Kələm püresi güveç - məhsulun kalori

Həkimlərin fikrincə, hər bir şəxsin pəhrizində məcburi bir yemək güveçə bənzəyir. Bununla birlikdə, kaloriya, sıx bir pəhrizdə oturan və kilo verməyi planlayanlara yemək imkanı vermir. Buna görə, bu qab tamamilə istisna edilir və ya icazə verilir, lakin o, aşağı yağlı pendirdən və şəkərsiz hazırlanmalıdır. Küftə güveçdə neçə kaloriya var ?

Məhsulun yüz qramı təxminən 208 kiloqoriyadır. Ancaq, ümumiyyətlə, bu, hazırladığı yoldan asılıdır. Güveç, kimyon ilə qurudulur, quru ərik, üzüm, alma, dibə, manga ilə mümkündür. Güveçin kalorili məzmunu bişirildikcə asılıdır. Mikrodalğalı sobada bişmiş bu yemək multivarqada hazır olana nisbətən daha qidalı olacaqdır.

Çəki və kərəyan peyniri güveçə təsir etmir . Dolğunluqları olmayan qatılıq miqdarı - yüz qrama görə 150 kilokalordan çox olmamalıdır. Lakin, bir qayda olaraq, güveçdə olan rəqəmə zərər verən maddələrin ümumi sayı, hazırlanan məhsulların kaloriya məzmununa bağlıdır.

İndi kələm güveçi təşkil edən bütün maddələr təhlil edəcəyik. Bu məhsulların kalorili məzmunu düzəldilə bilər, sonra isə yeməyin ümumi "çəkisi" ni alırıq. Belə ki, güveç üçün resept alın və saymağa başlayın:

Yumurta ağlarında 45 kilokalor və sarımsaqda 352, yağ içində 156 kiloqramdan 466 kilokalora, şəkərin miqdarı isə 398 kiloloq, vanilin məhsulun yüzdə yüzdə 288 kilokaloru təşkil edir.

Nə üçün kələm güveçin tərkibindəki hər bir tərkibdə neçə kalori bilmək lazımdır? Məhsulların kaloriya məzmunu, bu məhsulu ümumi struktura əlavə etmək və ya bəlkə də əlavə etməyinizə qərar verməyə imkan verir.

Nutritionists deyir ki, hər gün 100-150 qq qaşığı güveç istehlak etməyiniz bədəninizin çəkisini və rəqəminizin ümumi vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə təsir etməyəcəkdir. Bununla belə, bu yüksək kalorili yeməkdən 300 qr-dən çox qram varsa, sizə daha çox kilo verilir. Qidalanan güveçdə, hətta dolmadan, bir çox heyvan zülalları vardır və bu, əzələ kütləsinin qurulmasına kömək edir. Bu əzələləri nasos etmək istəyən idmançılar üçün əla yeməkdir. Ancaq, bir sıra nutritionists kilo itkisi üçün bir pəhriz bu aşpaz şəffaflıq daxildir.

Ancaq adi güveçə alternativ bir alternativ var - saqqız pendir püresi. Kalorilər aşağı kalorili süd pendiri olması səbəbindən azalır. Bu yazıda rəqəmlərinizə zərər verməyən yeməyi necə hazırlayacağınızı göstərəcəyik.

Belə ki, reçetenin əsasını kələm güveç edir. Onun kalorili məzmunu böyükdür, ona görə də onu azaltmağa çalışacağıq.

Yağsız bir güveç hazırlamaq üçün 500 qram, yumurta - 2 ədəd, 10 litr irmik, 100 qram yağsız qatıq, 2 qaşıq şəkər, bir çimdik tuzu və 0, 5 çay qaşığı soda ilə yağsız südlü pendir lazımdır . Bütün maddələr bir yerdə qarışdırılır, sonra sobada pişiricidən yayılır və yandırırlar. Bir az yağlı güveç hazırlamaq üçün bir skillet istifadə etməyin! O, hər şeyi pozacaq! Qızardılmış yemək sobada bişmişdən daha çox rəqəm hesab olunur! Bundan əlavə, qızartma üçün istifadə edilən 100 qram günəbaxan yağı 900 kilokalori qədərdir.

Bizim reseptimizlə hazırladığımız yeməyin çəkisi təxminən 880 qram olacaq. Və bu çəki ilə, kərə yeyən güveç yalnız 950 kilocalor olacaq. Hər şeyi bölsəniz, məhsulun 100 qramı təxminən yüz kilokalor olacaqdır. Bu cür pendir casseri asanlıqla aşağı kaloriya adlandırıla bilər. Yeri gəlmişkən, rəqəm üçün əhəmiyyətli rəqəmi azaltmaq üçün, bu qabda şəkərin miqdarını məhdudlaşdırmaqla daha çox istifadə edə bilərsiniz.