Lipid salan pəhriz və ya digər xolesterol!

inkişaf edir və lipid salıcı pəhriz kimi tanınan ürək problemləri və qan damarlarının, əziyyət çəkən insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur kilo sistemi. Bu qanda xolesterinin səviyyəsini azaltmaq üçün arayanlar üçün ən yaxşı. Bu pəhriz mahiyyəti onlar xolesterol istifadə qan damarlarının divarlarını tıxaya çünki lipidlərin istifadə azaltmaq üçün kömək edir. Bu onların cross-country azalıb, çünki inkişaf başlayır ürək-damar xəstəliyi.

çəki üçün düşüb, bu kalori gündəlik pəhriz təxminən 30 faiz təşkil edir azaltmaq lazımdır. müəyyən prinsiplərə sadiq, öz bir insan: Bu metodun müsbət cəhət aydın var gündəlik menyu nəzərdə tutulmuşdur edir.

Lipid salan pəhriz bu qaydalara əsaslanır:

1. Aclıq çəkmək qadağandır.

2. gün üç əsas yemək olmalıdır.

3. gündəlik kalori 1200-dən artıq olmamalıdır.

4. zəruri əsas üsulları arasında iki əlavə daxildir.

5. Bu ciddi fast food ilə bağlı məhsulları yemək qadağandır.

6. pəhriz Mental münasibət müsbət olmalıdır.

7. Bu menyu yaratmaq və hər gün qalmaq üçün vacibdir.

Artıq qeyd edildiyi kimi, bu pəhriz aşağı qan xolesterol səviyyəsi kömək edir. xolesterol nə bilmirəm edənlər üçün, biz qaraciyər tərəfindən sintez olunur ki, yağ nə izah edəcək. bədən bütün funksiyalarını yerinə yetirmək üçün vacibdir. Amma bu maddənin həddindən artıq miqdarda ürək və qan damarlarının iğtişaşlar səbəb xəstəliklərin inkişafına gətirib çıxarır. qan xolesterol səviyyəsi nəzarət və məqbul standart azaltmaq üçün çox vacibdir, çünki.

Lipid salan təxminən menyu ola bilər pəhriz:

1. Səhər yeməyi üçün, faydalı sıyıq bir şüşə, bişirilmiş yulaf yeyin. Bu qaynatmaq lazım deyil ki, unutmayın. Bu, sadəcə qaynar su tökmək üçün daha yaxşıdır. Apart su və lopa-dən olmalıdır yeməyi üçün heç bir şey əlavə edin. Bu qatıq tökmək üçün ən yaxşı.

2. Nahar üçün, balıq qaynatmaq bilər və bir neçə bişirilir. Bu yeməyi üçün təzə tərəvəz salatı əlavə icazə verilir. doldurulması rolu istifadə etmək yaxşı deyil zeytun yağı. Siz kimi deyil və ya balıq yemək kimi deyil, siz lobya və yağsız ət bişirmək olar. meyvə kompotu və ya meyvə içki - içkilər kimi.

3. lipid salıcı ola bilər pəhriz verir nahar, təzə tərəvəz salatı, günəbaxan və ya zeytun yağı ilə geyimli.

yemək arasında, iki qəlyanaltılar, meyvə ilə meyvə və ya qatıq ilə kəsmik daxil olmalıdır olan bir hissəsi etmək lazımdır. Özünüz ala yemək vaxtı. maye qəbuluna gəldikdə, su içmək üçün ən yaxşı, yalnız qeyri-karbonatlı.

Lipid salan pəhriz qadağandır və icazə yeməklərin xüsusi siyahısı var. Belə ki, yemək bilməz:

1. Palm yağı, kokos neft, marqarin və piy.

2. Kərə yağı və təzə süd.

3. Yağ ət, onu (donuz əti, quzu) üzrə bulyonlar, ət hisə verilmiş.

4. Toyuq dəri və yağ, eləcə də qara ciyər, ördək və qaz filet.

5. Mayonez.

6. Hər hansı bir yumurta.

7. Buğda çörəyi və pastries.

8. Qazlı içkilər, şokolad və şirniyyat, və qəhvə.

gündəlik pəhriz daxil edə bilər:

1. Günəbaxan və zeytun yağı.

2. Sea kale.

3. Hər hansı bir meyvə, tərəvəz və giləmeyvə.

4. suda qaynadılmış Yulaf və qarabaşaq yarması sıyıq.

5. Dəniz balıq və ağ ət.

6. minimal şəkər təbii şirələr, təmizlənmiş su, meyvə içkilər və meyvə içkilər.

7. Sarımsaq və cəfəri.

8. Soup ət və zazharki olmadan bişirilir.

yemek deyil, kiçik yemək yemək unutmayın. Food hərtərəfli edilməsi, chewed edilməlidir düzgün həzm toxluq və qida sürətli hissi. lipid salıcı pəhriz bütün qaydalarına riayət, siz bununla qan xolesterol səviyyəsinin azaldılması, rekord müddətdə arıqlamaq olar.