımdır. yaşa bağlı dəyişikliklər mədə-bağırsaq traktının bütün fəaliyyətində baş kimi, bu qayda da, yaşlı aiddir.

Zaman tamamilə lobya istifadə imtina etməlidir?

• Kəskin xolesistit və kolit edir.
• kəskin mərhələdə yüksək turşuluq ilə mədə xorası var.
• Pankreatit.

Uzun müddət Beans Bu ət çox (kartof istisna olmaqla) tərəvəz ilə birləşdirmək üçün ən yaxşı, və məhsulları daha çox, həzm.

ümumiləşdirilməsi

Beans aşağı var enerji dəyəri növü və hazırlanması metodu asılı olaraq, məhsulun 90-120 kkal 100 qram. Təxminən eyni performansı konservləşdirilmiş edib lobya, onun 99 kkal kalorili. istisnalar onlar daha çox lif ehtiva və yalnız 25-30 kalori, pods var. Hər hansı bir lobya vitamin və iz elementləri zəngin mənbəyidir və ən azı iki dəfə bir həftə olmalıdır. sağlamlıq vəziyyətinə bağlı olaraq bu məhsulun istehlak məhdudiyyətlər ola bilər, belə ki, sizin həkim ilə yoxlaya bilər.