Qida və içkilərƏsas kurs

Quru səhər yeməyi: yemək və ya yemək deyil?

Bu gün bir çox insanlar səhər yemək üstünlük qarğıdalı lopası və ya düyü top süd ilə. Lakin onların istehsalçıları iddia etdiyi kimi taxıl, həqiqətən faydalı edir? Bu yazıda ətraflı səhər yeməyi dənli və insan sağlamlığına təsiri hesab.

dənli nədir?

Belə məhsulları emal taxıl hazırlanmış lopa var. Onlar tez-tez süd, qatıq, meyvə və ya qoz-fındıq ilə yeyilmiş olunur.

Bu taxıl tez-tez vitamin və minerallar ilə möhkəmləndirilib olunur. Bu onlara əlavə qida daha yeməyi daha faydalı etmək deməkdir.

Necə səhər yeməyi taxıl istehsalını edir?

Adətən, aşağıdakı addımlar daxildir:

Qenerasiya: taxıl un emal və yüksək temperaturda məruz.

Əldə edilən yarımfabrikatlar məhsul Qarışdırma şəkər, şokolad və su kimi maddələr ilə sonra qarışıq.

Extrusion: Bir çox səhər yeməyi yarma tərəfindən istehsal olunur ekstruziya. Bu lopa formalaşdırılması üçün bir maşın istifadə yüksək temperatur prosesi.

Qurutma: temperatur təsiri altında maye hasilatı.

Molding: məhsul müxtəlif formalı daxil formalaşır - top, ulduz, heykəlciklər və ya düzbucaqlı.

Səhər yeməyi dənli bitkilər də hava ola bilər - lopa və ya müxtəlif həndəsi formalı şəklində. Snacks də şokolad və ya qurutma əvvəl buzlanma ilə örtülmüş bilər.

Cereal tez-tez ekstruziya adlı prosesi ilə, nəfis taxıl etdi. Bu texnologiya maddələr bir çox əlavə zamanı məhsul emal yüksək dərəcəsi var. nəticəsində bu yeməklər ən şəkər və sürətli karbohidratlar çox ehtiva edir.

potensial zərər

şəkər əlavə yalnız bir, lakin quru taxıl qəlyanaltılar istehsalında çox əhəmiyyətli əlverişsiz edir. siz böyük miqdarda müntəzəm belə məhsulları istifadə, bu piylənmə və digər sağlamlıq problemləri gətirib çıxara bilər. Əsas çətinlik bir çox insanlar hazır emal ərzaq almaq hələ bir sağlam pəhriz prinsiplərinə riayət etmək üçün çalışırıq sizin pəhriz şəkər aradan qaldırılması, lakin ki, yatır.

nutritionists görə, səhər yeməyi yarma əlavə şəkər yüksək ən çox istehlak edilən emal qidalar var.

qafil oxu yazıları bir ikinci və ya üçüncü tərkib hissəsi, yəni kimi verilmişdir ən belə şəkər lopa görülə bilməz.

Bu dolu ola bilər daha?

Siz şəkər bir səhər yeməyi yüksək ilə gün başlamaq, bu, qan onun səviyyəsi bir canlanma gətirib və insulin istehsal artacaq.

Bir neçə saat sonra qan qlükoza səviyyəsi kəskin düşür, və bədən beləliklə overeating pis dövrü yaratmaq, karbohidratlar bərabər yüksək başqa qida tələb başlayır.

Həddindən artıq şəkər istehlakı də tip 2 diabet, ürək-damar xəstəliyi və xərçəng riskini artıra bilər.

Bu əsasında bağlana bilər?

Ən səhər yeməyi yarma yüksək şəkər tərkibi ilə fərqlənir və nəfis taxıl istehsal olunur. Bu məhsulun Həddindən artıq istehlak zərərli ola bilər və bəzi xəstəliklərin riskini artıra bilər.

Ümumiyyətlə, bu qutusu ön tərəfində vitaminləri ilə zəngindir faydalı məhsul olduğunu göstərilir. Tez-tez, qablaşdırma belə "aşağı yağ" və yanlış yazıları daxildir "bütün taxıl".

