SağlamlıqSağlam yemək

Düzgün qidalanma: ABC pəhriz

Diets kömək etmək arıqlamaq var, səhiyyə və yaxşılaşdırılması. sağlamlığına zərər deyil, belə ki hər bir şəxs fərdi çəki azaldılması üsulu seçmək lazımdır. Amma ABC var faktiki olaraq heç bir əks var Diet. Bu barədə məqalədə keçiriləcək.

Diet ABC və onun xüsusiyyətləri

düzgün qidalanma prinsipləri ağrısız artıq çəki qurtarmaq kömək etmək üçün məşhur ABC pəhriz daxil edilir, ikinci adı "Traffic Light" dir. onun parçalanma məhsulları qruplar A, B, C pəhriz balanslaşdırılmış enerji təchizatı sistemi olan 3 qrupa parçalanmış menyu, təşkil məhsulları, simvolik rəngli əsaslanır trafik yüngül.

qırmızı rəng qadağan göstərir və məhsulları onun məqalə qrupu A, ABC pəhriz Xahiş edirik, seçin ci ildən pəhriz tövsiyə tamamilə alınmadı. Bunlar: fast food, tortlar, süd, xama, mayonez, yağlı ət, yağ, piy, dondurma, pastries, ağ çörək, şəkərli sodas. beers, likyor və şampan qadağandır. Bu məhsulların bütün sağlam qida kimi qəbul edilə bilməz. biz onları tərk etsəniz, hətta qısa bir müddət üçün, bədən enerji partlayış hiss edəcəklər.

sarı, ABC pəhriz ilə müəyyən qrup B, Bu axşam altı saat qədər istehlak edilə bilər qida təsnifləşdirir. Bu qidalar bir çox müxtəlif daxildir: kəsmik, pendir, kraker, bitki yağı, makaron, yulaf, (manna yarması istisna olmaqla) suda qaynadılmış, yağsız ət, çovdar çörəyi, xəmir şəkər yastıq xəmir. Və həmçinin:

  • isti itlər və kolbasa,
  • chocolate,
  • karamel,
  • meyvə (təzə və quru)
  • ketçup,
  • tuzlama,
  • qəhvə.

istifadəsi üzrə məhdudiyyətlər banan, yağ kolbasa və şirniyyat aiddir.

üçüncü, "yaşıl" qrupu C ABC pəhriz Hər hansı bir miqdarda istifadə üçün təsdiq və zaman müstəqil məhsulları keçirir. Bu deniz, bəzi tərəvəz (kök, xiyar, kələm, kahı, göyərti), qaynadılmış balıq, alma, sitrus meyvə, qaynadılmış yumurta, qarabaşaq yarması, zeytun yağı, aşağı yağ yoğurt, meyvə və tərəvəz şirələri, çay və yoğurt.

onun təklif çünki Diet "Trafik işıqları", ekspertlər tərəfindən təsdiq edilmişdir enerji sisteminin balanslı və fizioloji edir. Bu, bütün yaş üçün uyğun.

piylənmə qurtarmaq arzusunda olan insanlar üçün ideal pəhriz ABC.   tərəfindən təklif Menu xüsusi, ciddi prinsipləri və onlara məsləhət deyil qırmaq lazımdır. bir diyetisyen məsləhət laqeyd və diyet yalnız onunla görüşdükdən sonra arzu başlamaq etməyin. müəyyən xəstəlikləri (mədə-bağırsaq traktının və ya allergiya patologiyalarının, məsələn,) qidalar xüsusi qidalanma yanaşma və seçim tələb edir ki.

pəhriz maddi nəticələri aşağıdakı müşahidə gətirdi:

  • Qida, gündə beş və ya altı qəlyanaltılar fraksiya olmalıdır və porsiyon məbləği azaldılmalıdır;
  • Qızardılmış qidalar imtina etməlidir pörtlədilmiş üstünlük və qaynadılmış məhsulları vermək;
  • , Egzersiz məşğul dərəcədə mümkün, overstrained deyil;
  • pəhriz əsasında siyahısı C. meyvə və tərəvəz olmalıdır

araq, vermut, quru şərab, viski aşağıdakı spirtli içki istifadə icazə.

pəhriz riayət etmək yeyilmiş nə yazmaq üçün faydalıdır: konfet, toyuq bir parça, və s. Bu tərbiyə və qalmaq zamanı qida üçün imkan verir.

ABC pəhriz - "50 gün"

səhvlər qarşısını almaq üçün, siz "işıqfor" başqa bir pəhriz bilməlidir ki - ABC "50 gün ", bir iaşə prinsipi. Yalnız özü daxili yağ ehtiyatlarını yanmağa başladı bədən az kalori ehtiva qidalar yeyin. Bu pəhriz ciddi ki, hər hansı bir gün kalori istifadə etmək lazımdır ki, tənzimlənən və onların sayı 100 Bu enerji təchizatı sisteminin altı olan 50 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur 500 dəyişir - oruc, yalnız icazə içməli.

effektiv olsa da, çəki itirmək Bu üsul bu pəhriz keçid əvvəl, həkimə müraciət etmək lazımdır, buna görə də, bir sağlamlıq təhlükə və.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.