Suda yulaf ezmesi

Ən azından bir dəfə çəki itkisi üçün reçeteli diyet axtaran hər kəs, yulaf püresi yemək üçün çoxsaylı tövsiyələrlə üzləşdi . Yulaf ezmesi (su və ya süd) uşaq bağçalarının, məktəblərin, orta və ali təhsil müəssisələrinin pəhrizinə daxildir, xəstəxanalarda və sanatoriyalarda səhər yeməyində xidmət edilməlidir. Bu məhsulun gücü və faydası nədir?

Əvvəlcə bu püresi nadir xüsusiyyətlərə malikdir: mədə mukozası və bağırsaqları örtən, bununla birlikdə mənfi amillərin təsirlərindən qorunan, aşağı kalorili tərkibə malikdir, lakin çox qidalandırıcıdır.

Suda yulaf ezmesi enerji istehsalı üçün lazım olan vitamin və mikroelementlər balansıdır, buna görə səhər yemək tövsiyə olunur. Piyi hazırladığı qablar, bağırsağın tullantılardan və lazımsız maddələrdən təmizlənməsinin xüsusiyyətlərinə malikdir. Buna görə, bu məhsulu istifadə edərək, bədənin lazımi enerji miqdarı ilə enerjisini deyil, yararsız maddələrdən də təmizləyə bilərsiniz.

Suda yulafın qatılıq miqdarı təxminən 90 kiloqramdır, təxminən 3 qram protein və bir yarım qram yağ ehtiva edir. Bu məhsuldakı karbohidratlar 15 qram miqdarında - bu, tələb olunan enerji miqdarını yaratmaq üçün olduqca kifayətdir.

Bu günə qədər yulaf püresi - bu çox yönlü bir konsepsiya. Əslində bu yemək klassik yulaf yağı, yulaf unundan, işlənməmiş və basdırılmış yulaf taxılından hazırlana bilər. Meyvələr, qoz-fındıqlar, quru meyvələr və hətta et ilə əlavə bir çox resept var, lakin bu cür yulaf suyu hazırlanır. Tatların kalori miqdarı əlbəttə ki, bir qədər artmışdır, lakin belə bir püresi enerjisi də artır. Buna görə, qablar həcmdə az yemək lazımdır, suda yaşayan qeyri-adi qaynar taxıl.

Qeyd etmək lazımdır ki, yemək tələb etməyən qarışıq qarışıqlar və ya muesli də geniş yayılmışdır. Yulaf pambıqlarının və müxtəlif qurudulmuş meyvələrin birləşməsi qaynar su ilə və ya isti südlə tökülür və yeyilir. Bəzi qarışıqlarda qarışığı yumşaltmaq üçün soyuq süd, şirələr və yoğurtlar istifadə edilə bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, bu cür süfrəyə malik taxılların bütün kombinasiyası arasında əsas enerji komponenti yulaf ezmesi daxildir.

Bir neçə əlavə lirə itirmək istəyənlərə gəldikdə, suda yulaf ezmesi onların əvəzsiz yeməyidir. Yulaf pəhrizini müşahidə edərək, yalnız sağlamlığınıza zərər vermədən artıq kilolardan qurtulmaq, həmçinin bədəninizi təmizləmək mümkün deyil.

Bu məhsul, B vitamini, dəmir, maqnezium və hər hansı bir əlavə multivitamin əlavəsi istifadə etməmisiniz ki, müxtəlif duzlarla zəngindir.

Unutmayın ki, kilo vermək üçün, şorba əlavə şəkər və digər ədviyyatların miqdarını minimuma endirmək lazımdır. Faktdır ki, əlavə karbohidratlar hər kəs üçün faydalı deyil və duz, o cümlədən ədviyyat, iştahı artırır. Buna görə bütün işləriniz boşa bilər.

Suda yulaf ezmesi fərqli bir müddət hazırlanır - hər şey sizin seçdiyiniz taxıl növündən asılıdır. Tez bir səhər yeməyi üçün, ani yemək və ya unun adi ləkələrini istifadə edə bilərsiniz və zamanla məhdudlaşmıyorsanız bütün yulafdan istifadə edə bilərsiniz.

Unutmayın ki, təzə meyvə ən yaxşı 30-40 dərəcə bir temperaturda soyudulmuş hazır püresi əlavə olunur - onlar görünüşünü itirmirlər və bütün qidaları saxlayırlar.

Şəkər əvəzinə təbii bal əlavə edə bilərsiniz (ancaq soyuduqdan sonra). Belə ki, yeməyi yalnız dadlı deyil, həm də faydalı edə bilərsiniz.

Amerikalı alimlər suyu yulaf meqazlıq sakinləri üçün ideal bir səhər yeməyidir. Bu məhsul, gün ərzində bir insanın udduğu bütün zəhərli maddələrin (egzoz qazları, tozlar, müxtəlif sənaye zəhərli maddələrin buxarları) adsorbsiyası və sökülməsinə qadirdir. Beləliklə, yulaf püresi yeyərkən, özünüzü bütün gün qoruyursunuz.