Siz maddələr siyahısına baxmaq əgər Lakin, məhsulun ən taxıl və şəkər emal ki, arxayın ola bilərsiniz. Digər faydalı komponentlər mövcud olacaq, lakin faiz adətən çox kiçik. Bu uzun müddət müdafiə səhər yeməyi taxıl faydaları yüksək şübhəli deməkdir.

Onlar həddindən artıq şəkər əlavə istehsal olunur qidalar emal olunur. kiçik bir məbləğ bütün taxıl digər maddələr zərərli təsiri nullifying deyil.

uşaqlar Effects

Böyük problem bu qidalar istehsalçıları uşaqlar yönəlmiş tədbirlər təşviq edir. Şirkətlər gənc istehlakçıların diqqətini cəlb etmək parlaq rəng, karikatura simvol və rəngarəng rəqəmlər bir sıra istifadə edin.

Təəccüblü deyil ki, bu uşaqlar əyləncə və əyləncə ilə səhər yeməyi dənli birləşmək başlayacaq ki, gətirib çıxarır. A klassik nümunəsidir - yarma "Nesquik". Hər bir uşaq şokolad lopa təklif reklam həyata şən dovşan bilir.

O, həmçinin dad üstünlükləri təsir göstərir. Araşdırmalar uşaqlar qablaşdırma məşhur karikatura simvol bir şəkil var həmin məhsulların üstünlük olduğunu göstərir.

bəzi məhsulların belə şırınga hətta uşaqlıq piylənmə və digər pəhriz bağlı xəstəliklər inkişafı üçün risk faktoru hesab.

uşaqların diqqətini cəlb əlavə, bu məhsullar çox vaxt sağlamlıq ilə bağlı yanlış olunur. Məsələn, səhər yeməyi yarma "Nestle" elementləri süd ilə ikiqat faydalı bir xüsusi uşaq bufet səhər yeməyi, vitaminlərlə zəngin kimi təqdim və iz. bu elan maddələr həqiqətən var, amma şəkər və şokolad content əhəmiyyətli dərəcədə istifadə azaldır.

bu dənli yemək bilməz ki deməkdir?

Əslində, bu qəlyanaltılar tamamilə zərərli deyil. Bəzən heç bir qorxu olmadan istifadə edilə bilər. Hər gün dənli yemək istəyirsinizsə, siz müəyyən qaydalara riayət etmək lazımdır.

İdeal halda, siz xidmət başına şəkər az 5 qram olan əzik bütün taxıl, və lopa seçmək lazımdır. məhsul olan nə maddələr və nə miqdarda olan tapmaq üçün yazıları məzmunu oxuyun.

İkincisi, lif məzmunu vacibdir. Xidmət başına lif ən azı 3 qram olan Səhər yeməyi dənli bitkilər həqiqətən faydalıdır. Bu maddə kafi miqdarda yemək bir çox sağlamlıq faydaları var.

Üçüncüsü, xidmət ölçüsü diqqət yetirin. Granola, xırtıldayan və dadlı və bu bir dəfə kalori çox sayda istifadə etmək mümkün olan səbəbi bir qayda olaraq. Siz yemək nə qədər ölçün və qablaşdırma hissəsi ölçüsü haqqında məlumat istifadə etmək üçün əmin olun.

final hökmü

diqqətlə maddələr siyahısını oxuyun. qutusu ön səthində sağlam dəlilləri transfer diqqət etməyin. maddələr tam siyahısını yoxlayın. məhsul əsasən onların ibarətdir, çünki ilk iki və ya üç komponentləri, ən vacibdir.

Lakin, qida istehsalçıları bəzən qəlyanaltı mövcud şəkər miqdarını gizlətmək üçün tövsiyələr istifadə edə bilərsiniz. Müxtəlif adlar altında bir neçə dəfə verilmişdir, bu, ilk üç-ci maddələrdə ola bilməz.

Siz zülal müəyyən əlavə səhər yeməyi daha faydalı edə bilərsiniz. Bu sürətli toxluq nail olmaq və iştaha azaltmaq kömək edəcək. qoz-fındıq, toxum və ya qatıq kaşığı taxıl verilməsi üçün yaxşı seçim var. Siz həmçinin bəzi təzə giləmeyvə və ya şirəli meyvə dilim əlavə edə bilərsiniz.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.