Kişilər üçün tövsiyə bədən quruması üçün menyu nədir?

Aramızda kim cəlbedici uyğun və sağlam olmaq istəmir? Hələ, bir sağlam bədən kişilər və qızlar, həm də eyni dərəcədə gözəl görünür. bir gözəl bədən təbiəti cheated, və hələ də cəlbedici istəyirsinizsə baxmaq Lakin nə etməli? Biz onlara iş başlamaq lazımdır. Bu daha çox bir gün və ya hətta bir ay davam edəcək ki, aydındır. Bu olmalıdır iradə nastoychiost və arzu. Siz bunu edə bilər, bu, qürurla bir "real insan." özümü zəng edə bilərsiniz Belə ki, bir nə haqqında danışmaq edək pəhriz qurutma üçün bədən. menyu aşağıda veriləcək.

qurutma haqqında

qondarma "qurutma" - bir yolu bədən relyef almaq üçün. Hal-hazırda, o geniş populyarlıq qazanmaq bilmişdir. Bir mükəmməl rəqəm almaq üçün, sizin üçün bir menyu yaratmaq lazımdır bədən qurutma. Kişilər üçün də bu proses zamanı müntəzəm idman zalı ziyarət təşviq olunur. Lakin, quru "abunə" əgər, hörmət və məktəb vaxt off almaq deyil "bargain" olmalıdır ki, xəbərdar olmalıdır. Əks halda bütün səyləri kül açın.

qurutma üçün təlimlər

nin həyata təsviri ilə başlamaq edək, sonra birbaşa davam kişilərə bədən qurutma üçün menyu. bu təlimlər üçün nəzərdə tutulub ki, bu fərqli olduğunu unutmayın kütləvi müəyyən bədən. Bu, təlim istifadə çəki deyil diqqət yetirməlidir, və təkrar sayı. Bu halda, müxtəlif mərmi çox kütləvi kiçik olmalıdır. on beş təkrar 3-4 dəstləri üçün mükəmməldir. Bu halda, gücü təlim əlavə bir varlığı və ürək olmalıdır ki, unutmayın. Və biz unutmamalıyıq ki, son şey - su haqqında. Əgər siz onları yerinə xüsusilə bir zamanda, dərhal həyata sonra qəbul çəkinməlidir. Əks halda, özü deməkdir kimi bir şey nəticə əldə deyil "qurutma orqanı". Menu kişilər üçün, əlbəttə, su ehtiva, lakin çox kiçik miqdarda olmalıdır. Həmçinin ürək vaxt ən azı 30-40 dəqiqə olmalıdır. Yalnız bir sürətlə tez bədən "quruyur" və coveted relyef bilərsiniz.

Kişilər üçün bədən quruması üçün Menyu

quru pəhriz kimi, sonra burada da müəyyən qaydalara riayət etməlidir. özü qurutma zülal artması məbləği var olan bir xüsusi pəhriz keçid, nəzərdə tutur. Zülallar, ilk növbədə, yağ yandırmaq, ikincisi, əzələ ton saxlamaq kömək etmək üçün. Amma biz yalnız karbohidratlar tərk unutmayın olmalıdır lazım deyil. Bu (xəstəxana hit qədər) fəlakətli nəticələrə gətirib çıxara bilər. Bu zaman kişilər üçün bədən qurutma əsas menyu məhsullarının aşağıdakı suite olacaq:

- ağ ət (qaynadılmış toyuq, hinduşka, yağsız balıq və mal əti);

- süd məhsulları (mütləq aşağı yağ);

- meyvə və tərəvəz;

- sıyıq (yulaf və qarabaşaq yarması).

nəticə

Siz self-təəssüf lazım deyil ki, anlamaq lazımdır. Və təlim müntəzəm olmalıdır. Və sonra siz istədiyiniz nəticə əldə edə bilər. becərilməsi Uğurlar!