Necə geri yağ aradan qaldırılması üçün: təlimlər. arıqlamaq üçün bir gün yemək necə çox kalori

Səhiyyə və son vaxtlar yarıdan çoxu dünya əhalisinin narahat anlamaq. xüsusilə qış paltar altında biz lazımsız kiloqram miqdarı tapmaq çimərlik mövsümünün açılışı əvvəli, bu dəbli olmuşdur şəklində olun. Necə bədən uyğun və nazik etmək üçün cəlbedici rəqəm saxlamaq əgər biz onun yolu kimi çox temptations cavab hər gün? Pies, donuts, candy, pizza - bu metodu deyil, hər kəs tərk etmək, belə ki, nə etməliyəm?

motivasiya

qarın, biçimli ayaqları dartılmış və mətbuat bir çox insanların yuxu olmuşdur. Amma adətən yuxu bir yuxu qaldı və daha dayaz düşüncə hərəkət deyil. Yalnız arıqlamaq üçün həqiqətən arzu bir neçə o, səbəb ruh yüksəkliyi ilə qəbul edilir və inadla qol gedin.

Statistikaya görə, özünü qoymaq istəyən bütün bu yalnız bir faiz bir nəticəyə gəlib. Bu oxu edirsinizsə, onda siz bir addım daha onun arzusu və başqa xoşbəxt bir faiz sırasına daxil olmaq üçün artıq.

Lakin insanlar, ümumiyyətlə, piylənmə qarşı mübarizədə qalibləri olmaq kimi? Əslində, heç bir sirr burada və burada da genetika, bu motivasiya bütün point etmək. Düzgün uğur üçün özünüzü mükafat, yaxınlarınız daimi dəstəyi ilə dəstəklənən məqsəd, bəzi ideal üçün arzu, onun iş və artıq erkən mərhələlərində sürətli nəticələr verir. No kök güclü promotivirovannym adam müqavimət deyil. Bir yanğın varsa, siz dünyanın bırakabilirsiniz deyil, kilo bir cüt qurtarmaq üçün. Siz yalnız özlərini iman lazımdır, və sonra hər şey çıxmaq olacaq.

geri yağ aradan qaldırılması

Ən ümumi yağ qalan geri, silah və dana düşür, belə ki, bu, ilk növbədə təhvil qarın və Oberschenkel, kimi yerlərdə seçir. geri yağ qədər də asan deyil çıxarın. Əslində, çəki itirmək prosesi - belə İnternet "hudey asan" yazısı qışqırmağa ilə parlaq şəkillər keçirilən işlər bir çox lazım deyil olunur. Siz müəyyən qidalar bədən məhdudlaşdırmaq haqqında işıq kilo hansı əzab və sinir sisteminin daimi stress olan, digər şeylər arasında, fiziki fəaliyyəti artırmaq, çünki yalnız baş vermir?

geri yağ aradan qaldırılması üçün, ilk, fəal idman təxminən 3-4 dəfə bir həftə məşğul başlamaq üçün lazımdır. Mümkünsə, tez-tez piyada getmək. ən mühüm məsələdir, çünki İkincisi, güc müəyyən "kalori arıqlamaq üçün bir gün yemək üçün necə?". biz ilə məşğul əvvəl geri bütün yağ aldı yağ katlanmalarda göydən götürülmüş, lakin biz almaq daha az sərf zaman kalori bir overabundance baş deyil, çünki siz, başa düşmək lazımdır.

katlanmalarda geri nə sizin bədən növündən asılı olaraq, görünür. Bu xas xüsusiyyət və hər hansı bir xəstəlik nəticəsində ola bilər. Əgər bir şey özünüzü məhdudlaşdırmaq əvvəl ixtisaslaşdırılmış həkim ziyarət və yalnız heç bir əks var ki, əmin edilməsi, belə ki, hərəkət başlayır.

evdə yağ aradan qaldırılması

sərəncamında ən mürəkkəb üsul evdə geri yağ aradan qaldırılması üçün. Nə çətin? Siz heç bir nəzarət var, belə bir şəxs, bir məşqçi köməyi olmadan evdə arıqlamaq və otaq Daha ətraflı iradə güc və sonsuz səbir lazımdır reshivshemusya ki, siz özü verilir.

Biz ərzaq menyu ilə başlamaq lazımdır. Başlamaq üçün, gündəlik şirin məhsulları və bütün un, eləcə də kolbasa siyahısından istisna edir. əvvəlcədən deyil, acqarına, hər halda, yalnız bir yeməkdən sonra mağaza gəzmək zəruri ərzaq və onların sayı bir siyahısını edir.

əsasən geri, bədəndə su saxlayır və duz yataqlarının formalaşması qatqı təmin çünki mümkün qədər duz aradan qaldırılması üçün cəhd edin, daha çox rəqəm korlamaq olacaq. meyvə və tərəvəz kimi, fruktoza böyük həcmdə ehtiva istisna olmaqla.

yalnız keyfiyyətli məhsul yeyin. onlar artıb və ya kənd təsərrüfatı ilə məşğul və təbii məhsullar istehsal olunur dostlar alınır əgər yaxşı olardı. İndi rəflərdə satılan nə əsasən bədən üçün zərərli olan kimyəvi əlavələr, həm artıq onun təravət qorumaq üçün məhsul imkan mum və digər materialları ilə emal meyvə ilə doldurularaq bişirilir. Xüsusilə diqqətlə ət seçin və müddəti edin.

