İdman və FitnesKilo

Astronavtların pəhriz

Diet astronotlar - Eyni zamanda ən effektiv biri, ən ağır kilo texnika. Daha tez-tez qısa müddətdə çəki nəzarət üçün bu müraciət. bir pəhriz üçün belə bir qeyri-adi adı sürətli çəki itkisi üçün rus kosmonavtlar və pilotlar tərəfindən müəyyən normalara oxşarlıq əldə edilir.

pəhriz üç həftə (20 gün) davam edən kurs astronavt üçün nəzərdə tutulmuşdur və orta şəxs 20 kq, bir kiloqram bir gün çəki itirir. əslində olsa da əsas kilo yalnız bir neçə gün pəhriz başladıqdan sonra. belə sürətli çəki azaldılması səbəbi qidalanma xüsusi yanaşma.

Diet astronavt: nəticələr


Qida əsas hissəsi onun sürətli həzm təmin, qida və aşağı kalorili qida olmalıdır. intensiv çəki azaldılması tələb xüsusi və fövqəladə hallarda, astronavtların qidalanma hətta yalnız bir neçə gün kimi 2 və ya 3 gün 3 kilo qədər itirə başlayacaq, yaxşı bir alternativ olacaq. Lakin, bədən belə pəhriz təsiri şok edir. pəhriz bu prinsip əsasında dayandırılır əgər Bundan əlavə, çəki tez tez yola və bərpa.

kosmik pəhriz əsas prinsipləri - 400 (500) kalori bir gün:

mineral və vitamin kompleksi istifadə;
gündə bol su içmək, çay ən azı 2 litr qəhvə deyil, güclü deyil su karbonatlı belə, və. N.
Qida duz, şəkər, istiot, ədviyyatlı ədviyyatlar olmaqla.
Müvəqqəti fiziki güc azaltmaq və idman bunu dayandırmaq.

Scheme aşağı kalorili pəhriz

astronotlar pəhriz əsasında protein məhsulları və bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar tam olmaması qoydu. Qida Bu əks təsir verəcək kimi, bədən toxuma təchiz əzələ kütləvi maddi bina olmaq, pəhriz lif istifadə istisna tamamilə olmalıdır. bütün təcrübələrini aclıq hissi "ac", "saxlamaq" Bu nonfat qatıq şüşə olacaq.

astronotlar sirləri: protein pəhriz menyusu 20 gün

Breakfast neft olmadan pan qızardılmış bir yumurta yumurta daxildir. ətirli qızardılmış yumurta ilə süd və şəkərsiz nonfat yoğurt və ya çay (qəhvə) bir fincan bir şüşə xidmət etmişdir.

Nahar 0.5 bulyon litr yarım bişirilmiş toyuq ibarət ola bilər. içki də nonfat qatıq bir şüşə və ya bir fincan çay, eləcə də səhər yeməyi ola bilər.

nahar və nahar menyu eyni və qəhvə bir fincan və ya qatıq bir fincan edir.

pəhriz yemək daxildir süd tozu, qeyri-yağ, yumşaq qaynadılmış qaynadılmış yumurta. Bundan əlavə, istifadə kahı, və ya ızgara heç bir yağ ət icazə.

astronotlar bütün faydalı pəhriz edirsiniz?

Bu pəhriz əvvəl həzm sistemi və bağırsaq xəstəliklərinin əldə edənlər üçün uyğun deyil ki, unutmayın. Hər hansı bir pəhriz və bu ağır stress bədən üçün mənbə olur, belə ki, bu metodu istifadə çox, siz bilməz il-dən çox 1 dəfə. Siz artıq çəki ilə mübarizə başlamaq əvvəl, bir pəhriz seçilməsi haqqında doktoru başvurmalısınız.

Necə düzgün pəhriz başa çatdırmaq üçün

Üç həftə pəhriz sonra normal pəhriz tədricən geri əmin olun. İlk günlərdə, daha çox istifadə artıra bilər , yüksək kalorili qidalar hər halda yağlı və qızardılmış gedən deyil. Daha sonra tədricən yemək başlaya bilərsiniz lif ehtiva edən qidalar (meyvə, tərəvəz, taxıl, çörək və s. D.).

Diet astronavt: nöqsanlar

Son 20 gün bədən tez çəki azalıb və idmanla məşğul deyil, çünki, dəri sagging səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün dəri elastikliyini saxlamaq üçün daha çox içmək üçün cəhd edin.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.