Healthy Lifestyle - Pawn Gözəllik və uğurla

Sağlam həyat tərzi indi təxminən bütün gripped olunur. belə maraq üçün ən məşhur səbəbi - bir qayda olaraq, biz ki, sağlam həyat tərzi bütün aydın səbəblərə görə saxlamaq yoxdur. çox isə vərdişləri dəyişdirmək istəyirəm.

sağlam həyat tərzi qaydaları

• müdaxilə mədəniyyət Xidmətinin imtina

Müasirlik texnologiya, mexanikləşdirilməsi və kompüterləşdirilməsi wonders olmadan edə bilməz. zaman baxımından həyatımızı asanlaşdıran, avadanlıq, lakin bizi tənbəl edir. Bizə qəti qınayırıq sərt fiziki fəaliyyətsizlik rədd və heç bir məsələ, biz gündəlik kompüter arxasında oturan çox saat haqq qazandırmaq üçün cəhd necə, siz gizli bədən işləmək lazımdır. Bir avtomobil olsa belə, piyada bəzən həkim məsləhət gedin. Belə ki, səhiyyə ilk qayda - bu hərəkət və həyata. Sağlam həyat tərzi hərəkəti ilə başlayır.

fiziki fəaliyyət olmaması qan axını pozulması və əzələ ton azaldılması gətirib çıxarır. Beləliklə, xəstəlik və erkən süstlük. Bu qısa isti-up olsa da, təbiət bir həftə sərf və ya hovuz ziyarət, gəzinti üçün vaxt tapmaq lazımdır.

• təzə hava

Bu doğru nəfəs necə sağlamlığı qorumaq üçün çox vacibdir. ən xəstəliklər üçün bir vasitə kimi yogis tərəfindən tətbiq dərin, sakit tsiklik nəfəs.

Siz yaşadığımız otaq və iş havasını dəyişmək. zəruri və asan və dəri - şərait icazə varsa, gecə pəncərə açıq bir tərk.

• düzgün duruş

səhv duruş nəticəsi bir unassembled görünüşü, həm də sürətlə inkişaf etməkdə olan yorğunluq deyil. Ssutulennaya spin Sabitlenmiş dövlət var ağ ciyər mövqeyini təsir göstərir. Çünki hava bu aşağı həcmi içe çekildiğinde. əzələlərin sürətlə və yorğun az oksigen oxidizes alır.

Posture gəzinti, həm də masada oturan yalnız isə nəzarət etmək lazımdır. Bu geri əlavə yük yaradır, çünki, masa əməliyyat zamanı çox aşağı rüku etməyin. Yüklənmir bel çox orqanların fəaliyyətinə təsir və baş ağrısı səbəb edə bilər.

• stress ilə mübarizə

Stress - bir çox xəstəliklərin səbəbidir. Bu səbəbləri yalan sinir qəza, xroniki yorğunluq və pis əhval.

yığılmış yorğunluq sıfırlamak üçün bir gün bir neçə dəqiqə tapın. Bunu etmək üçün, bir masa oturmaq geri baş əymək və gözlərinizi bağlayın. istirahət edin. qalan yalnız bir neçə dəqiqə, belə ki, bədən yaxşı hiss və gücü bərpa edə bildi.

mərtəbə və ya bir ağır taxt yatan isə istirahət edə bilərsiniz. Yaxşı, sonra duş qəbul - güc və cəsarət verir bir tam mülkiyyətində olan harada.

• rahat yuxu

Normal yuxu - bu tam istirahət 7-8 saat var. Yuxu olmaması yorğunluq və səmərəliliyinin azalmasına gətirib çıxarır xroniki yorğunluq orqanı ilə toplanması kömək edir. Eynilə, bədən, və yuxu bir overabundance pis təsir: Bu ton azaldır və olduqca kilo verir.

• düzgün qidalanma

Balanssız pəhriz bədən düzgün gücünü daxil olan yük yaymaq və onlara yaymaq bilməz gətirib çıxarır. Beləliklə yorğunluq - bizim vaxt sindromu. Bu bədən ona və tələb olunan miqdarda elementləri lazımi material alır ki, təmin etmək lazımdır. Amma eyni zamanda lazımsız karbohidratlar və yağlar ilə doldurmaq lazım deyil. Amma özünüzü diyeti işgəncəyə məsləhət görülmür. Bu səlahiyyətli nutritionist ilə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Sağlam həyat tərzi - bu, onların güclü nöqtəsidir.

Bu mayelərin gün bol zamanı içmək vacibdir. Bu orqan vasitəsilə müsbət görünüşü və bütün orqanların sağlamlıq vəziyyəti təsir edən yenilənir.

• müsbət münasibət

Bad mood, depressiya, növbəti problemlər qorxusu yoxsul pəhriz və ya bədənin eyni mənfi təsir var pis yuxu. depressiya və süstlük uymaq etməyin. Willpower ümidsizlik məngənədə özlərini qırpmaq. bütün çətinliklər müvəqqəti və səhiyyə itirmək üçün asandır ki, unutmayın ...

sağlam həyat tərzi yaşamaq necə suala cavab ədəbiyyat dağ yenidən oxumaq mütləq - yalnız çıxış və xoşbəxt olmaq üçün asan bir neçə müdrik məsləhətinə qulaq asmaq!