Duz olmadan Diet - bu sizə lazım nə var

Son illərdə, arıqlamaq istəyənlər arasında tez-tez duz olmadan pəhriz tətbiq edilmişdir. Reviews mütəxəssisləri çəki nəzarət bu üsul qarışıq olur. Nutritionists iman yolverilməzdir tamamilə pəhriz duz istisna edir. insan natrium zəruri orada olan. O, bədən hazmedilmemiş artıq kalsium azad maddələrin balans dəstəkləyir. Bundan əlavə, duz-pulsuz pəhriz görə maye itkisi yalnız müvəqqəti kilo təmin edir. Nəticədə, normal pəhriz geri tez-tez sürətli kilo daha çıxarır.

Araşdırmalar tamamilə duz pəhriz xaric insanlar əla sağlamlıq fərqlənmir göstərir. Bundan başqa, ötəri natrium olmaması onların arasında daha çox ümumi ürək-damar xəstəliyi.

Haradan sonra müsbət rəy? Və niyə eyni həkimlər duz olmadan bir pəhriz hipertansif xəstələrdə faydalı olduğunu demək olunur şişkinliyi meylli olanlar? duz, şəkər kimi, "gizli" şəklində məhsulları tez-tez edir ki. Bu kolbasa çox olan, bişmiş mal, konservləşdirilmiş məhsullar və bir çox digər hazır-istifadə sənaye məhsulları. Nəticədə, müasir insan çox sizin maddələr mübadiləsi ki narahat 2-3 dəfə duz suqəbuledici gündəlik dərəcəsi çoxdur.

Necə ola bilər? ortada həmişə olduğu kimi həqiqət,. duz və şəkər olmadan Diet bir bu məhsulların tam imtina, lakin yalnız onların ağlabatan məhdudiyyət deməkdir. Bu qida tuzlama hazırlanması və hazır prosesində deyil, məsələn, tövsiyə olunur. heç bir duz pəhriz haqqında bir çay qaşığı istehlak gündəlik dərəcəsi təmin edir Yadda saxlamaq lazımdır (5-6 oz.).

Qida təzə və dadsız deyildi, onun təbii ədviyyatlar, soğan, sarımsaq əlavə edin. yağlı, qızardılmış kəskin və hisə verilmiş, qatılaşdırılmış ət və balıq bulyon, donuz və mal əti, kolbasa, qurudulmuş, konservləşdirilmiş və ya qurudulmuş balıq silinsin. da duz bir çox əlavə turşu, souslar və qənnadı məhsulları yuxarı həddi istifadə. menyu tərəvəz suyu, duz-free, buğda və çovdar çörəyi, balıq və ət müxtəlif daxildir. Bundan əlavə, duz olmadan pəhriz meyvə, giləmeyvə, tövsiyə üzsüz süd, süd məhsulları, xam və bişirilmiş tərəvəz. Olduqca, masa pendir, yumurta, qatıq, quru meyvə, jele iştirak edəcək.

Təxmini bir günlük menyu, duz-pulsuz pəhriz

Səhər yeməyi: aşağı yağ kəsmik, (duz olmadan) çörək və çay (süd ilə bilərsiniz).

Nahar: bir bişmiş alma

Nahar: pomidor salatı, alma ilə göbələk və alma pasta ilə kartof şorbası.

Günorta qəlyanaltı: çörək (duz-free) saat və bir həlim ilə itburnu.

Şam: ilə yarpaqlı salat nonfat qatıq, meyvə ilə qaynadılmış kartof və kəsmik.

Yalnız duz tərk edə bilməz ki, unutmayın. Amma onun mülayim istehlakı ilə bir pəhriz uzun müddət təmin edilə bilər. onun menyu A həssas yanaşma yalnız arıqlamaq kömək, həm də əhəmiyyətli dərəcədə onların sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdıracaq.