Kaloriyi püresi kartof onun komponentlərinin asılıdır

Yəqin ki, Avropada ən ümumi yeməyi - kartof püresi. Bu qida unikal anbar, lakin hər kəs yemək həftədə bir dəfə daha olmamalıdır ki, bilir. Calorie kartof püresi sıyıq və ya şorba daha çox yüksəkdir. Əslində, nutritionally o bitki deyil aşağı ət. təmiz formada Kartof bir var kalori dəyəri digər tərəvəz daha yüksəkdir. Püresi bu anoreksiya və ya distrofiyası əziyyət insanlar üçün faydalı olacaq. Bu yeməyi qarnir kimi istifadə və ya əsas məhsul kimi var ola bilər. Həmçinin, kartof püresi, tez-tez pies, parçaları və digər yeməklər hazırlanması üçün istifadə olunur. doldurulması dünyanın demək olar ki, bütün mətbəxi istifadə olunur. Baxaq, qida istifadə nədir?

kartof faydaları

qidalanma sahəsində ekspertlərin fikrincə, çox faydalı püresi. Bu yeməyi böyrək, ürək müsbət təsir göstərir. Onlar ilk yemək kimi yaddaş və kiçik uşaqlar yaxşılaşdırılması üçün yaşlı qidalandırmaq edə bilərsiniz. Belə bir məhsul asanlıqla həzm olunur. Kartof püresi anti-iltihab xassələri vardır. xəstəlik dövründə bədən zəiflədiyi və bu sadə bitki məhsul təmin olunacaq, gücü bərpa və bağırsaqları yükləməyə yoxdur. xəstəxana xəstələr tez-tez bulyon və püresi gətirmək görə. tez ayağa almaq və gücünü yığmaq üçün, bir neçə tərəvəz yemək üçün hər gün lazımdır. ən yaxşı yolu bişirmək üçün - qaynatmaq. Bu bişirmək üçün asandır, çünki kartof püresi lehinə bir plus: bu kartof və mash bir neçə bişirmək üçün kifayət edir. Sonra dadmaq, siz ədviyyat əlavə edə bilərsiniz. Calorie kartof püresi hazırlanması metodu asılı olaraq, müxtəlif ola bilər. sağ hesablamalar etmək üçün, bütün komponentləri qida dəyərini bilmək lazımdır.

kalori

Kalori counter dəqiq sayı qidalı yemək müəyyən edə bilməz. Hər şey təsis maddələr asılıdır. sadəcə var kartof püresi ola bilər bişirilir, lakin çox dadlı deyil. Belə ki, bitki yüz qram başına kkal 85-90 bir kalori dəyəri var. kimi dad və qida - - dəyişiklik süd yeməyi, onun xassələri əlavə edin. Bu halda Calorie kartof püresi yüz qram başına 105-115 kalori bərabər olacaq. bütün yağ həvəskarları üçün, marqarin əlavə edə bilərsiniz. Sonra yeməyi 150 kkal verəcək. Siz artıq çəki əziyyət deyilsə, kartof püresi, yumurta, krem və qızardılmış donuz əlavə edə bilərsiniz. daha otlar üst tutam, belə ki, bir yeməyi bayram masa böyük ola bilər. Əlbəttə ki, bu ssenari kalorili kartof püresi yüz qram başına 180-dən çox kkal olacaq. hər gün bu formada məsləhət görülmür onu yeyin. kartof püresi kimi, kalori yalnız dadlı edir. Amma əks halda olduqca bərpa edə bilərsiniz, dayandırmaq zaman bilmək lazımdır.

Normaları və standartları

tam şəxs pəhriz saxlayır, hətta vitamin C. üçün gündəlik tələbi təmin etmək üçün, kartof yüz qram yemək üçün kifayət qədər bir adam gün, bu, tamamilə püresi kartof istehlak imtina qadağandır. Just ədviyyat və digər məhsullar əlavə olmadan bişirmək olar. pəhriz daha çox müxtəlif etmək üçün, mavi, qara və ya qırmızı püresi cəhd edə bilərsiniz. kartof boyayıcı müxtəlif micronutrients çox sayda iştirakı göstərir. Əgər hər hansı bir maddə yoxdur Belə ki, püresi hüququ cür yemək üçün cəhd edin.