Menyu, üstünlükləri və nəticələr: 7 gün çəki itkisi üçün şorbası pəhriz

yaz yaxınlaşan və sizin rəqəm hələ ideal deyil, bu, təcili tədbirlər görmək lazımdır. qaçış və hovuz Athletic təlimlər, - bu, böyük, lakin bir həssas pəhriz olmadan edə bilməz, əks halda bütün səyləri həcmi rəqəm bir şey dəyişmədən, əzələ toxuması artacaq yağ təbəqəsi altında boşa gedəcək.

Bu, sadəcə növbəti bir neçə gün ərzində ərzaq suqəbuledici məhdudlaşdırmaq və tamamilə həyat yolu dəyişdirmək məsləhətdir. Məhz - yağlar, zülallar və karbohidratların balans haqqında unutmadan, meyvə və tərəvəz üçün imkanları tıklayarak yağlı və şəkərli qidaların istehlakı məhdudlaşdırmaq. Bəzən, lakin, tez nəticələr belə - sərt tədbirlər. ən təsirli biri 7 gün üçün şorbası pəhriz pəhriz edir.

əsas fərqlər

Niyə bu sistem unikal hesab edilir? Çünki başqa heç belə bir incə çəki azaldılması təmin etmir. sağlam qidalanma sahəsində həkim və ya digər prosessual, həm də ekspertlər tərəfindən istifadə əməliyyatları əvvəl 7 gün çəki itkisi üçün şorbası pəhriz. O, demək olar ki, heç bir əks və hətta hamilə qadınlar və bakım analar tərəfindən istifadə edilə bilər.

Bundan əlavə, bir çox xroniki xəstəlikləri və hallarda deyil. Bu prinsipi üzrə fəaliyyət göstərir ki, bu digər fərqlənir "Daha çox yemək, daha nazik artacaq." Fairy nağıl və yalnız. Əlbəttə ki, belə bir pəhriz üçün istifadə almaq üçün kifayət qədər çətindir, lakin bu bədən təmizləmək və zəruri vitamin və minerallar ilə doldurmaq, eləcə də sürətli aclıq olmadan artıq çəki atmaq mümkündür.

Biz sizin pəhriz ümid

7 gün çəki itkisi üçün Soup pəhriz yemək bütün maye ilk kursları deyil göstərir. Bu qayda bitki şorba yalnız aiddir. fakt qidalandırıcı həlimlər kalori çox yüksək, və gün ərzində yeyilmiş qida hesablanması zaman tez-tez nəzərə alınmır ki. Amma tərəvəz şorbalar heç bir 100 qram başına kkal 200 daha çox və tez-tez daha az ehtiva edir. biz gün bir adam 1500 kalori qədər istehlak edə bilərsiniz, və çəki itirmək intensivliyi hesab edir ki, bu, çıxır - Siz 7-8 poluportsionnyh yaylaları yeyə bilərsiniz. Bu aclıq hiss etmək üçün kifayət qədər çoxdur.

əsas qaydaları

onlar şorbası pəhriz riayət Yalnız əgər 7 gün çəki itkisi üçün effektiv. çanta şorba üçün hazır əsasında Unut. Demək olar ki, onlara hər hansı bir siz pəhriz istisna etmək lazımdır zərərli əlavələr, Monosodyum glutamat, duz bir çox və yağ ehtiva edir. Yalnız təbii ev bişirilmiş yemək sizə istədiyiniz təsiri təmin edə bilər.

