Biz, həqiqətən, bir alma neçə kalori bilmək lazımdır?

Apple qədimdən insan pəhriz ən mühüm meyvə biri hesab olunur etdi. Bu faydalı xüsusiyyətləri tam dəsti və əsas vitaminlər və minerallar bir çox var. alma sağlamlıq və uzunömürlülük rəmzi, çünki adətən insanlar bir alma neçə kalori maraqlı deyil.

Nə alma ibarətdir

məhsulun əsas komponentləri bütün zülallar, yağlar və karbohidratlar var. Apples heç bir istisna var. Orta hesabla, hər 100 qram xalis çəkisi onlar zülal və yağ 0,4 qram, həmçinin karbohidrat 9.8 qram ehtiva edir.

bir alma bir çox karbohidratlar piylər ilə müqayisədə necə bəzi faydalı xüsusiyyətləri şübhə başlaya bilər görən. Ona görə də mən bu meyvə də su təxminən 86.3 qram, və lif başqa 1,8 qram daxildir ki, əlavə etmək tələsin. Bu alma neçə kalori sayılması, onun həddindən artıq qidalanma narahat edə bilməz deməkdir. Bundan başqa, bu meyvə bu vitamin böyük məbləği və vitamin C və dəmir hesab olunur əsas olan elementləri iz. Və nəhayət bir alma neçə kalori anlamaq istəyənlər üçün, hesabat: 47 maksimum.

Nə maksimum? kalori Çünki bu məhsul lif daxili məzmunu və sıxlığı asılıdır. Bu, öz növbəsində, rigid rəngi əks olunur və nəhayət ki, doğru yola edilməlidir. bu çox kalori alma redder. Buna görə, yaşıl - kiçik.

misal üçün, almaq Golden alma, 41 kkal var kaloriyi məzmun. sarı qabığı Bu şirəli şirin alma. Siz yaşıl növ seçerseniz Lakin, bu rəqəm 35 kkal azaldılır. Buna görə də, əlavə kalori narahat olanlar, bu seçmək üçün yaxşı deyil alma növləri.

Necə faydalı alma

Bu meyvə demək olar ki, bütün vitaminlər və yalnız bitki mənşəli qidalar ola bilər minerallar ehtiva edir. Bundan əlavə, onlar pektin ehtiva onlar aşağı məhsul kateqoriyasına aid glycemic index, və şəkərli diabet olan xəstələrdə istifadə üçün tövsiyə olunur, eləcə də zəruri hallarda, çəki azaltmaq.

Apples qan damarlarının sərtləşməsinə mane ola bilər, təzyiqi artırmaq, qan təmiz və limfatik sistemin yaxşı üçün çox faydalıdır. Onlar sinir sistemi və bağırsaq fəaliyyəti müsbət təsiri var.

ekspertlər qida ən çox daxildir dəri ilə onlara yemək görürük baxmayaraq, gec yay və payız yalnız bunu dəyər. Digər vaxtlarda, bu meyvə daha yaxşı təhlükəsizlik üçün kimyəvi emal məruz və aradan qaldırılması üçün ən yaxşı onları soymaq olunur.

alma köməyi ilə arıqlamaq necə

Apples fəal müxtəlif kilo diyeti istifadə olunur. Onların ən radikal, bir həftə artıq çəki 10 kiloqram qədər aradan qaldırılması üçün təklif başqaları isə - az düzgün rəqəm. danışan radikal diyeti iki nümunə verə bilər.

Birinci halda biz bir alma neçə kalori haqqında düşünmürəm və gün ərzində heç bir məhdudiyyət qoyulmadan onların sayı hər hansı bir yemək. Bu düz su, çay və ya bitki mənşəli modul şəklində bədən maye tələb olunan məbləği içmək məsləhətdir.

İkinci variant daha radikal deyil. O, yalnız bir alma istifadə təklif edir. Siz artıq digər ərzaq, hətta hər hansı bir maye yalnız qəbul edə bilər. eyni zamanda alma sayı gündə yarım kiloqram az olmamalıdır.

Bu iki variantdan başqa, alma ilə diyeti müxtəlif, digər çox var. Bu, siz kefir-alma oruc gün üçün həftədə bir dəfə digər meyvə əlavə salat hazırlamaq və hətta çəki itkisi üçün bir xüsusi hazırlanmış alma pies istifadə edə bilərsiniz.

maraqlı faktlar

Dünyada alma haqqında 7500 müxtəlif növ var. Və onların kalorili dəri rəngi, həm də saxlama metodu deyil, yalnız asılıdır. Məsələn, kaloriyi təzə meyvə orta 41 kcal / 100g, konservləşdirilmiş əgər palavra 61 kkal, və qurudulmuş alma olacaq - Bütün 210 kkal.

Heç də az maraqlı Yer əhalisinin təxminən 65% bananas yetişdirilir ərazilərdə yaşayan faktdır. Əksinə, yalnız 35% doğru ağac apples yemək bilər.

İndi ən mühüm şey. İndiyə qədər elm icad deyil ölümsüzlük iksiri. Lakin onlar bir orta soğan, duzlu kələm 150 qram və bir alma yemək gündəlik yaş qədər uzun və fəal həyat yaşamaq istəyənlər üçün məsləhətdir. Buna görə də, ikincisi faydalılığı barədə nəticələr, necə deyərlər, özünüz edə bilərsiniz.