Ev və AiləHamiləlik

Hamiləlik zamanı yaxşı pəhriz

Hamiləlik əsaslı bir qadının həyat dəyişir. dəyişikliklər narahatlıq və həyat və karyera və həyat tərzi, və əlbəttə, gələcək ana bədən. ki, tapılmadı A son öyrənilməsi, hamiləliyin üçüncü üç aylıq dövr ərzində, qadın bədən escape demək olar ki, qeyri-mümkün olan yağ hüceyrələri istehsal etməyə başlayır. Bu ana və aclıq uşaq saxlamaq üçün baş verir. Müasir dünya hər yerdə bizi iddia - Siz gözəl, idman, incə tonluk olmaq lazımdır - lakin necə həyata keçirilə bilər? Hamiləlik və müntəzəm həyata keçirilməsi zamanı müvafiq pəhriz - üçün əsas keyhole uğur.

müxtəlif ardıcılları asan diyeti düzgün qidalanma uyğun, lakin fakt bütün diyeti faydalı ola bilər. Zülal pəhriz uşaq yanlış getmək bilər, buna görə də qida hüququ məbləği almaq və deyil, çünki hamiləlik zamanı, məsələn, çox zərərlidir. Necə deyil əlavə kilo xain qazanmaq və körpə zərər səbəb deyil? Optimal çəki bütün hamiləlik üçün 9-15 kiloqram yığılmış hesab edilir. Bu xatırlayaraq dəyər ki, körpə, amniotik maye, plasenta, süd vəziləri çəkisi hissəsinin kiloqram sayı. onlar qaçılmazdır, çünki yağ kiçik bir məbləğ icazə.

Essential qida.

Hamiləlik zamanı düzgün pəhriz az artıq çəki vurmaq kömək, və doğumdan sonra onu azaltmaq üçün səy azalda bilər. Tədqiqatçılar gözləyən ana və körpənin böyük inkişaf normal həyat üçün aşağıdakı qida tələb edir ili:

  • 100 g protein;
  • 350 g karbohidrat;
  • yağ 90 q;
  • su 1.25 l;
  • duz 5.4 g (daha yaxşı kiçik, şişkinlik arzuolunmaz inkişaf edə bilər, çünki).

biz qida istehlak almaq o maddələrin əlavə, bədən daha mürəkkəb xüsusi vitamin tələb edir. uşaq tam zənginləşdirilmiş qida qəbul etmək və anam onun həyati ehtiyatlarının ən hamiləlik zamanı itirmədi onların istifadə lazımdır. Bir çox fark hamiləlik zamanı və ya qısa doğum əhəmiyyətli bir nəticəsi görünüşü kimi, sağlamlıq vəziyyəti pozulan və sonra. Saç tökülməsinin, broken dırnaqları, bütün hormonal dəyişikliklər aid edilə bilər, lakin başqa bir səbəbi var - - dəri pimples və qıcıqlanma görünür hamiləlik zamanı yanlış pəhriz. Qadın bədən sadəcə belə, maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsi qan dövranını tənzimləmək bilər kifayət qədər qida yoxdur.

Hamiləlik zamanı Qidalanma: menyular

Bu uşaq gələcək ana pəhriz faydalı müxtəlif ki, heç bir gizli deyil. Hər yemək balanslaşdırılmış olmalıdır. Next bir qadın gündə yemək tövsiyə edilir məhsullarının siyahısı:

  • ət, quş əti - 200 q;
  • fish - 150 q;
  • tərəvəz - Limitsiz məbləği;
  • yarma, makaron, yarma - kiçik məbləği;
  • süd və süd məhsulları - daha önəmlisi 200 q, məhsul yağlı idi istehlak etmək;
  • çörək - 150 q tortlar və s. rulonlarda, pastries, tortlar, kalorili yemək istisna

Hamiləlik zamanı Diet: məhdudiyyətlər

hamiləlik zamanı hər hansı bir gücü, turşu, fast food, ədviyyat və müxtəlif ədviyyatlar, qəhvə, şokolad, spirt içmək qadağandır güclü çay. Bu məhsullar onlar az adam zərərli ki Dursun, və heç demək, gözləyən ana sağlamlığına çox mənfi təsir ola bilər. Hamilə qadın öz pəhriz və həyat tərzi hər gün o uşağın gələcək sağlamlığının edir ki, yadda olmalıdır. Ki, məsələn, gün zaman spirt içmək və tortlar yemək bilər heç bir istisna olmalıdır nə. Hamiləlik - mühüm addımdır. Nəzərə almaq, və daxili qorunması və düzgün qidalanma ehtiyacı indi bir körpə olduğunu heç vaxt unutmamalıyıq.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.