Müxtəlif vəziyyətlərdə bir çaxnaşma hücum nə etməli?

Çox tez-tez, bizə bir çox bəzi anlaşılmaz səbəbdən qorxudan olur belə anları ilə örtülü bir çaxnaşma var narahatlıq. Belə bir dövlət fərqli müddəti ola bilər: bir neçə dəqiqə yer tutur və kim bir neçə saat imkan vermir. Bu çaxnaşma hücum hücum kimi bir şey deyil. Belə bir vəziyyətdə nə, biz bu məqalədə araşdıracağıq.

çaxnaşma hücum anlayışı

Siz həkim izahı qulaq asmaq, bu cür hücumlar mühitin aqressiv təzahürləri stress bədənin cavab var. Belə hücumlar tez-tez zəif sinir sistemi insanların yaşadığı. Onlar çox pis bütün mənfi qəbul edilir. Bir dəfə, hələ özümü cilovlamaq üçün idarə, lakin çaxnaşma hücum qaçmağa sizə sadəcə artıq mümkün bir vaxt gəlir. Bundan əlavə, həkimlər görə, trigger hər şey ola bilər.

Çox tez-tez bu cür hücumların heç bir aydın səbəb, görünür, başlayır. Bu bir bitki distoni bənzəyir. nin, necə açıq-aşkar başa edək çaxnaşma hücum, hücum zamanı nə etməli?

çaxnaşma hücum təzahürləri

Həmin şəxs panik əziyyət çəkir 100% əminliklə, bir neçə amillər olmalıdır. hücum başlayır zaman, aşağıdakı simptomlar müşahidə edilə bilər:

• Bu başlayır sürətli ürək məğlub etdi.
• nəbzini quickset.
• Orada tərləmə.
• hissi kifayət qədər hava var.
• narahatlıq və qorxu qəribə hissi Inside.
• əzalarını titrək.
• bir od var.
• sinə ağrısı ola bilər.
• Bəzi insanlar var ölüm qorxusu.
• Bulantı və başgicəllənmə.
• Hətta zəif ola bilər.
• Əgər fikrinizi itirmək hissi.
• əlləri və ayaqları keylik ola bilər.
• isti və soyuq çalışır bədən.
• Bu zaman bəzi mədə zərər başlayır.
• görmə və ya eşitmə pozulması var.
• Qıcolmalar.
• Disturbed yeriş.

bir keşik əsnasında bir adam bu simptomlar bir neçə göründüyü halda, o, panik gəlib ki, iddia edilə bilər. sual yaranır: orada nə səbəbdən?

Panic hücumlar səbəbləri

Müasir tibb hələ insan ağıl təzahürləri izah dəfə ödəyə bilməz. Bizim beyin hələ də təzahürləri çox bir sirr deyil. panik öhdəsindən necə, bu səbəb tapmaq lazımdır. bir neçə Onların var:

1. Çox tez-tez, şəxs bir problemi həll etmək üçün bilməməsi daimi gərginlik edir. İndi bir çaxnaşma hücum yalnız bir addım və - Bu çaxnaşma həll edilə bilməz ki, görünür, onu və qovduğu da gnaws.
2. Bəzi çox xoş hadisə varsa, ki qorxur və bədən belə bir cavab saxlanılır və rahat şəkildə verilir ki, qorxu yaşadı dəfə bir şəxs.
3. Istəksizlik kimsə üz və ya bir şey də çaxnaşma hücum ilə nəticələnə bilər.

Bu tez-tez siz balans və narahat həyata olduğunu anlamaq üçün kifayətdir, bu amili neytrallaşdırmaq üçün cəhd edin, və hücumlar baş düşür Panik.

çaxnaşma hücumu zamanı ilk yardım

Əgər tez-tez belə bir vəziyyət getmək üçün var, onda siz bir çaxnaşma hücum zamanı nə bilməlidir. Biz ilə məşğul öyrənmək lazımdır. Burada dərhal edilə bilər nə edir:

1. hissi var idi hava olmaması, sonra hər hansı bir paketi almaq və bir neçə nəfəs və nəfəs olun. sakit bunu edin.
2. güc yolu ilə Smile də vəziyyətin yaxşılaşdırılması üçün edə bilər.
3. Sizin nəfəs üzərində saymaq, nəfəs və ya daha uzun exhale üçün cəhd edin.
4. Onların hissləri diqqət ətrafında obyektlərin görünüşü qurmaq üçün cəhd edin, keçən addımlar və ya avtomobil hesab başlayır.
5. Siz insanlar tərəfindən əhatə bir otaqda varsa, çaxnaşmaya səbəb vəziyyət, sonra almaq və yalnız üz gəzmək.
6. , Sizin doktoru danışmaq bəlkə kurs sedasyon sərf etməlidir.
7. Siz bir çaxnaşma hücum nə sizə öyrətmək olacaq bir psixoloq edə bilərsiniz.
8. Bu hallar ölmək deyil ki, özlərini inandırmağa cəhd etmək lazımdır.
9. mənfi fikir yayındırmaq və sinir sisteminin istirahət kömək edəcək fəaliyyəti tapın.

