Nə qədər su bir gün bir şəxs içmək lazımdır? həyatımızın su rolu

bir adam sağlamlıq, gözəllik və harmoniya müntəzəm təmiz su yüksəlir sərf nə qədər asılıdır Mövzu. Bu dieters arasında xüsusilə populyardır. bir əks fikir var: artıq maye, şiş səbəb böyrək və ürək bir əlavə yük yaradır. Belə ki, nə qədər su bir gün bir şəxs içmək lazımdır və necə hər bir fərdi üçün gündəlik dərəcəsi hesablamaq üçün necə? Nin bu suallara cavab üçün cəhd edək.

böyüklər üçün norma

Birincisi, hər bir şəxs 70% su. İkincisi, gün biz sidik, nəcis, tər maye bir çox itirmək. Buna görə, orqanizm normallaşması üçün bərpa müntəzəm ehtiyac su balansı. Buna görə də, elm şorba, bulyonlar, şirələri, çay və digər mayelərə asılı olmayaraq, içməli təmiz su gündəlik ən azı 8 eynək gəlir.

başqa ehtimal var. Mol, bir adam məğlub kalori biri saf maye 1 ml idi çox su içmək lazımdır. Amma nəzəriyyəsi sonradan dəyişdi. Və onun yeni versiyasına görə, bədəndə maye artırmaq üçün adi içməli su ilə yanaşı, içkilər və ehtiva qidalar hər hansı bir istifadə edə bilərsiniz. Biz ilk yeməklər, kompot, jele və gedir. Mövzu ilə əlaqədar həkim və nutritionists fikirləri uzaqlaşmaq çünki Əslində, bu, bir gün bir şəxs içmək nə qədər su anlamaq çətindir.

çəki asılı olaraq su standartları müasir hesablamalar,

fərdi gündəlik su 2 litr istehlak üçün kifayət edir anlayışı səhv sayılır. Bu gün alimlər nə qədər su bir adam gündə içmək lazımdır ən dəqiq hesablamaq edə bildik. Aşağıdakı cədvəldə çəki asılı olaraq maye həcmi hesablamaq kömək edəcək.

Bu cədvəl digər mayelər istisna olmaqla su dərəcəsi göstərir: Həmçinin işlərə görə .. Çay, qəhvə, meyvə şirələri və s ekspertlər günün birinci yarısında toplu istifadə etmək məsləhətdir. Bu halda, yatmazdan əvvəl içmək su miqdarı minimal olmalıdır. Belə ki, istenmeyen şişlik qarşısını almaq olar. nahar içki da, üstünlük yemək əvvəl içməli su bu tövsiyə, həm də yemək zamanı maye istehlak deyil. Lakin gərgin iş zamanı tövsiyə məhdudiyyətlər olmadan susuzluq quenching.

Niyə bir çox içmək üçün vacibdir?

müəyyən sonra, su çox eynək bir gün böyüklər içmək necə, bu əhəmiyyətini anlamaq lazımdır. qaydalarına ciddi riayət etmək üçün bir neçə səbəbləri var:

• Bu iştaha qarşısını çünki Water kilo kömək edir. bir adam aclıq hissi yaşayır, o, öhdəsindən kömək edir. Bundan əlavə, su kalori yoxdur.
• kifayət qədər mayelərin içkilər hər kəs, ürək və damar xəstəlikləri riskini azaldır.
• Su, enerji təkan verir yorğunluq qarşısını almaq və ümumi performansını artırır.
• maye çatışmazlığı baş ağrısı tetikler.
• Su həzm prosesində bilavasitə iştirak edir. Siz mədə-bağırsaq traktının ilə bağlı hassles bir çox qarşısını almaq olar.
• Birlikdə maye zərərli maddələrin orqanı ilə, toksinlerin fərqlənir.

Və bu bol su içmək lazımdır bütün səbəbləri deyil. bu da sağlamlıq və gözəllik mənbəyi olduğunu unutmayın. Bu daxili fiziki vəziyyəti, həm də görünüşü deyil, yalnız təsir göstərir. Xüsusilə müsbət maye dəri təsir göstərir.

Su hansı sərxoş etmək lazımdır?

bir gün bir şəxs içmək nə qədər su asılı olaraq, bu maye qalan əsassız hesab bilmək vacibdir. süd, meyvə şirəsi, spirt və ya qəhvə - - hər hansı digər içki Çünki kalori müəyyən edir. Buna görə də, onlar enerji təchizatı daha bərabər ola bilər daha içmək daha. Mümkünsə, bu zərərli mayelər maksimum vermək üçün ən yaxşı. Məsələn, soda, qablaşdırılmış şirələri, spirt üçün. təmiz qeyri-karbonatlı mineral su ilə dəyişdirin. biz onların susuzluq yatırmaq üçün istifadə içkilər, bir çox Çünki, əksinə, bu səbəb olub. Xüsusilə spirt. Bu zaman susuz istilik istifadə etmək, susuzlaşdırma gətirib çıxara bilər.

Bizim bəzi siz istəmirəm zaman içmək üçün özünüzü məcbur edə bilməz, çünki çətin, su balansı bərpa etmək üçün tapa bilərsiniz. Bu halda digər mayelərin suqəbuledici məhdudlaşdırmaq üçün daha yaxşıdır. Məsələn, şorba pəhriz aradan qaldırılması. Və təmiz su bir şüşə ilə əvəz. Unutmayın: onun tərkibi sağlamlığına zərərli olan bir çox çirkləri, çünki tap maye, fayda gətirmir. hər hansı qeyri-karbonatlı mineral içməli üçün uygundur. həddindən artıq halda, qaynadılmış və ya diqqətlə çalışan su süzülür.

nəticə

Bir zaman bir gün bir şəxs içmək nə qədər su haqqında bütün qaydaları, siz qayğı ilə qalmaq lazımdır ki, yadda olmalıdır. insan orqan fərqlidir. Və dərhal ilk günündə bütün normal yerinə yetirmək üçün başlamaq deyil. faciəli nəticələrə gətirib adi maye bir dozada bildirilmiştir hallarda tarixində. Belə ki, ilk bir gün bir şəxs içmək nə qədər su hesablamaq lazımdır. Və sonra tədricən qurmaq rejimini içməli. hər şey insaf yaxşı, çünki ciddi prosesə nəzarət etmək olardı.