SağlamlıqSağlam yemək

15 ipuçları: pis yemək vərdişləri vida necə

pəhriz iradə çatışmazlığı ilə həmişə problem yaratmayacaq. Bəzən yalnız sakit bütün səyləri pozan bir vərdiş var. Onların Çünki, sizin ərzaq kifayət qədər sağlam, niyə dump kilo belə çətin əldə deyil. yaxşı məsləhət - yeni vərdişləri inkişaf başlayın. Onlar həyat dəyişəcək və çəki reset sonra, siz düzgün qidalanma riayət edəcək ki, təmin edəcək. Onların həyat tərzi nəzarət üçün effektiv variantları.

mətbəx sifariş yerləşdirin

Bu rəqəm yalnız ərzaq, həm də mətbəx sifariş təsir göstərə bilər ki çevrilir. Mess və kir overeating gətirib çıxara bilər! Araşdırmalara görə, səliqəsiz mətbəx insanlar qırx faiz daha çox yemək. Bir ev tam sifariş varsa, siz asan bir balanslaşdırılmış pəhriz üçün stick və şirin peçenye və alma snacking deyil tapa bilərsiniz. şeyləri və dəqiqlik pəhriz intizam təmin, belə ki, mənzil təmizlik hərəkət edə bilər.

zərərli məhsulları gizlət

nail olmaq asan deyil Products, yemək daha çox olacaq ki, həmin. şirniyyat bir qeyri-şəffaf konteyner var, və daha çox faydalı variantları varsa - ağıl, siz heç bir əlavə səy olmadan daha sağlam seçim edəcək. Araşdırmalar məhsullarının düzgün yer bir neçə kilo almaq təmin edə bilər ki, göstərir! əl junk ərzaq saxlamaq etməyin. Snacks vacibdir, lakin bu masa həmişə cookies olmalıdır ki, demək deyil. sizin məqsədə nail olmaq mane ola bilər Food, bir sıra olmamalıdır.

meyvə və tərəvəz prioritet olun

məhsulların saxlama yeniden düzenleyin. bir yetmiş faiz artım yemək istədiyiniz zaman faydalı seçimi üstünlük ehtimalı - masa meyvə bir fincan qoyun. Bunun əvəzinə şəkər olmadan konteyner qurudulmuş meyvə və ya popcorn qarışıq cookies saxlamaq. humus ilə birlikdə noxud, yerkökü, bibər və qəlyanaltı onları yumaq.

TV söndürün

tədqiqatçılar qulaqları belə olar "yemək" ki, tapılmadı. Siz eşitmək kimsə sizin yemək vərdişlərini təsir yeyir. crunching fiş səs onlar canlı görünür nə təsir göstərir. TV və ya musiqi ilə çevirirsən varsa, siz daha çox yemək edir qida səsləri az diqqət yetirin. Siz ərzaq böhranı eşitmək zaman, tez yedim bilirik. bu artması kalorili suqəbuledici səbəb olur - Siz eşitmək yoxsa, yalnız siz yemək nə unuda bilər.

plitələr ölçüsünü dəyiş

Visual qavrayış də iştaha təsir göstərir. Böyük bir boşqab istifadə edərkən, qida ki, overeating gətirib çıxara bilər az görünür. Əksinə, ərzaq bir kiçik boşqab daha bir çox hissəsini edir və onlar, həqiqətən, daha çox kalori yemək olduğunu düşünürəm. Araşdırmalara görə, böyük yeməklər xalqı on altı faiz daha çox yemək. daha sürətli çəki itirə bilər, belə ki, əşyalar kiçik istifadə edin.

kiçik eynək get

Böyük bir şüşə istifadə etsəniz, lazım olacaq daha çox içmək. Nəticədə, daha çox kalori almaq. Araşdırmalar insanların avtomatik olaraq daha qısa, geniş eynək daxil eyni həcmdə hündür və dar daha tökülür göstərir. on faiz mayelərin kalorili suqəbuledici azaltmaq üçün dar eynək seçin.