kalori

Belə ki, necə çox kalori arıqlamaq üçün bir gün yemək? hər BZHU (qida zülal, yağlar və karbohidratlar sayı) və fərdi gündə kalori sayı. Bütün çəki xüsusilə böyümə nisbəti, sizin parametrləri asılıdır.

ideya hər bir şəxs bir sadə riyazi hesablama ilə müəyyən edilir ki, sağlam çəki, sizin ideal çəki almaq yüz on və yüksəklikdən çıxmaq üçün kifayət edir. Lakin o, yalnız nəzəriyyə deyil ki idealdır, lakin əslində insanların belə bir kütləvi xoşbəxt deyil, və onlar yenidən arıqlamaq istəyirəm. Bunu yaxşı deyil. aşağı toxunulmazlıq səbəbiylə dərəcəsi, kiçik hesab varsa, həyat üçün təhlükəli daxil olmaqla, müxtəlif xəstəliklər, daha çox meylli olmaq, eləcə də bir çox hərəkət və bəzi hallarda faydalı daha zərərli olan bir neçə var lazımdır çəki saxlamaq üçün.

böyüklər orta məzənnəsi 1700 kalori var. Bu əl ilə hər halda əlbəttə, kifayət qədər mayelərin içmək və bir şirin və un kimi, halda, arıqlamaq başlayacaq.

idman

geri təlimlər yağ aradan qaldırılması lazımdır. gücü və yoga elementləri ilə çox belə var. işləməyəcək bədənin hər hansı bir hissəsi arıqlamaq üçün ətrafında tədricən yağ drops, belə bir hərtərəfli çəki itkisi üçün hazır.

Birincisi, çalışan və gəzinti daha çox sizin həyat əlavə et - Bu qan dövranı yaxşılaşdırılması və maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək. Bir çox belə ilk etapda yağ orada gedir ki, şübhəli olmayan ən inkişaf etmiş qan dövranı, masaj, qeyri-eder çətin yolu əla köməkçi olacaq ki.

müxtəlif istiqamətlərdə və uzanan tilts kömək edəcək büstü altında geri yağ çıxarın. Bu dəri bərkidin və daha çevik və bədən yağ qurtarmaq üçün imkan verir. Strength təlim onlar geri əzələlərin gücləndirmək və yamaclarında bu məqsədlə dəri Sarkıt vermir, yüngül dumbbells istifadə də deyil sniffed edilir.

, Zolaq kömək edəcək Good həyata bir günlük istirahət, iki həftə sonra nəticələri görəcəyik edilməsi hər beş gün on saniyə əlavə, otuz saniyə, hər iki gün başlamaq üçün çalışırıq.

Yuxarıda göstərilən bütün kişilər və həm də qadınlar üçün uygundur. yalnız həyata men lazımdır. Məsələn, qadınlar bir həftə dörd saat lazımdır, kişi altı bu artırmalıdır.

idman olmadan

Amma necə fiziki fəaliyyəti müraciət etmədən, qızlar geri yağ aradan qaldırılması üçün necə? Əslində, siz yemək başlamaq əgər, və bədən wraps və masaj etmək həftədə bir dəfə, həyata lazım olmayacaq.

Fiziki fəaliyyət tez kalori yandırmaq və bədənin müxtəlif hissələri inkişaf etdirmək üçün tələb olunur, belə ki, onlar rüsvay başlayacaq yoxdur. biz istifadə etməyin uzun müddət bir şey, əgər bütün sonra, o, faydasız ölüb. Biz nə edə bilər ki, gün ərzində Man bir az, lakin hələ də gündəlik pilləkənlər əvəzinə lift azalan, məsələn, hərəkət. Yalnız ruhi stress tələb bir oturaq iş varsa, beş dəqiqəlik fasilələri hər saat və ya iki və bir az hərəkət etmək, və bel ümumi vəziyyəti xələl deyil, belə ki, geri düz saxlamaq üçün cəhd edin.

vizual gizlətmək

sürətli nəticələr istəyirəm, lakin siz cəhd edə bilərsiniz nə istəmədi çox tənbəl insanlar vizual geri yağ saxla. Bu olduqca sadə. One güclü vurğulamaq doğru paltar seçmək üçün yalnız lazımdır.

Siz gözəl ayaqları varsa Məsələn, siz yubka daxil tucked sərbəst dayandırılıb bluza, yaxın geri qələm ətəklər və pleats dar cəhd edə bilərsiniz. Həmçinin açıq üst və açıq krujeva cutouts şeyi imtina. Bu geri əlavə diqqət cəlb edəcək. Əgər siz onları həll, uzun saç varsa, sonra bütün gözlər geri yağ katlanmalarda üçün mükəmməl saç ola bilər, və deyil, bir gözəl dizayn etmək.

Tips

Belə ki, geri arıqlamaq üçün, sizə lazım olacaq:

• kitabə həyata keçirilir etməyin "asan hudey".
• spirtli içkilərin istifadəsi xüsusilə pis vərdişləri, imtina.
• qızardılmış, duzlu, şirin və un yemək etməyin.
• acqarına alış-veriş getmək etməyin.
• yalnız təzə və keyfiyyətli məhsul yeyin.
• Sports.

nəticə

Yuxarıdakı siyahıdan ən azı üç maddələr qalmaq əgər Belə ki, nəticə uzun atmayacaq. Özünüz iman və sizə uğur olacaq!