Və həkimlər nə deyirsiniz? Onlar 7 gün üçün şorbası pəhriz nədir görmək? ən monodiets artıq danılmaz üstünlükləri var Menu, multicomponent, maye qida ibarətdir. Bu həzm traktının yükü azaldır, və buna görə də, belə bir pəhriz murdar xəstəliklərin bir sıra inkişaf səbəb olmayacaq.

sağlam pəhriz sahəsində hər hansı bir ekspert yağlar, zülallar və karbohidratların ciddi məhdudiyyət qaydalarına, pəhriz qırılma tövsiyə deyil. Bizim pəhriz balanslaşdırılmış olmalıdır. xərcləri lif və micronutrients zəngin daha sağlam qida üçün yağlar və karbohidratlar boş mənbəyi ilə əvəz yalnız kalori, azaldır. Bu əsasda, sağlam qidalanma mütəxəssisləri sahəsində şorbası pəhriz təhlükəsiz biri kimi, məqbul olduğunu deyirlər. Amma bir həftə maksimum uyğun olmalıdır. Bizim bədən zülal və yağlar lazımdır, və bu pəhriz onlar tamamilə aradan qaldırılır.

ve yapýlmamasý

Əslində, qaydaları mürəkkəb deyil. Əsas odur ki, qazlı içkilər içmək deyil və spirt içmək yoxdur. Amma bu qədər də çətin deyil. Bütün pis, un və şəkərli qidalar, qızardılmış və yağlı qidalar vermək lazımdır. pəhriz banan, üzüm və avokado istisna olmaqla, meyvə bir sıra ola bilər. yaxşı seçim qarpız, ananas, alma və portağal olardı. Bu faydalar sürətli kilo kömək edir. Sizin sadiq dost olmaq və təzə tərəvəz. fasilələri zamanı xiyar, pomidor və yerkökü yemək bilər.

belə pis deyil

Həqiqətən, siz uzun tətil tab gətirmək lazımdır. toyuq döş və təzə tərəvəz - Siz protein pəhriz mənbələri daxil edə bilərsiniz, belə ki, pəhriz maddələr mübadiləsi sonuna doğru kifayət qədər sürətləndirdi. Bu yüksək olardı, və hər gün bitdikdən sonra şorba bir boşqab üçün pəhriz daxildir. Bu gücləndirmək və təsiri artıracaq. Bu barədə bazar ertəsi başlamaq üçün yaxşı deyil. Darkest gün şirniyyat və digər dadlı məhsulların olmaması dözmək üçün çox asandır küy, iş olacaq. Amma şorbası almaq lazımdır, və siz yemək bilməz aclıq hansı hissi vicdan əzabı əzab ediləcək.

menyu haqqında daha ətraflı məlumat

Ümumiyyətlə, arıqlamaq üçün şorbası pəhriz ki, aydındır. menyu Recipes şorba hər gün - bu biz növbəti demək edəcəyik. Belə ki, vaxt məhduddur həftə uyğunluq. ehtiyac qalarsa fasilədən sonra kilo kurs deyirəm. Bu pəhriz əsas üstünlükləri özlərini məhdudlaşdırılması deyil və ac hiss, günün istənilən vaxt yemək imkandır.

şorba ilk beş gün ən azı 3 dəfə yemək. sayı məhdud deyil. Daha çox, yağ yanan daha intensiv prosesi yeyin. boşluqları ilk günündə meyvə ilə özünüzü əzizləmək və su içmək olar. pəhriz ikinci günü indiki şorbası və tərəvəz olmalıdır. xərcləri yalnız lobya və qarğıdalı istisna. yemək bu şəkildə müstəqil seçilə bilər. Qaynamaq, qaynatmaq yandırmaq və ya təzə yemək. Kartof pəhriz çıxarılır.

Üçüncü gün bir az daha asan olur. biz indi menyu müzakirə daha müxtəlif və maraqlı olur 7 gün, çəki itkisi üçün şorbası pəhriz. Üçüncü gün, şorba əlavə, menyu meyvə və tərəvəz görünür. Bu zaman, siz 2-3 kq çəki itirə bilər. Yuxarıda göstərilən banan, qarğıdalı və lobya məhdudiyyətlər var.

pəhriz ikinci yarısı - adi pəhriz geri

Bu 7 gün üçün şorbası pəhriz məşhur yüksək səmərəliliyi təmin başqa xüsusiyyətidir. bədən ağır məhdudiyyətlər işgəncə deyil, düzgün çəki itirirlər. maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır ki, bu, yalnız fakt gətirib çıxaracaq, və kilo prosesi dayanacaq. Belə ki, meyvə dördüncü gün məhdudiyyətlər rədd et. Just daha üç banan yemək yoxdur. Siz həmçinin üzsüz süd bir şüşə içmək olar. , Bol su içmək azı 2,5 litr üçün əmin olun.

