Sağlam Bəslənmə

moda həyat, rok and roll və narkotik boş yol idi crazy yetmişli yerinə, üçün moda gəlir sağlam həyat tərzi. Işin kifayət qədər, lakin indi həqiqətən sağlam pəhriz yalnız çox varlı insanların ödəyə bilər. məhsulları, kimyəvi - Progress, bizə onun İşin mənfi tərəfi odur göstərilən faydalı yeniliklər çox verdi ətraf mühitin çirklənməsi nəticəsində sağlamlıq pisləşməsi və.
Amma hər birimiz onların yemək vərdişləri değiştirerek özləri qayğı bilər. meyvə və tərəvəz, zülal, və zülal əldə edilə bilər pəhriz yulaf, lif, durub, siz daha yaxşı hiss necə, hiss edəcəklər.
bədən təmizlənməsi
Amma sağlam pəhriz gedən əvvəl, siz həyat üçün bu yığılmış toksinlerin və xolesterol, sizin bədən təmizləmək lazımdır. Siz ayrı-ayrılıqda hər bədən təmizliyi ilə məşğul ola bilər, və yulaf bulyon istifadə edərək, ümumi sxemi ilə təmiz edilə bilər.
Burada nə etmək lazımdır nə var:
gündəlik su sizin suqəbuledici artırın. gündə Normal şəxs su 1,5-2 litr istifadə etmək lazımdır. təmizləmək üçün, siz bədən çəkisi asılı olaraq, 2-3 litr içmək lazımdır. böyük çəki, buna görə də maye tələb və daha çox hüceyrələri təmizlənməsi üçün daha vody.Prigotovte yulaf infuziya lazımdır. 2 gün yarım Bunu etmək üçün, 1 dərəcəsi su ilə yulaf tökülür. Nəticədə, hər yeməkdən əvvəl bir şüşə almaq lazımdır bir jelly, lazımdır.
sağlam pəhriz əsas qaydaları
İndi birbaşa sağlam bəslənmə haqqında. təbii - İlk növbədə, siz sağlam qida dərk etməlidir. Yəni hər hansı bir istilik müalicə olmadan təzə yemək ən yaxşı edir. Amma bədən ehtiyacı balanslaşdırılmış pəhriz, ət və süd məhsulları, yumurta daxil olmalıdır.
Meat yaxşı, belə ki, bütün faydalı xüsusiyyətləri buxarda hazırlanmış olunur. Müəyyən bir tərəvəz əlavə, siz ən yaxşı masa dadlı zəriflik layiqli almaq lazımdır. Sevindirici haldır ki, bizim zaman, reseptlər, sadə və asanlıqla mövcuddur.
Qaydalar yemək
adage Unutmayın: "Bir dost ilə səhər yeməyi özüm yemək, nahar Share nahar düşmənə verir." Bu sosial davranış fəlsəfi hikmət, həm də sağlam bəslənmə əsas qanunları yalnız yatır. Bu bütün gün üçün enerji ilə bədən alır kimi Əslində, səhər yeməyi ən sıx və qida olmalıdır. Bu nə, səhər yeməyi sizin gün sərf necə asılıdır və necə edir.
səhər, qarışıq salat yarpaqları, pomidor və ağ pendir başlamaq üçün cəhd edin. Belə ki, bu, sizin bədən toxuma və hüceyrələrin əsas bloklar bir protein gider.
Liquid yemək əvvəl yemək daha yaxşıdır. otuz dəqiqə sonra su bir fincan ilə səhər başlamaq və - tam səhər yeməyi.
gün ərzində su içmək unutmayın.
Sağlam bədəndə - sağlam ağıl
bu yalnız deyil - bir sağlam pəhriz ki, unutmayın sağlamlıq əsas orqanı. yaxşı vəziyyətdə onu qorumaq üçün də zəruri həyata edir. Bu mütləq idman zalları crazy pul xərcləmək deyil. ov oyun, və fitness bir saat - - mənzil ümumi təmizləmə idman zalı da saat asanlıqla run yorucu, yuyucu əvəz edə bilər.
sağlam və xoşbəxt olun!