metodları panik kurtulmanın

Bir çox insanlar terapevt ofisində marşrutu birbaşa, onlar nə güclü panik ziyarət etməyə başladı, onlar başa düşmürlər ki, inanıram. Lakin bəzi psixoloji üsulları tamamilə problem xilas əgər, əhəmiyyətli dərəcədə aşağı kömək etmək var. Onlar yalnız hücum zamanı istifadə edilə bilər, həm də əvvəlcədən, misal üçün, Əgər bilirsinizsə lift, siz həmişə qorxu görünür ki, və çaxnaşma başlayır.

Siz üçün sinir səbəb kömək edəcək avadanlıqların nə cür yaxından nəzər almaq edək.

İlk yardım - istirahət

Bizim emosiyaların birbaşa fizioloji vəziyyətinə təsir. qorxu varsa onlar iflic əgər kimi, dərhal bizim əzələlərin bağlar. Əgər siz artıq bir çaxnaşma hücum başlanğıc etməzkən, bu, çaxnaşma ehtimalını azaldacaq ki, əzələ gərginliyi azaltmaq lazımdır. Siz yalnız onlara istirahət etmək lazımdır, lakin bu bacarıq gücü, bu öyrənmək lazımdır hər kəs üçün deyil. Bizə çox, işin kifayət qədər, hətta onların əzələlərin daimi gərginlik olduğunu qeyd etməyib.

Siz xüsusi istirahət texnika öyrənə bilərsiniz, bu böyük yardım yoga, eşitmə təlim var.

Bu texnikanın bütün tez-tez Panik və qorxu vermək əgər onlar müntəzəm olaraq həll olunmalıdır əvvəl təlim tələb edir. Yalnız bundan sonra doğru zamanda siz öhdəsindən gələ biləcəklər.

Proper nəfəs çaxnaşma qarşı mübarizədə

insan nəfəs və hamar səthi sinir sisteminin istirahət və balanslaşdırılmış dövlət. çaxnaşma baş sonra bu aralıq və sürətli olur hücum və hətta dondurmaq bilər. Bu zaman, əzələ lifləri hücum və ya escape üçün onlara hazırlanması kimi, oksigen və qida maddələri ilə qan böyük məbləğdə replenished.

Amma tez-tez sürətli nəfəs bədən, səs-küy və ya qulaqları, başgicəllənmə zəng zəiflik səbəb və bu simptomlar özləri çaxnaşma hücum tetiklemek bilər. Siz nəfəs nəzarət varsa, bu cür nəticələr yol verilə bilər. Siz çaxnaşma tutuldu varsa, siz:

1. ağciyərlərə daha çox hava alın.
2. döş və qarın nəfəs verməyəsiniz.
3. burun vasitəsilə nəfəs edir və ağız vasitəsilə exhale.
4. dörd sayar Nefes və 6 exhale.
5. tam nəfəs normal deyil qədər təkrar.

ilk dəfə xüsusi təlim olmadan çətin olacaq, amma zamanla təlim onların nəticələr verəcək və siz idarə etmək üçün daha asan olacaq, onun nəfəs ilə vurulmuşdur.

bir yol kimi yayındırma panik kurtulmanın

çaxnaşma var gəlir, şəxs vəziyyəti daha da dərinləşdirir, onun vəziyyəti, qulaq asmaq üçün başlayır. O, nəfəs nəzarət o ürək yox atır ki, boğucu ki, görünür. onların vəziyyətinin təcrübəsi yalnız hücum daha aydın etmək və sonsuz bir dairə təşkil edir.

Bu qarşısını almaq üçün, biz onların hissləri ilə bizə ətrafında dünya onun diqqət çevirmək üçün cəhd etməlidir. Siz yalnız obyektlərin ətraf görüldü və ya siz görmək nə ətraflı təsvir etmək üçün cəhd edə bilərsiniz. Bu özüm qaçmağa kömək edəcək və çaxnaşma tədricən geriyə çəkilmək. Bu çaxnaşma hücum başlama tamamilə hər hansı bir yer və zaman tətbiq edilir.