snacking üçün çanta istifadə edin

normal yemək qida hissəsi ölçüləri nəzarət edin. Siz mindlessly sağ paketi həyata yemək varsa, siz yemek olar. Qabaqda planlaşdırırıq dəqiq müəyyən hissəsini vermək masada oturub. Bu elmi çalışır ki, sübut edir. böyük paketi yemək insanlar kiçik çanta bir neçə hissələrə ərzaq bölmək edənlər daha çox yeyin.

pis hesabları Otpishites

Sizin telefon sizin həyat böyük bir hissəsi, bu da yemək yolu təsir göstərə bilər. Bu qeyri-sağlam qida təsvir sosial şəbəkələrdə photos keçirmək artan iştaha səbəb ola bilər ki, həyata çevirir. fiziki ac deyil bile, psixoloji siz yemək istəyirəm nə haqqında düşünmək başlayır. Bu sağlam həyat tərzini təbliğ hesabı üçün qeydiyyatdan yaxşıdır. faydalı məhsulları ilə görünüşlərini araşdıran motivasiya və bir ilham səviyyəsini artırır.

Yemək plan edin

Variety yaxşı bir şey, ancaq çətin bir vərdiş inkişaf edir. Siz bişirmək nə əvvəlcədən planlaşdırmaq üçün cəhd edin. pəhriz planlaşdırma - ərzaq suqəbuledici nəzarət etmək üçün ən yaxşı yoldur. vərdiş pre-almaq və hər hansı bir zərər səbəb olmayacaq sağlam ərzaq bişirmək. Edilən araşdırmalara görə, insanların altmış faizi hər həftə eyni yemək - onlar əvvəlcədən heç bir şey plan yoxdur, çünki. Çünki bu, yaxşı bir həll yalnız semis yemək görünür. Özünüz iradə səy nəzarət var kimi deyil, belə əvvəlcədən qida hazırlamaq üçün cəhd edin. ən qida almaq üçün rəngli tərəvəz bol yeyin.

mərasimlər masa davranış düşünün

Bad pəhriz vərdişləri güclü insanlara təsir. Lakin, bəzən seçim yoxdur ki, görünür. Əgər tez-tez iş ezamiyyətə getmək Məsələn, bu adi pəhriz riayət etmək çətindir. Siz şüurlu yemək imkan verir mərasimlər haqqında düşünməyə çalışın. Bu qida dadlı edir və yemek deyil kömək edir. müəyyən bir şəkildə şokolad yemək edənlər hətta prosesi haqqında düşünmürəm edənlər daha çox əyləncə almaq üçün.

motivasiya tapmaq

Tez-tez insanlar deyil, yalnız onların sağlamlıq yaxşılaşdırılması üçün, bir pəhriz başlamaq. Qısa müddətli motivasiya ardıcıl yeni çəki riayət kömək deyil. misal üçün, daha güclü olmaq istəyirəm bilər, və ya siz artıq yaşamaq planlaşdırırıq etmək - bir sağ motivasiya tapın.

Ev qida ehtiyatları edin

ev qida faydalı olacaq edək. Əgər deyilsə Siz junk ərzaq yemək bilməz. fond daha asan bir pəhriz yalnız faydalı deyil!

bir hobbi tapmaq

yeni bir hobbi tapmaq cansıxıcılıq unutmaq cəhd edin. dostları ilə danışmaq, gəzintiyə getmək, dərin nəfəs. Siz xoşbəxt nə olacaq edək - bu yemək yayındırmaq edəcək.

evdə bişirmək

fast food restoranlar daha çox yedim hər şeyi edirik. Bu evdə bişirmək daha yaxşıdır - sonra maddələr və cooking üsulları nəzarət, eləcə də müstəqil hissəsi ölçüsü müəyyən edir.

yuxu

Sleep sizin pəhriz üçün vacibdir! qeyri-sağlam qidalar üçün özlem yorğunluq daimi hissi ilə bağlı ola bilər. Just istirahət - Siz sağlam həyat tərzi üçün daha çox enerji olacaq!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.