Qida və içkilər, Əsas kurs
Krupa yarma: faydaları və zərər
supermarketlər Rəflərdə qeyri-adi göz məhsul var idi, belə ki, çoxdan deyil - yarma. Bu qəribə adı arxasında Yaxın Şərq mətbəxi taxıl ən məşhur biri yerləşir. Belə ki, yarma haqqında danışmaq edək. Faydaları və bədən bu xörəyin zərər - bu, bizim maddəsinə həsr olunur.
fayda
Bu, vitamin və minerallar böyük miqdarda çox qiymətli məhsuldur. riboflavin, pantoten turşusu, pyridoxine: Bulgur gündəlik istehlak və digər B vitaminlər üçün istədiyiniz məbləğdə fol turşusu ehtiva edir. Həmçinin faydalı maddələr arasında dəmir, sink, maqnezium var natrium, fosfor, selenium və manqan. Bundan əlavə, yarma PP, K, E. bu maddələrin hamısı insan sağlamlığını gücləndirmək kömək vitaminlərlə zəngindir. Yaxşı, əlamətdar yarma başqa nədir? qidalanma baxımından bu dənli xassələri və plov və makaron yuxarıda qoyun. yarma hissəsi 100 qram başına karbohidratlar yalnız 56-60 qram ehtiva edir, lakin bu ki, "doğru" kimi kompleks karbohidratlar. 360 kalori - Bu dənli qida dəyəri düyü daha azdır. O, həmçinin həzm və mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyət kömək edir lif təbii mənbəyidir.
zədə
Amma çox çəhrayı olmayın, bu məhsul baxın. yarma və mənfi cəhətləri var. protein buğda - Xüsusilə, özü var. Bu material çox güclü allergen və buna görə də ehtiyatla cəhd ilk olmalıdır. içməli ishal, zəiflik, bloating kimi simptomlar meydana sonra, bu, allergist müraciət etmək lazımdır - bəlkə də belədir. O, həmçinin yüksək turşuluq ilə qastrit əziyyət çəkən insanlar üçün taxıl, eləcə də mədə-bağırsaq mukoza ilə problemləri olanlar istifadə etmək tövsiyə edilmir. Belə ki, o qədər də asan yarma deyil. bu dənli istifadə Benefit və zərər təxminən bərabər və buna görə də bədənin ayrı-ayrı cavab yalnız rəhbər olmalıdır - kimsə müraciət edəcək və o, bir sevimli yeməyi və kimsə, bəlkə olacaq.
hazırlıq
Belə o qeyri-adi şərq yarma. Yuxarıda təsvir və onların əsasında Benefit və zərər istifadə kimi, hər kəs o uyğun yeməyi olub özü üçün qərar qəbul edə bilər. Amma bir cəhd dəyər.
Similar articles
Trending Now