Yulaf. Calorie və faydaları

Artan yulaf yeddinci əsrdə haqqında Rusiyada başladı. Grits bu mədəniyyət əldə və sıyıq hazırlanmasında istifadə olunur. Bu halda, yulaf bədən məhsulları ən qidalı və faydalı təsiri biridir. bu dənli hazırlanmış sıyıq, qida zəngin tərkibə malikdir. Bu sink, natrium, maqnezium, kalsium, dəmir, fosfor, kalium və vitamin B1 və B2 qrupu PP və E. daxildir

məhsul qram üç yüz üç yüz kilokalori edir kalorili yulaf, onun tərkibində antioksidant elementləri bir çox var. Buna görə də, sıyıq yemək bədənin müdafiə artıra bilər. Antioksidantlar stress, radionuklidlərin və ağır metal duzları şəklində ətraf mühitin mənfi təsir qarşısını almaq üçün kömək edir.

aşağı kalori var yulaf, lakin metionin (əvəzedilməz amin turşusu) və maqnezium dəyərli mənbədir. Bu iki elementləri onun normal fəaliyyəti üçün insanın sinir sistemi üçün lazımdır. zülal və lif ilə dolu sıyıq yulaf, bədən metabolik prosesləri təsir göstərir. Due data elementləri hərəkət əzələ toxumasının fəal formalaşması və inkişaf edir. sıyıq biri nömrəli yulaf həll lif gündəlik dəyərinin dörddə artırmaq üçün kifayət qədər.

əlavə çəki aradan qaldırılması üçün nəzərdə tutulmuşdur uyğunluq olan müxtəlif pəhriz hissəsi aşkar olduqca aşağı kalorili edir Yulaf. In oruc gün , bu məhsul vacibdir. bol Not kalori, yulaf, buna baxmayaraq, olduqca aclıq hissini aradan qaldırır. Bundan əlavə, yarma çox faydalı elementləri iştirakı davamlı edilməsi, immunitet sistemini gücləndirir.

aşağı kalorili yulaf, orada olan thanks inositol qan xolesterol normallaşdırır və qan damarlarının mövcud lövhə həll edir. Taxıl, təbii antidepresan stress vəziyyətlərdə sinir sistemi normallaşdırır.

yulaf yemək səmərəli döyüş yuxusuzluq yardım və bədən hüceyrələri bərpa prosesləri sürətləndirir. taxıl məhsul daim yetişmiş yaş insanlarda gündəlik pəhriz daxil edilir halda əqli qabiliyyət və yaddaş, görmə və eşitmə qalır.

Səhər yeməyi üçün yulaf Dish onun faydalı xüsusiyyətləri təqdir etmək kifayətdir. yaxşı iştaha olan insanlar taxıl məhsullarının boşqab sizin aclıq təmin etmək üçün kifayət deyil. Bu baxımdan, taxıl istehlakı sonra sevimli səhər yeməyi yeməklər diversifikasiya edə bilər. Bu barədə sandviç, qayğanaq, kolbasa müxtəlif ola bilər.

(S kişmiş, qara gavalı, ərik) ona əlavə edilir meyvə ilə Yulaf bir daha üstünlük və təkmilləşdirilmiş palatability var.

Onların pəhriz daxil səhər yeməyi sağlam dənli. Bu yalnız sağlamlıq saxlamaq üçün imkan verir, həm də yaxşı əhval-ruhiyyə və bütün gün üçün yaxşı olan pulsuz olacaq.