Təyyarədə Panic

bir təyyarə uçuş qədər heç bir şey qorxur bir neçə adam var. Yerine qatar və ya avtobus bir səfərdə getmək bilər, əgər, əlbəttə ki, bu, yaxşı, lakin uçuş yol bilməz, onda nə etməli? ilk addım uçuş üçün əvvəlcədən hazırlamaq məqsədəuyğun ola bilər:

• fəlakət və qəzaların bahalı qorxulu məlumatlara baxmaq etməyin.
• Sizin fikrinizcə, sizə uğurlar gətirmək maskot, bir şey və ya bir obyekt kimi bir şey birlikdə gətirin.
• səyahət əvvəl də yeyin.
• takeoff uçuş biletyoxlayan ilə danışmaq əvvəl mümkün, bu qorxu aradan qaldırılması kömək edəcək.
• yalnız yaxşı düşünün.
• yayındırma üçün bir kitab ilə bilərsiniz və ya musiqi qulaq asmaq üçün bir oyunçu almaq.

bütün tədbirlər kömək əgər Lakin bir çaxnaşma hücum, nə etməli?

1. nəfəs nəzarət kömək edə bilər əla. Biz artıq bu barədə danışmışıq.
2. Onlar ən xoş olacaq çaxnaşma anda, istirahət üçün oyunçu və ya telefon rekord melodiyalar əvvəlcədən.
3. Bir təyyarə çaxnaşma hücum zillətə - nə etməli? Pulsuz yazı help texnika. Bunun üçün biz bir qələm və bir notebook fond və bütün fikir yazmaq lazımdır. Bu sakitləşdirmək üçün kömək edir.

hər şey əvvəlcədən düşünmək varsa, çaxnaşmaya qarşısını almaq və ya onun sinir sisteminə kiçik itkilərlə vasitəsilə getmək olar.

Hamiləlik zamanı Panic hücumlar

belə hallarda nə, öhdəsindən gəlmək üçün və necə gələcək moms həmişə bilirik. gələcək körpə fikirləri ilə - hamiləlik zamanı, panik məruz qalan qadınların maraqlı vəziyyət rəhbəri başqa tərəfindən işğal çünki onlar, onun narahat deyil ki, əvvəl əgər.

Amma biz bütün hamiləlik dövlət, ədalətli cinsi çox üzvləri daha narahatedici edir bilirik ki, və buna görə də panik tez-tez qonaq olmaq riski var.

Həkimlər gələcək mummies belə hallar üçün hazırlamaq və davranmaq necə bir psixoloq və ya terapevt əvvəlcədən ziyarət gəlir. Biz vəziyyətin öhdəsindən yardım yolları unuda bilməz:

• təlimlər nəfəs.
• Relaxation.
• Onların təcrübələrindən yayındırma.

doğuşla zamanı xüsusilə həkim tövsiyəsi olmadan, çəkinmək tranquilizers yaxşı alaraq, belə ki, narkotik almaq üçün arzu olunan deyil.

məlumat asılı olmayaraq, gender və sosial statusu, narahatlıq və qorxu bouts insanların bütün növ məruz aydın olur. çaxnaşma hücumu zamanı nə, biz yuxarıda baxdı təklif texnika və üsulları, yalnız hamilə qadınlar hamı üçün uygundur. Onun qayğıkeş və sevən insanların əhatə, və çaxnaşma hücum səbəbi çox az olacaq bu çətin dövrdə gələcək moms olacaq.

Necə çaxnaşma qarşısını almaq üçün necə?

onların qarşısının alınması deyil həkimlər aşağıdakı tövsiyə edə bilər, baxmayaraq ki, indi tam, səbəbləri və panik mexanizmi və xüsusi tövsiyələr izah olunmayıb qədər Çünki

1. aktiv həyat tərzi eyni zamanda istehsal olunur endorphins olmaması, hücum tez-tez səbəb olduğunu sübut edilmişdir gedir.
2. , Sakit qalmaq istirahət üsulları öyrənmək, özünü nəzarət və emosiyaların öhdəsindən necə öyrənmək üçün bütün şərtlər altında keçir.
3. Güclü çay və ya qəhvə palpitations səbəb ola bilər, belə ki, istehlakı azaltmaq üçün daha yaxşıdır.
4. Bu qorxu o cümlədən olduqca gözlənilməz reaksiyalar, səbəb ola bilər alaraq, sizin həyat spirtdən aradan qaldırılması.

Əgər hər hansı bir üsulları çaxnaşma öhdəsindən kömək etmir, bu, vəziyyəti daha da gərginləşdirmək deyil, belə ki, bir mütəxəssis ziyarət etmək yaxşı deyil.

Əlbəttə ki, hal-hazırda bu sakit və səviyyəli başlı qalmaq çətindir, lakin hər birimiz nə qədər, sonra çaxnaşma hücum zamanı nə düşünmək yoxdur çalışmalıyıq, siz qorxu və narahatlıq aradan qaldırmaq üçün bir şans vermir. yaxşı olun və müsibətdən hər cür qayğı.