Dzhillian Maykls təlim: ən məşhur video kursları baxır və təsviri

Bu günə qədər Dzhillian Maykls ən məşhur və məşhur amerikalı fitness təlimçilər biridir. disk Onun təlim kursları ABŞ-da, həm də digər ölkələrdə də böyük tələbat var. tərəfindən hazırlanmış təlim, həqiqətən forma bədən gətirmək istəyənlər üçün ən effektiv. Buna görə də, bir çox təlim kursları Dzhillian Maykls nə merak edir. Onların Reviews bu məqalədə təhlil edilir. Belə ki, olub həyata və pəhriz vasitəsilə, siz tez arıqlamaq və bədən cəlbedici edə bilər?

Dzhillian Maykls Pəhriz tərəfindən "kilolu atın" baza prinsipləri

vaxtı və artıq çəkidən əziyyət bu məşhur qadın. Buna görə də, bir yeniyetmə kimi, anası kikboksinq onun göndərdi. Bu inanılmaz rəqəm sahibi, həm də bədən sağlam və daha cəlbedici etmək istəyən bütün qadınlar və kişilər üçün imtina edilməz köməkçisi yalnız çevrilmişdir il ərzində - Həmin andan Gillian həyatında dəyişikliklər başladı.

düzgün pəhriz və müntəzəm həyata keçirilməsi - kilo sistemi iki əsas komponentdən ibarətdir. Əslində, Dzhillian Maykls Diet - bir həyat tərzi, zayıflama məhsulları yalnız bir kolleksiyası var. Burada onun əsas prinsipləri aşağıdakılardır:

• Birinci siz maddələr mübadiləsi növü müəyyən etmək lazımdır. insanlar sürətli maddələr mübadiləsi sahibləri isə, zülalların pəhriz daxil etmək lazımdır yavaş maddələr mübadiləsi kompleks karbohidratlar yemək bilər.
• Products faydalı və təbii olmalıdır - bütün taxıl, süd məhsulları, yağsız ət və balıq tərəvəz, meyvə, çörək yemək üçün icazə verilir. Amma şirin sayı, qızardılmış və konserv məhdudlaşdırılmalıdır.
• 5 qəbullar - - ərzaq gündəlik dərəcəsi 4 bölünür olmalıdır metabolik prosesləri normallaşdırmaq üçün yeganə yol.
• kalori rekord saxlamaq üçün əmin olun. hər hansı bir məhsul və hətta qida Calorie content xüsusi online kalkulyator istifadə saya bilərik. Gün ərzində qida ilə yanaşı, istifadə daha çox kalori yandırmaq lazımdır.
• Və, əlbəttə, kilo sistemlərinin ayrılmaz tərkib hissəsi təlim olunur. Bu məqsədlə, Gillian artıq video dərslər ən effektiv təlimlər ilə bir neçə CD nümayiş etdi.

Dzhillian Maykls tərəfindən "otuz gün Slender rəqəm" baxır və təsviri

Bu kurs müvafiq olaraq, üç video dərslər, hər biri 10 gün sərf etmək lazımdır, üç səviyyədən ibarətdir və. Programlar, bir mat və dumbbells lazımdır. kompleks həyata təxminən 25 dəqiqə davam edir və isti əsas hissəsi və streamers ibarətdir. əsas hissəsi bir çox qeyri-adi sistemi:

• gücü təlim üç dəqiqə;
• aerobik iki dəqiqə;
• qarın əzələlərinin həyata bir dəqiqə.

One həyata three 6 dəqiqə yanaşmalar ibarətdir. Bu günə qədər bu kurs ən məşhur biridir. Reviews qadın təlimlər səmərəliliyini nümayiş etdirdi. yalnız bu təlimlər istifadə çəki itirə bilər, həm də bədən daha çevik etmək əzələlərin gücləndirmək.

"Biz maddələr mübadiləsi sürətləndirmək, yağ yandırmaq", - sistemi Dzhillian Maykls: yalnız müsbət rəy

"Yağ Burn maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi." Adlı zəngin təlim - artıq otuz gün üçün kilo sistemi qəbul edənlər üçün, davamı təlimlər Bu set çox çətin əvvəlki, belə ki, fitness başlayanlar üçün çətin uygundur. Training təxminən 55 dəqiqə davam edir. Burada əzələlərin və sredtsa gücləndirilməsinə yönəlmiş hər hansı güc və ürək, həm var.

"6 həftə bir düz qarın" - sistem Dzhillian Maykls: Rəylər və təsviri

dünya şöhrəti ilə məşqçi başqa olduqca məşhur kurs. Training isti-up, əsas hissəsi və istirahət ibarətdir əvvəlki hallarda olduğu kimi, təxminən 35 dəqiqə çəkir və. Burada yalnız əzələlərin gücləndirmək deyil ən effektiv təlimlər tapa bilərsiniz abdominals, həm də düz mədə və elastik, bədən yağ qurtarmaq və dözümlülük verir.

Bu Michaels iş heç asan adlandırmaq olmaz bildirilir - hər dəqiqə mümkün qədər istifadə olunur. mürəkkəb, lakin effektiv təlimlər. Bu qadınların milyonlarla Yorumlari ilə sübut edilir. Bu başa düşüləndir. Bütün sonra, yalnız maksimum səy tətbiq, bir sürətli təsir əldə edə bilərsiniz.