Beşinci gün çox asanlıqla transfer etdi. İndi pəhriz toyuq və ya balıq və təzə pomidor 300 qram əlavə edə bilərsiniz. su miqdarı yarım litr azaltmaq içmək. qaynadılmış ət, yarpaqlı göyərti, yaşıl tərəvəz - altıncı gün yalnız şorba yarım boşqab vaxt bütün qalan yemək tələb edir. bir garnitür kimi son günündə, hələ və qəhvəyi düyü istifadə edə bilərsiniz.

Rəylər hansılardır? "Oh, şorbası pəhriz - bu arıqlamaq üçün cəhd edənlər deyirlər - bu, yalnız ilk gün saxlamaq çətindir, ikinci yarı çox asan və yumşaq düzgün yemək şəxs öyrədir etmişdir." şirniyyat, un, qızardılmış, hisə verilmiş, yarımfabrikatların aradan qaldırılması. Və gözəl rəqəm təmin.

Classic reseptlər

Biz hələ oxucu maraq təmin etməyib və yağ yanan şorba bişirmək necə izah olunur. Recipes çox, və onların hər biri kilo böyük təsiri var. Diet "Bonn şorbası" geniş həkimlər arasında məşhurdur. Bu tam yeddi günlük kurs tab gətirmək və ya gün oruc, təmizləmə üçün istifadə edə bilərsiniz, yəni universal deyil.

Belə ki, bir kələm rəhbəri altı kiçik ampüller bəzi pomidor, iki yaşıl bibər, və kərəviz bir dəstə lazımdır. Tərəvəz su doğramaq və yumşaq qədər qaynatmaq lazımdır. Bu duz istifadə etmək və ya onun miqdarını azaltmaq üçün arzu olunandır.

Siz hər biri üçün Options

Taste arzularım da əhəmiyyət kəsb edir. bir adam yeməyi kimi deyilsə həftə çox çətin olacaq, ki, var. paxlalılar Fans bir dadlı şorba bişirmək olar. Bu beş pomidor, yerkökü altı altı orta soğan, lobya, yaşıl soğan və göyərti iki fincan, eləcə də bell bibər (2 ədəd) tələb edəcək. Paxlalılar bir gecə islatmaq lazımdır var.

şorbası sevgi? Sonra bir resept cəhd edin. Bunu etmək üçün, bir az su 300 g gül kələm qaynatmaq. Bu zaman, üç yerkökü, dörd pomidor, dörd soğan, sarımsaq və kərəviz üyütmək bir qarışdırıcı və pot əlavə edin. görülən qədər bişirilir.

əvəzinə bağlanması

Siz ki, belə bir kompozisiya ilə tərəvəz şorbası tamamilə zövqsüz faktı yas bilər. Bəlkə, ancaq, qida əlavə özünüzü arıqlamaq üçün deyil, yalnız imkanı təmin, həm də uzun illər nəticəsində saxlamaq bilər ki, pəhriz böyük bir baza var. Nə təsiri şorbası pəhriz verir? Həftədə 5-8 kq çəki itirmək - bu real deyil. Bu çox baxır ilə sübut edilir. Bu pəhriz, eləcə də həzm orqanlarının onun müsbət təsir keçirir olan rahatlığı nəzərə alaraq, yalnız yaxşı, lakin böyük deyil.

nutritionists demək Əsas odur ki, - Siz, həqiqətən, şirin və razı bir şey yemək istəyirsinizsə, qədər vermir. əlavə kilo ərimə keçirilməsi güc verəcək, sizin çəki baxın. pəhriz Out tədricən yeni qidalar bir-bir təqdim edilməlidir. Bu arzu, və əlbəttə sonra tərəvəz şorbası həftəlik oruc gün təşkil etmək və ya onlara bir yemək bir gün əvəz edilsin.