SağlamlıqSağlam yemək

Easy Diet - arıqlamaq üçün surefire yolu!

Çox çox qızlar arıqlamaq üçün yuxu. Bu gözəl və başqaları üçün cəlbedici ola arzusu bir növüdür. Lakin, hər kəs özləri tətil işgəncəyə istəyir. Bəli, bu, sağlamlıq üçün zərərlidir.

çox ciddi pəhriz məhdudiyyətlər var - Bir çox insanlar pəhriz inanıram. Amma bu belə deyil. orada Light kilo pəhriz. Və müxtəlif müəlliflər tərəfindən hazırlanmış hətta daha çox seçim var. Bu, yalnız ən uyğun bir seçmək üçün yalnız qalır.

Rus Bland pəhriz

ət və ya balıq olmadan rus yaşaya bilməz. Bəli, hələ onlar diyeti bir sıra təqdim olunur daha yemək daha doldurulması etmək istəyirəm. Siz olduqca yaxşı yemək əgər Lakin, hətta bu halda asan ola bilər.

onların sağlamlığına hər hansı bir zərər olmadan bir çox yüngül pəhriz oturmaq bir həftə ola bilər. 3 əsas (əsas) yemək və kiçik iki qəlyanaltılar başa düşülür.

Belə ki, bitki salat yeyə bilərsiniz. Qaynadılmış toyuq, balıq, yağsız ət. Siz şorbası və hətta yemək bilər qarabaşaq yarması sıyıq süd ilə. ehtiyacı nişasta, çörəkçilik və bütün şirin bütün məhsulları aradan qaldırılması. Və bir çox mühüm qayda - hissəsi, geniş Rusiya soul kimi böyük deyil mülayim olmalıdır.

artıq çəki 2 kq qədər itirmək yüngül pəhriz həftə qalmaq kifayətdir. Lakin bu, yalnız praktiki idman və daha çox oturaq həyat səbəb olmayan insanlar üçün uygundur.

US yüngül pəhriz

Amerika pəhriz həftənin hər gün bir daha 1200-dən çox kalori yemək lazımdır. Səhər yeməyi aşağı yağ süd, və ya giləmeyvə və meyvə bir sıra bişirilmiş taxıl, ibarət olmalıdır. Şam və ya nahar - (bu müxtəlif yollarla bişirmək olar: qaynadılmış, qovurma qril haqqında, stew, və s.) Dəri olmadan düyü və ya lobya və toyuq döş qaynadılmış. Snack meyvə ibarət olmalıdır və şam yeməyi üçün bütün eyni toyuq və tərəvəz salat yeyə bilərsiniz. Siz isə İçki və çay və qəhvə. Just şəkər ola bilməz. Bu istisna və bu pəhriz çörək.

Belə ki, həftədə bədən çəkisi 2-3 kq qədər itirə bilər. Lakin, zövqləri və çəki itirmək ehtiyaclarından asılı olaraq, Amerika pəhriz pəhriz qədər düzəlişlər edilə bilər.

Bland pəhriz və sürətli nəticələr

biz belə bir pəhriz istifadə əgər 5 gün müddətində, siz nəticəsində bilərsiniz. Bu niyə yalnız yoxdur özünüzü işgəncə, keçirmək çox asandır. Bundan başqa, orqanizm bu kilo zamanı vitamin böyük məbləğdə əldə edəcək.

Bir pəhriz zamanı yemək bilər əsas qidalar - bu tərəvəz, meyvə və göyərti limitsiz məbləği. Ilk bir pəhriz üçün hazırlamaq lazımdır. Buna görə də, iki gün qaynadılmış ət yemiş (lakin yağ və daha yaxşı quş deyil) ola bilər. bir garnitür uyğun qarabaşaq yarması kimi. Nahar balıq ibarət ola bilər (yenidən qaynadılmış). Amma nahar - bu pendir və ya qatıq var. Meyvə, xüsusilə alma, daha yaxşı nahar əvvəl yemək.

Menu növbəti üç gün möhkəm salatlar var. Onlar ya kərə yağı, və ya meyvə və aşağı yağ qatıq ilə geyimli, tərəvəz edilə bilər. ehtiyac və yaşıllıq istifadə haqqında unutmayın. yatmamışdan əvvəl, kefir bir şüşə yeyə bilərsiniz.

Həftənin son gün - ən çətin. gün siz qatıq və yemək üçün başqa heç bir şey litr içmək lazımdır. pəhriz nəticələrinə görə, 5 kq orta itirmiş və çox mədə və Oberschenkel aşağı görünür.

Anna Johansson ilə asan Diet

Bu asan pəhriz adlanan tanınmış güc prinsipi əsasında təşkil edilir , bir protein karbohidrat ardınca. şey hər gün bir kateqoriya məhsulları istifadə etmək lazımdır ki. Belə qida tez lazımsız kiloqram xilas olur. menyu çox sadədir:

  1. ilk gün yalnız balıq yalnız istehlak edilməlidir;
  2. ikinci gün tərəvəz üçün;
  3. yalnız bir tək toyuq yemək lazımdır aşağıdakı;
  4. dördüncü gün - dənli;
  5. sonra pendir pəhriz gəlir;
  6. Nəhayət, yalnız meyvə yeyə bilərsiniz.

sayı və təcəssümü Food məhsulları heç bir məhdudiyyət yoxdur. Siz sərbəst duz, istiot əlavə və yeməklər üçün hər hansı bir ədviyyat əlavə edə bilərsiniz. Yalnız dəyişdirildikdə gün menyu ola bilməz. Belə bir pəhriz nəticəsində təsir göstərir. 6 gün, siz asanlıqla 4 kq xilas edə bilərsiniz.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.